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職場(chǎng)焦慮癥的應對方法
無(wú)論在學(xué)習、工作或是生活中，大家對職場(chǎng)焦慮癥都不陌生吧，那么問(wèn)題來(lái)了，到底應如何應對職場(chǎng)焦慮癥呢？下面是小編為大家整理的職場(chǎng)焦慮癥的應對方法，希望對大家有所幫助。
在這個(gè)浮躁的時(shí)代，無(wú)論你是剛入職場(chǎng)的職場(chǎng)小白，還是久經(jīng)沙場(chǎng)的職場(chǎng)“老手”，當長(cháng)期經(jīng)受來(lái)自工作和生活的壓力時(shí)，如果沒(méi)有及時(shí)調整好心態(tài)就很容易產(chǎn)生傳說(shuō)中的“職場(chǎng)焦慮癥”。
而對于那些“職場(chǎng)焦慮癥”的人來(lái)說(shuō)，他們往往認為自己的工作仿佛永遠忙不完，想要找人傾訴又不知如何說(shuō)起。其實(shí)焦慮本身是人的一種正常情緒，只要積極應對，是可以預防甚至擺脫“職場(chǎng)焦慮癥”的困擾。
職場(chǎng)焦慮癥是什么
1、跳槽妄想癥
當勤懇工作幾年后，發(fā)現自己加薪無(wú)望，升職無(wú)門(mén)，當初進(jìn)入公司給自己設定的人生目標沒(méi)有實(shí)現時(shí)，可能很多人會(huì )幻想跳槽開(kāi)始新生活怎么樣。當遇到這樣的情況我們該如何正確的做出判斷呢？
第一，要正確的認識到，每個(gè)職場(chǎng)人士都會(huì )遇到這樣的迷茫時(shí)期。理想和現實(shí)的巨大差距是不可避免的。
第二，要冷靜的分析現在的職業(yè)是否適合自己，以及自己在幾年中有什么突出的特點(diǎn)，而這些特點(diǎn)在做什么時(shí)最有優(yōu)勢。
第三，嘗試多和同行業(yè)的前輩交流，把握該行業(yè)的特點(diǎn)，分析利弊綜合考慮再做決定。
2、角色單一癥
物質(zhì)是生活的基礎，對于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，薪資也是重要的關(guān)注方向�？墒钱斈阋讶〉脻M(mǎn)意的薪水時(shí)，是否會(huì )覺(jué)得空虛，沒(méi)有目標，每天很忙碌，卻沒(méi)有成就感。
通常那些收入很高，學(xué)歷很高，穿著(zhù)精致，風(fēng)光無(wú)限的人卻也會(huì )患職場(chǎng)焦慮癥。他們覺(jué)得職場(chǎng)中爾虞我詐，互相利用，沒(méi)有朋友。為了工作犧牲個(gè)人休息時(shí)間，當真的需要朋友時(shí)，卻發(fā)現自己孤單一人，什么都沒(méi)有。
此類(lèi)人最重要的問(wèn)題是沒(méi)有分清自己的角色，讓職場(chǎng)中的角色完全進(jìn)入了生活。要想改變必須試著(zhù)把生活和工作分開(kāi)。在工作中認真負責，而在生活中，嘗試去發(fā)現自己喜歡的事情，旅游，畫(huà)畫(huà)，和朋友暢聊，把握生活的真諦。學(xué)著(zhù)放松自己，體驗除了工作之外的美好。
3、自信匱乏癥
有的人在工作中總是擔心自己不能勝任工作，擔心出錯，表現出極大的不自信。這樣的心態(tài)很容易讓自己長(cháng)期處在焦慮的負面情緒中。
此類(lèi)人一定要堅持多獨立的動(dòng)手去做，只有不斷地嘗試才能積累經(jīng)驗。平時(shí)積極積累行業(yè)的專(zhuān)業(yè)知識，敢于說(shuō)出自己內心的想法。
請記住，人是在錯誤中汲取經(jīng)驗，在嘗試中收獲成功的。
4、升職焦慮癥
當你勤勤懇懇為公司做事，當你認為自己的能力遠遠超過(guò)現在的職位需要，當你看到很多你不屑一顧的人發(fā)展比你好。你郁郁不得志，你不明白為什么自己在工作中去的顯著(zhù)成績(jì)，而得不到應有的回報，你開(kāi)始變得消極，懷疑，心生不滿(mǎn)。
此時(shí)與其猜疑不如大膽的.把自己的疑慮告訴老板。
這樣做既可以讓老板清楚地認識到你的需求，了解到你的能力。同時(shí)在和老板面對面的交流中你可以發(fā)現自身的問(wèn)題，是不是自己忽視一些事情，還存在哪些不足。也可能老板根本不打算重用你。根據不同情況改進(jìn)自己，更好的實(shí)現自己的職業(yè)規劃。
職場(chǎng)文化講求互惠互利，職場(chǎng)人用自己對公司的貢獻，來(lái)取得公司滿(mǎn)足自己的需求。職場(chǎng)人士只要提升自己的能力，保持健康的心態(tài)，積極面對工作中的挑戰。堅持讓自己變得更優(yōu)秀，那么，上面的職場(chǎng)焦慮癥會(huì )慢慢遠離你。
