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大學(xué)生壓力心理學(xué)論文
篇一：積極心理學(xué)視域中女大學(xué)生壓力基本特征研究存在的兩個(gè)問(wèn)題
就性別這一社會(huì )因素而言，現有的研究所給予女大學(xué)生的關(guān)注遠遠不夠。有研究表明，在1985—2000這15年中，西方大學(xué)校園壓力無(wú)明顯變化，研究者認為這種穩定性在于這歸因于在過(guò)去的15年中西方高等教育體制沒(méi)明顯變化[1]。這說(shuō)明時(shí)代背景與大學(xué)生的壓力感息息相關(guān)。然而近20年來(lái)，中國的時(shí)代背景與人們對女性的定位卻發(fā)生了一定改變�，F實(shí)生活競爭日益激烈，相比男大學(xué)，她們生面臨著(zhù)更為復雜的機遇和環(huán)境，一方面她們受傳統文化所營(yíng)造的環(huán)境氛圍的束縛，在與現代意識間的矛盾中加劇了內心的沖突；另一方面，在面對文化的動(dòng)蕩，社會(huì )的變革及價(jià)值觀(guān)的變化時(shí)，女大學(xué)生為躋身于生存空間的競爭和拼搏，又必須理性的進(jìn)行思考，掙脫各種羈絆。同時(shí)，她們的心理壓力也隨之增加，心理矛盾增多，她們內心的各種矛盾、沖突和失衡顯得復雜，強烈和隱蔽[1]。女大學(xué)生表現在能力、性格、需要、動(dòng)機、理想、價(jià)值觀(guān)和體質(zhì)等方面的與男性的根本差異說(shuō)明，她們在認知的內部?jì)A向性和獨立的心理特征上有著(zhù)固有特征[2]。故此，探討和分析女大學(xué)生心理壓力的基本特征，實(shí)有必要。
作為美國心理學(xué)界興起的一個(gè)新的研究領(lǐng)域，利用心理學(xué)目前已經(jīng)比較完善和有效的試驗方法與測量手段，積極心理學(xué)在研究人類(lèi)的力量和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)思潮[3]。它一改傳統病理性的心理學(xué)在研究方向上的側重點(diǎn)，主要研究個(gè)人的積極情緒、研究積極特質(zhì)（其中最主要的是優(yōu)勢和美德）以及研究積極組織系統[4]，進(jìn)而為心理學(xué)的研究提供了一種全新的視角。正因積極心理學(xué)的理論與高校心理健康教育不謀而合，因而在積極心理學(xué)的應用方向上，國內的更多的研究者已經(jīng)開(kāi)始探討將積極心理學(xué)與高校心理健康教育相結合的方法，并對傳統病理性的心理學(xué)學(xué)校心理健康教育與積極心理學(xué)的研究成果進(jìn)行比較分析，確定了開(kāi)展校園積極心理健康教育的應用前景[5]。
1忽視認知因素的影響
在現有的關(guān)于大學(xué)生壓力基本特征的研究領(lǐng)域里，前人的研究成果頗豐，如車(chē)文博等人發(fā)現，大學(xué)生群體的心理壓力感的主要來(lái)源為學(xué)校環(huán)境壓力、學(xué)業(yè)壓力、情緒壓力擇業(yè)壓力和人際壓力[6]，張林等人對全國13所代表性高校2007名大學(xué)生的大一學(xué)生進(jìn)行測查的研究結果發(fā)現，大一學(xué)生的防御方式和調整情緒的心理調節機制是外部求助和壓抑、幻想，大二、三學(xué)生以總結經(jīng)驗和自我防御方式主，大四學(xué)生的應對方式則更多采用心理調節機制；城市學(xué)生在家庭、擇業(yè)和學(xué)校環(huán)境方面的壓力感顯著(zhù)低于來(lái)自鄉村的學(xué)生；非獨生子女在家庭、擇業(yè)、學(xué)校環(huán)境和學(xué)業(yè)壓力感方面顯著(zhù)高于獨生子女[7]。李虹與梅錦榮對北京1295名大學(xué)生的研究發(fā)現，學(xué)習煩擾、個(gè)人煩擾和生活消極事件構成大學(xué)校園的主要煩惱，以日常煩擾所產(chǎn)生的壓力為主要壓力是大學(xué)校園煩擾的主要特點(diǎn)，而突發(fā)性消極事件并非大學(xué)生的主要壓力源[8]，等等�，F有的有關(guān)大學(xué)生壓力基本特點(diǎn)的研究重在調查壓力的來(lái)源與發(fā)展趨勢，并對造成壓力感的社會(huì )因素（如性別、是否獨生子女等）進(jìn)行了分析，但該類(lèi)研究卻忽略了大學(xué)生自身的認知因素，并未顧及個(gè)體對壓力的評估態(tài)度對壓力感的影響。就現有研究結果來(lái)看，研究者將壓力情景下的認知因素主要歸為個(gè)人的認知評價(jià)和認知傾向兩個(gè)方面。
