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白領(lǐng)們如何才能減肥成功
白領(lǐng)們每天大部份的時(shí)候都是坐著(zhù),時(shí)間長(cháng)了,腰也粗了。下面就為白領(lǐng)朋友們推薦6個(gè)減肥小秘招讓白領(lǐng)們減肥成功。
1.很多白領(lǐng)都帶著(zhù)三明治、可樂(lè )、沙拉等當午餐。把這些放在左手的抽屜里。因為研究人員發(fā)現,我們都習慣了用右手去取東西。所以在右手邊放上健康的水果,那么肚子餓的時(shí)候就能吃點(diǎn)蘋(píng)果等,而不是隨手伸向餅干等垃圾食品。
2.給自己沖杯綠茶。研究發(fā)現,習慣喝綠茶的人,三個(gè)月后,體重減輕了2.4磅。綠茶中的茶多酚,是一種抗氧化劑,能提高人體的新陳代謝率,幫助身體燃燒更多的脂肪和熱量。
3.跟你的同事打賭你的減肥計劃會(huì )堅持下去。密蘇里州大學(xué)的研究人員發(fā)現,讓白領(lǐng)們分成幾組進(jìn)行一個(gè)為期12周的減肥計劃,優(yōu)勝者可以拿到獎金。結果發(fā)現,平均都減掉了8磅。而那些在平均水平之下的人就要接受罰款的處分。事實(shí)證明,有壓力才有動(dòng)力。要想減肥成功,非得給自己定立一些獎懲機制才行。
4.辦公室的白領(lǐng)們整天鎖在椅子上,找張可以調節高度的辦以桌,這樣就可以偶爾站著(zhù)處理文件,而不用整天粘著(zhù)椅子了。從坐姿改為站姿,那么每天燃燒的熱量可以增加三分之一,大概是350卡路里。
5.戴上聽(tīng)筒,打電話(huà)的時(shí)候站著(zhù)走走。使用步程計,計算一天里每天走的路程。想想每走500步就可以燃燒25卡路里啊。不要理會(huì )同事驚訝的目光!
6.據飲食協(xié)會(huì )的調查顯示,75%的白領(lǐng)每周至少有兩三次午餐是在辦公桌前解決的。但是一邊吃午餐一邊處理其他事情,很多人就是在不經(jīng)意的時(shí)候點(diǎn)了垃圾食品的快餐。所以給自己設一個(gè)電子提示,午餐的時(shí)候一定要抽出時(shí)間好好吃飯,留意自己吃進(jìn)嘴里的東西,細嚼慢咽。
白領(lǐng)朋友們,還不趕快利用這些減肥小秘招,來(lái)成功瘦身。
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