辦公室白領(lǐng)減肥方法

辦公室白領(lǐng)減肥方法

辦公室減肥小招數讓你輕松瘦　據一項調查，49%的辦公室職員都說(shuō)，他們工作后，體重增加了。其中，28%的人長(cháng)了將近10斤。怎樣遏制愈演愈烈的長(cháng)胖趨勢，小編就在這里揭秘一下薄荷辦公室流行的瘦身小招數，希望能對更多的officelady帶來(lái)一些新鮮的啟發(fā)。

最近，久坐在電腦前，有點(diǎn)才思枯竭的感覺(jué)。冥思苦想，不知道減肥方面，有什么新鮮有趣的話(huà)題，能讓人精神一振。一個(gè)同事（傳說(shuō)中的H君），拿著(zhù)滿(mǎn)滿(mǎn)一壺黑茶從身邊走過(guò)，突然發(fā)現，辦公室是一個(gè)充滿(mǎn)瘦身精神的地方。辦公室的瘦身特色是：健康是核心原則（小編的杯子上的名言就是“健康第一”），快樂(lè )是必要要求（辦公室總是充滿(mǎn)了快樂(lè )的情緒），學(xué)習才能不斷進(jìn)�。ù蠹铱偸潜３忠粋�(gè)積極的心態(tài)，學(xué)習、實(shí)踐健康減肥方法）。

1、工作姿勢經(jīng)常變

小編最近看的一篇文章中家少：“我們已經(jīng)比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來(lái)，相當于一年要多長(cháng)10斤�！惫植坏�，現代的人容易長(cháng)胖。

對抗辦公室熱量消耗太少，最好的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一段時(shí)間，可以站著(zhù)看一會(huì )電腦，一會(huì )可以跪著(zhù)，地板比較硬的話(huà)，最好在下面放一個(gè)墊子），看電腦。小小的變化，就能多消耗一點(diǎn)熱量，另外不至于讓下半身過(guò)胖。不知道什么時(shí)候起，總是能看到辦公室，H君領(lǐng)頭，帶著(zhù)幾個(gè)同事，跪著(zhù)用電腦打字。當然，我們不是邪教，我們是“信H君，得苗條�！焙呛�！

2、自帶水果當零食

在“華小姐”的帶領(lǐng)下，辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見(jiàn)，辦公桌上擺放著(zhù)新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時(shí)令水果，蘋(píng)果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點(diǎn)，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會(huì )到樂(lè )醬的電子稱(chēng)上過(guò)過(guò)磅�，F在大家都是估計食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個(gè)八九不離十。

3、餐后一粒塑纖果

塑纖果是國內首款快速健康類(lèi)減肥食品，萃取了普洱茶、木瓜酶、洋車(chē)前子、荷葉堿、羅夢(mèng)果等天然草本植物精心炮制而成，對身體無(wú)任何副作用,每日一次，每次一粒。午餐或晚餐后半小時(shí)左右食用效果最佳。需咀嚼食用，食用完均需喝200ml左右溫白開(kāi)水。

4、不對著(zhù)電腦吃午餐

為了對我們的腸胃更溫柔，吃得更健康，辦公室的午餐風(fēng)尚就是結伴而行。不管是去附近的食堂，還是因為工作忙，在便利店買(mǎi)了一個(gè)簡(jiǎn)單的盒飯，大家都會(huì )坐在一起，談?wù)勌�，慢慢吃。這個(gè)時(shí)候，小編經(jīng)常會(huì )跟樂(lè )醬交流一下最近的瘦身心得，呵呵。

5、運動(dòng)小分隊推陳出新

我們一直看到介紹減肥方法文章里說(shuō)，要運動(dòng)才能真正減肥。但是，對于辦公室一族來(lái)說(shuō)，工作一天之后，還要繼續運動(dòng)和鍛煉的話(huà)，實(shí)在是很困難的一件事情。尤其對于很多公司人來(lái)說(shuō)，還要經(jīng)過(guò)地鐵或是公交的一番擁擠、漫長(cháng)的掙扎，才能到達溫暖的家，大概全身每個(gè)細胞都會(huì )覺(jué)得疲憊不堪，哪里還有精神再去鍛煉。

辦公室一樣也有這樣的困擾喔。但是，精神就是不斷創(chuàng )新，不斷突破，在不可能之中實(shí)現可能�！叭A小姐”，樂(lè )醬，還有靜靜，她們的創(chuàng )新運動(dòng)第一招，就是下班之后，公交車(chē)或是地鐵，少坐一站，走路回家。（大家還可以攜帶計步器，每天多走500步，就能多消耗25大卡的熱量）這樣，還能把自己的運動(dòng)量記錄下來(lái)。

辦公室白領(lǐng)減肥方法創(chuàng )新運動(dòng)第二招�！白汾s班車(chē)，樂(lè )此不�！�。辦公室很多人都要坐班車(chē)去地鐵，班車(chē)一般都是按時(shí)發(fā)車(chē)。但是，班車(chē)黨的成員，總是最后幾分鐘，才沖下辦公樓，目的明確地狂奔追車(chē)。每次都追上了，還因為這幾分鐘沖刺，多消耗了不少熱量。（穿高跟鞋的妹妹就遭罪了，小編總是在下班之后換上運動(dòng)鞋，沖刺起來(lái)毫無(wú)顧忌。）

辦公室白領(lǐng)減肥方法創(chuàng )新運動(dòng)第三招�；ハ啾O督，少偷懶。最近，班車(chē)小分隊已經(jīng)分出了一個(gè)舞蹈小分隊，下班之后，舞蹈小分隊會(huì )一起去舞蹈工作室學(xué)習肚皮舞、鋼管舞、弗朗明哥舞等等。一則，充滿(mǎn)樂(lè )趣的運動(dòng)才能持續堅持；二則，大家一塊去，能夠互相監督，減少偷懶的機會(huì )。

運動(dòng)小分隊的創(chuàng )新的活動(dòng)從來(lái)沒(méi)有停過(guò)，一直在推陳出新，一直在我們可以承受的運動(dòng)量和健康、快樂(lè )的生活中找平衡。親愛(ài)的朋友，抱怨沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有精力運動(dòng)的念頭，讓它們通通飛走吧，換一個(gè)角度，多想想我怎樣才能多運動(dòng)一點(diǎn)？怎樣的運動(dòng)才是我最喜歡的？這樣，才更有意義。很多時(shí)候，換一個(gè)思路去考慮問(wèn)題，很多的減肥困境，都會(huì )豁然開(kāi)朗�，F在就開(kāi)始努力吧，做一個(gè)擁有創(chuàng )新精神的可持續減重達人。