從Lazarus的認知-評價(jià)理論來(lái)看，認知評價(jià)在人們的壓力調節上其實(shí)是起著(zhù)重要作用的。人們在情緒活動(dòng)中不斷的評價(jià)刺激事件與自身的關(guān)系，可以降低壓力感，并相應地調整自己的情緒和行為反應，達到更好的適應。已有相關(guān)研究[9]證明了這一點(diǎn)，壓力作為一種外在刺激，并不直接決定負性情緒的產(chǎn)生。大學(xué)生的抑郁、焦慮等負性情緒隨著(zhù)嚴厲的增大呈現增多的一般趨勢，但并非較高壓力必然伴隨著(zhù)較多的負性情緒體驗，二者的關(guān)系與認知評價(jià)的內在調節作用有關(guān)。負性情緒體驗隨個(gè)體降低對外界壓力事件威脅性的評估而減少；如果個(gè)體判斷外界壓力事件的威脅性有偏差，則負性情緒體驗可能會(huì )增加。
認知傾向則在情緒反應與壓力情境之間發(fā)揮著(zhù)重要的調節或中介作用。研究指出，顯著(zhù)差異存在于認知傾向不同的個(gè)體在負性情緒體驗上。樂(lè )觀(guān)認知傾向的個(gè)體則相對較少，悲觀(guān)認知傾向的個(gè)體負性情緒體驗較多。對于女性大學(xué)生而言，個(gè)人的認知傾向對調節壓力感的影響，則較男性更為突出。這是因為女大學(xué)生的年齡處于17～25之間，正處于自我同一性與角色混亂或同一性危機的.矛盾期，由于對事物認知不穩定，缺乏完整把握，進(jìn)而造成她們的思維方式容易輕易肯定或否定，造成自卑，形成心理壓力和挫折感，進(jìn)而造成情緒、自信心、壓力與挫折應對方面的問(wèn)題[10]。在性別的差異上，認知傾向也提供了一個(gè)重要的參考角度。從某種意義上講，女生相對樂(lè )觀(guān)的認知傾向具有一定的保護性作用，男性中相對悲觀(guān)的認知傾向導致了相對較多的負性情緒體驗，認知傾向的影響作用主要表現在較低的壓力水平下。
關(guān)于認知因素是否包含于壓力基本特征之中的問(wèn)題中，學(xué)界存在一些爭論。一部分學(xué)者通過(guò)實(shí)驗發(fā)現：一般結果期待傾，也即一般認知評價(jià)傾向（個(gè)體對于與自己有關(guān)的時(shí)間發(fā)展趨勢及后果的信念和評價(jià)傾向，主要包括樂(lè )觀(guān)和悲觀(guān)兩類(lèi)）與控制點(diǎn)、歸因等人格特征具有概念上的聯(lián)系，它們在內容、指向方面存在明顯不同但與個(gè)體與環(huán)境互動(dòng)中的效能有關(guān)，實(shí)證研究往往會(huì )發(fā)現它們具有雖然顯著(zhù)但卻較低的相關(guān)，可見(jiàn)認知評價(jià)對人們壓力感未必存在直接聯(lián)系[11]。然而，另一部分研究者的研究結果卻表明，負性情緒體驗在較高壓力情境下，持有樂(lè )觀(guān)認知傾向的個(gè)體不比持有悲觀(guān)認知傾向的個(gè)體在較低壓力情境下的多，甚至傾向于略少，這表明認知評價(jià)傾向在負性情緒產(chǎn)生中發(fā)揮著(zhù)相當重要作用[12]。對于這類(lèi)狀況，可以嘗試以積極心理學(xué)視角來(lái)重新審視大學(xué)生壓力基本特點(diǎn)研究。因為積極心理學(xué)的理論核心就建立在個(gè)體積極認知對其自身心理過(guò)程有著(zhù)決定性影響的前提上。因此，以假設形式將認知因素考慮在壓力基本特點(diǎn)當中，并嘗試以自設問(wèn)卷的形式來(lái)驗證二者是否存在相關(guān)。如能證明某一認知因素對壓力感具有顯著(zhù)高的影響效果，則說(shuō)明個(gè)體認知因素亦屬大學(xué)生心理壓力基本特點(diǎn)范疇。
2缺乏專(zhuān)適用于主流大學(xué)生的心理量表
盡管這些研究都是建立在各自的理論基礎之上通過(guò)嚴謹的實(shí)驗而得出的結論，但是它們都存在著(zhù)這樣或那樣的問(wèn)題：即便是在以正常大學(xué)生為研究對象的研究中，在測量個(gè)體壓力感或與之相關(guān)的負性情緒、行為時(shí)，這些研究中使用得最多的量表為《癥狀自評量表》（SCL-90）、《焦慮自評量表》（SAS）、《抑郁自評量表》（SDS）和《生活事件調查問(wèn)卷》（LES），這些量表的編制大部分不是專(zhuān)門(mén)針對青年大學(xué)生這一特殊群體[13]，且這些量表多用于檢測被測者是否存在心理問(wèn)題，而對于那些心理健康處于正常水平的被試來(lái)說(shuō)，這些量表的作用令人懷疑。
