辦公室白領(lǐng)減肥策略

辦公室白領(lǐng)減肥策略

辦公室的白領(lǐng)們是否注意到了，開(kāi)始幾年可能不會(huì )覺(jué)得，幾年之后，慢慢的，你就發(fā)現你和你周邊的同事都胖了一圈，不管之前是胖的還是瘦的。這是為什么呢?這跟白領(lǐng)的工作性質(zhì)，方式有很大的關(guān)系，其實(shí)也可以說(shuō)，這是一種職業(yè)通病，當然，也有現在生活條件的不斷提高的影響。那么，我們白領(lǐng)一族該怎么來(lái)預防長(cháng)胖和長(cháng)胖了該怎么來(lái)減肥呢?今天筆者就跟大家來(lái)聊聊這個(gè)話(huà)題。

分析原因

1、首先，是工作壓力的原因，所謂心態(tài)決定一切的道理就是在這里吧。上班一族的天天盯著(zhù)壓力不斷奔波于家庭和工作之間，可以說(shuō)，如果不是適當釋放壓力的人，這對于長(cháng)胖是頭號殺手。由于工作的繁忙，和壓力山大，根本就沒(méi)任何的心情和時(shí)間去關(guān)注生活中的其他事情，吃不守時(shí)，不運動(dòng)，自然脂肪就慢慢積累了起來(lái)，身體素質(zhì)也慢慢下降了。

2、其次，就是吃的食物，有時(shí)暴飲暴食，有時(shí)饑餓難忍，有時(shí)為了應酬招待，更是放開(kāi)吃喝，這都是臉不斷變圓，肚子不斷變大的直接原因。特別還有很多人為了省時(shí)省事，選擇吃餅干來(lái)當主食，尤其是很多愛(ài)吃零食的女生，特別喜歡這種做法。知道這類(lèi)食物香精與色素的危害有多大，油與熱量的含量有多高，你就有多胖了。特別是對于甜食和零食愛(ài)不釋手的白領(lǐng)們，要好好管住你的嘴了。

3、另外，就是跟這個(gè)工作方式有很大的關(guān)系了，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)面對電腦的關(guān)系了。肚子變呼啦圈，腿變粗的直接兇手。很多情況下，這是一種已經(jīng)沒(méi)法改變的事實(shí)了。那該怎么辦了，那就要適當的有意識的避免長(cháng)時(shí)間的保持統一姿勢，適當的活動(dòng)還是可以很大程度上減輕它的危害的。譬如一個(gè)小時(shí)走動(dòng)一下，飯后休息出去散散步之類(lèi)的一點(diǎn)也不過(guò)分。

減肥策略

1、首先，我們知道，要想把一件事情做好，做成功，就必須要一個(gè)周密的計劃。那么，你就要好好給自己定一個(gè)減肥的計劃，這個(gè)計劃里還要包括你的減壓的計劃，之后才是減肥。首先制定正確的減壓計劃，好好的，正確理性，客觀(guān)的分析自己，造成自己壓力上大的原因在哪里，及時(shí)調整自己的精神狀態(tài)，適當的轉移精力來(lái)釋放和發(fā)散壓力，然后就是周密的減肥計劃，逐步實(shí)施。設定一天，一周，一個(gè)月的目標，可以達成的目標，向著(zhù)目標一步一步前進(jìn)，才有持續的動(dòng)力。計劃與目標同在，記住。

2、充分利用好自己的工作之余的時(shí)間，利用好自己的個(gè)人愛(ài)好與興趣，這個(gè)是發(fā)揮作用的關(guān)鍵。工作之余的適當休息，放松，參加自己愛(ài)好的體育運動(dòng)，做到勞逸結合才是保持健康身體的關(guān)鍵。周末多和朋友們在一起，參加一些很有意思的活動(dòng)，特別是戶(hù)外活動(dòng)，多培養一些自己的業(yè)余愛(ài)好，通過(guò)多樣化的生活來(lái)豐富自己的世界，充實(shí)自己，不斷達到了鍛煉身體，同時(shí)起到豐富精神的效果，最后達到充沛精力工作的效果。

3、找到適合自己的減肥方法與技巧，筆者今天這里就不一一來(lái)介紹有哪些減肥的方法了，這個(gè)都漫天世界，種類(lèi)繁多。我說(shuō)的并不是你想要的，并不一定適合你，你要仔細去尋找和嘗試一種或多種適合自己的減肥方法，堅持下去，持之以恒，你就成功了，記住，堅持就是一種習慣，當你養成了習慣，你就真的成功了。相信自己。