久坐辦公室的白領(lǐng)如何減肥？

久坐辦公室的白領(lǐng)如何減肥？

現代社會(huì )的高壓使得白領(lǐng)們每天在辦公室工作，久坐使得身形走樣，那么白領(lǐng)們該如何減肥呢?

1、 制定計劃。減肥是一件長(cháng)期堅持的事，制定計劃可以更好的觀(guān)測自己的減肥進(jìn)程，能夠合理的安排自己的時(shí)間，不要與工作沖突。

2、 體重測量。體重測量次數不要太頻繁，一個(gè)星期一次。每星期一早上方便過(guò)后測量體重，記錄胖瘦之后遵循或改變自己的計劃。

3、 合理膳食。杜絕各種小零食，零食的熱量甚至比你的正餐含量還要高，由于時(shí)間緊，白領(lǐng)們減肥，能量的消耗是次要的，巨大部分減下去的肥肉需要通過(guò)合理減少攝入減肥。因此，要想有很好的減肥效果要杜絕小零食。

4、 鍛煉。上下班時(shí)如果有時(shí)間就盡量換成步行，少乘車(chē)。在鬧市區就一定要乘車(chē)了，污濁的空氣不會(huì )對你鍛煉身體有好的影響。

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