職場(chǎng)焦慮癥出現的原因及克服方法

職場(chǎng)焦慮癥出現的原因及克服方法

　　焦慮癥在白領(lǐng)人士之中非常多見(jiàn)。由于工作壓力、人際競爭大，每天處于高度緊張之中。下面是小編收集的職場(chǎng)焦慮癥出現的原因及克服方法，希望大家喜歡!

　　職場(chǎng)白領(lǐng)焦慮癥出現的原因

　　1、回首一年碌碌無(wú)為：也許說(shuō)到工作現狀，很多人都會(huì )用忙一字以概，然而，若是真讓大家整理出手頭的工作，仔細盤(pán)算一下這一年所成就的事情，不少人都會(huì )感覺(jué)有些迷茫。年初時(shí)信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規劃，年末總結時(shí)卻突然發(fā)現忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯 志豪情相去甚遠，這一年來(lái)幾乎沒(méi)改變，一時(shí)茫然，心里陡生焦慮。

　　2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關(guān)時(shí)困擾著(zhù)大多數職場(chǎng)人的關(guān)鍵問(wèn)題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著(zhù)一切從頭來(lái)過(guò)和成本損失的風(fēng)險，不甘心繼續平庸又不敢于冒風(fēng)險構成了他們對前途的焦慮。眼看春節在即，一切應該有個(gè)定局，沒(méi)有應對的措施就等于被動(dòng)地接受，心存憂(yōu)患中只求 能找到一個(gè)出口，一條指明前途方向的出路。

　　3、工作繁忙恐懼應酬：辭舊迎新是表達謝意、聯(lián)絡(luò )感情的最好名義，于是各類(lèi)名義下的宴請紛至沓來(lái)，稍有職權的職場(chǎng)人士以及以客戶(hù)為衣食父母的銷(xiāo)售人員等都難逃一輪又一輪的應酬侵襲，為權的、為利的各有其主。一來(lái)一往敬不完的酒、說(shuō)不盡的話(huà)，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人欲逃不能，請客的、被請的還不得不為之焦慮。

　　4、年終獎?dòng)腥藲g喜有人愁：年終獎是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關(guān)注的問(wèn)題�；仡欉^(guò)去的一年，是否有些不盡如人意的表現;是否業(yè)績(jì)不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數字，想想過(guò)年時(shí)面臨的大成本支出，年終獎這一資產(chǎn)主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂(yōu)呢。

　　5、考核業(yè)績(jì)最后一搏：績(jì)效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀(guān)因素的考核工作如今成了職場(chǎng)人的心理負擔。由于考核成績(jì)直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關(guān)的績(jì)效考核成了職場(chǎng)人又一放心不下的方面，每個(gè)接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個(gè)體面的成績(jì)。

　　克服職場(chǎng)焦慮癥的方法

　　充足的睡眠睡眠是人類(lèi)不可缺少的一種生理現象，睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著(zhù)密不可分的關(guān)系，如果一個(gè)人休息好了，第二天自然會(huì )心情好，自然而然的會(huì )忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見(jiàn)充足的睡眠是緩解職場(chǎng)焦慮癥一劑良方。

　　調節自己的心理樂(lè )觀(guān)，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂(lè )觀(guān)的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會(huì )諒解周?chē)�的人和�?宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂(yōu)愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來(lái);轉移，當遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識地把注意力轉移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去;運動(dòng)，通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復下來(lái);同時(shí)，好的音樂(lè )也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　傾述內心的苦衷和煩惱 可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話(huà)說(shuō)，分享快樂(lè )，快樂(lè )加倍，分享苦惱，苦惱減半;當然你還可以去一個(gè)空曠無(wú)人的場(chǎng)所大聲喊叫，用來(lái)疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿(mǎn)足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實(shí)和豐富家庭生活和個(gè)人愛(ài)好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動(dòng)等等。

　　增強身體鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢(qián)，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒(méi)事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

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