“職場(chǎng)焦慮癥”的具體應對方法
1.對于個(gè)人職業(yè)目標設定過(guò)高
對于每一位職場(chǎng)人來(lái)講，明確的職業(yè)目標是衡量職場(chǎng)人是否具備職業(yè)規劃的必備條件之一。但是很多人往往很難把握這個(gè)尺度，他們很多時(shí)候將自己的職業(yè)目標設定高于自己能力范圍之內，所以，不管怎么努力，結果都不盡人意，長(cháng)此以往就會(huì )讓人產(chǎn)生焦慮。
俗話(huà)說(shuō)的好“慢慢來(lái)，比較快”，有夢(mèng)想有目標固然是好事，但一定要踏踏實(shí)實(shí)跟著(zhù)自己實(shí)力走，如果目標過(guò)高，那真有點(diǎn)“好高騖遠”的悲哀了。
2.科學(xué)安排自己的時(shí)間
當繁雜的工作一件接著(zhù)一件讓職場(chǎng)人無(wú)從下手時(shí)，職業(yè)焦慮也就隨之而來(lái)了，這個(gè)時(shí)候就需要職場(chǎng)人自己靜下來(lái)，理性認真的分析一下工作的難易程度，客觀(guān)的分析一下輕重緩急，應先將那件讓你焦頭爛額的事情暫時(shí)放一下，先去完成別的工作任務(wù)，在這期間也要需求積極的解決方式，這樣“職場(chǎng)焦慮癥”就會(huì )遠離你了。
3.學(xué)會(huì )向人傾訴
在職場(chǎng)中難免會(huì )遇到讓自己焦慮的事，這時(shí)就需要職場(chǎng)人學(xué)會(huì )及時(shí)向別人傾訴一下，雖然傾訴不一定可以解決問(wèn)題，但是至少可以發(fā)泄一下自己的情緒。傾訴并不意味著(zhù)盲目抱怨，而是在傾訴過(guò)后，要努力重拾信心，讓自己變得充滿(mǎn)力量。
4.充足的睡眠
睡眠是人類(lèi)不可缺少的一種生理現象，睡眠質(zhì)量的.好壞和人體的健康有著(zhù)密不可分的關(guān)系，如果一個(gè)人休息好了，第二天自然會(huì )心情好，自然而然的會(huì )忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見(jiàn)充足的睡眠是緩解職場(chǎng)焦慮癥一劑良方。
5.調節自己的心理樂(lè )觀(guān)
焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂(lè )觀(guān)的處世態(tài)度；寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會(huì )諒解周?chē)娜撕褪�；宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂(yōu)愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來(lái)；轉移，當遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識地把注意力轉移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去；運動(dòng)，通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復下來(lái)；同時(shí)，好的音樂(lè )也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
6.傾述內心的苦衷和煩惱
可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話(huà)說(shuō)，分享快樂(lè )，快樂(lè )加倍，分享苦惱，苦惱減半；當然你還可以去一個(gè)空曠無(wú)人的場(chǎng)所大聲喊叫，用來(lái)疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿(mǎn)足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實(shí)和豐富家庭生活和個(gè)人愛(ài)好；加強與親朋故友的交往；適當從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動(dòng)等等。
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