克服職場(chǎng)焦慮的四個(gè)方法

克服職場(chǎng)焦慮的四個(gè)方法

　　就算理由很充分，但是如果讓焦慮在你心中占據上風(fēng)，它也會(huì )產(chǎn)生問(wèn)題，臆想會(huì )漸漸變成現實(shí)：睡眠不足，掌心冒汗，開(kāi)始犯錯，最后你一直擔心的事情可能就會(huì )發(fā)生。如果你想避免這些事情，試試下面四個(gè)步驟：

　　1.認清你到底在焦慮什么。

　　你越是抗拒，它就越持久，所以不要抗拒。你在擔心什么?把它寫(xiě)下來(lái)，然后大聲說(shuō)出來(lái)。這聽(tīng)起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但現實(shí)往往是如果你能把焦慮描述出來(lái)，那么再去處理這些事情就會(huì )簡(jiǎn)單得多，因為語(yǔ)言的形容將使焦慮更具體了。所以試著(zhù)把不確定的焦慮烏云轉化為具體的問(wèn)題(比如，如果你失業(yè)，會(huì )發(fā)生什么?)這樣你就能采取實(shí)際的行動(dòng)。

　　2.制定后備方案。

　　制定你被裁員后的后備方案：拓展人脈，尋找穩定或正在成長(cháng)的公司，甚至是目前公司的其他部門(mén)也會(huì )給你帶來(lái)機會(huì )。你有可能永遠都用不到你的后備方案，但知道你有一個(gè)這樣的計劃有利于抑制焦慮。

　　3.保持身體健康。

　　多鍛煉能幫助克服焦慮。焦慮來(lái)自你的心中，但它卻會(huì )影響你整個(gè)身體。所以盡可能讓它遠離你的內心。站起來(lái)運動(dòng)運動(dòng)吧。做一些有利于緩解壓力的冥想也是很有用的——即使只是在列車(chē)上閉目養神15分鐘也好——同時(shí)花更多的時(shí)間和家人朋友在一起。和關(guān)心你的人在一起會(huì )讓你冷靜下來(lái)。

　　4.立即行動(dòng)。

　　如果你不采取行動(dòng)，只是等待恐懼自行消失，那你可能需要等上很長(cháng)一段時(shí)間�？刂谱约旱目謶謺�(huì )對你造成什么影響?是會(huì )令你萎靡不振還是使你一鼓作氣?現在就是決定的時(shí)候。決定非常重要，只有做出決定，你才能找回力量。

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