首先，在研究壓力的領(lǐng)域，國內目前尚無(wú)已經(jīng)被普遍投入使用的，具有我國當代大學(xué)生群體特色的測量心理健康的量表，而今大學(xué)生研究領(lǐng)域中，依據性別分類(lèi)的典型量表也很少有。很多知名專(zhuān)家，例如：Vaillant等在經(jīng)過(guò)比較研究心理健康量化工具后特別強調，在工具的適用性上，重視人口統計學(xué)變量的因素，心理健康的評價(jià)工具應該針對不同對象群體的特征來(lái)開(kāi)發(fā)和使用[14]。所以，亟待解決的問(wèn)題之一是設計并推行一套具有我國文化特色、針對大學(xué)生這一特殊群體，選取有代表性的研究對象，且能有效評估他們心理健康的量化工具。
其次，對大學(xué)生心理健康量的表實(shí)證效度的探索尚顯不足。目前國內所使用的評價(jià)心理健康的量表很少有對其實(shí)證效度的探索。不能單純使用SCL-90來(lái)判斷人的心理健康水平[15]，盡管在正常人群中的施測結果表明它的信度較高，但實(shí)證效度很低。原因就在于SCL-90完全忽視個(gè)人的美德、品質(zhì)對于壓力來(lái)源、壓力發(fā)展趨勢等基本特征的影響。在心理健康的評價(jià)標準上，國內外研究者都指出，應該從多角度、多方面來(lái)綜合評價(jià)心理健康的不同層次，還應注意有效地區分和結合適應與發(fā)展、狀態(tài)與特質(zhì)，在使用心理健康評價(jià)工具上，研究者不能一味只重傳統心理學(xué)的測量指標[16]。
最后，現有有關(guān)大學(xué)生適應的研究往往是圍繞對大學(xué)新生適應的問(wèn)題而展開(kāi)的，而大學(xué)適應并非只在大學(xué)第一年才會(huì )出現，應該是大學(xué)整個(gè)階段的問(wèn)題[17]；所以，各種評價(jià)量表和工具在理論構思方面存在很大的差異，大學(xué)生適應的方面的測查存有很大的不同；現有評估量表評價(jià)大學(xué)生的適應更多地是從問(wèn)題的角度出發(fā)，很少從積極的角度來(lái)評價(jià)大學(xué)生的適應，而是強調的是適應中出現的問(wèn)題，等等。
此外，使用國外的量表研究和評價(jià)國內大學(xué)生適應情況較多，忽視了較大的中西方文化差異。從大學(xué)生學(xué)習和生活方面來(lái)看，西方大學(xué)更強調個(gè)人而中國大學(xué)更強調集體，國內研究在量表的本土化上做得還不夠[18]。
當然，以上指出的關(guān)于壓力基本特征研究領(lǐng)域的這些問(wèn)題并不是要否定已有研究的價(jià)值，因為不管是從學(xué)術(shù)的嚴謹程度來(lái)看還是從現有的應用結果來(lái)看，對女大學(xué)生壓力基本特征領(lǐng)域的理論進(jìn)行驗證和發(fā)展都是一種必要和必然。該領(lǐng)域在當前的發(fā)展確實(shí)存在一些問(wèn)題，但這類(lèi)問(wèn)題的研究意義是不可否認的，只要按照科學(xué)的理性精神進(jìn)行探索，就必然能夠達成諸位研究者的初衷——造就更加美好和健康的學(xué)生個(gè)體與社會(huì )環(huán)境。
篇二：運用積極心理學(xué)教育理念建構大學(xué)生壓力應對策略
近些年來(lái)，積極心理學(xué)在大學(xué)校園得到了極為廣泛的應用，其主要是從全新的視角去解決心理問(wèn)題，通過(guò)挖掘大學(xué)生自身的力量，繼而達到維護心理健康的目的。大學(xué)生承擔著(zhù)的巨大的就業(yè)、心理以及精神壓力，如不及時(shí)排解將會(huì )對其身心健康造成巨大的影響，積極心理學(xué)教育理念由于自身的優(yōu)勢特點(diǎn)在治愈大學(xué)生心理健康方面發(fā)揮極為關(guān)鍵的作用，促使他們以最佳的狀態(tài)迎接挑戰。
1積極心理教育理念應對大學(xué)生壓力的實(shí)施意義
積極心理學(xué)來(lái)源于西方國家，屬于新的研究方向，通過(guò)實(shí)驗操作驗證人類(lèi)潛在的積極因素，從某種意義上而言是新的心理學(xué)思潮，上述心理學(xué)主要是以人性的美德與善端，或是潛在建設意識，運用相對積極的態(tài)度是剖析人的心理，激發(fā)潛在積極力量，或是優(yōu)秀品質(zhì)，與傳統心理學(xué)相比實(shí)現了新的突破，幫助人類(lèi)通過(guò)發(fā)現自身的優(yōu)勢燃起對生活的希望，從而促使人類(lèi)獲得健康的人格。積極心理學(xué)在大學(xué)校園的推廣具有一定的現實(shí)意義，通過(guò)全新的視角解讀了大學(xué)生心理健康問(wèn)題，以發(fā)掘其潛在建設力量作為切入點(diǎn)，引導學(xué)生克服心理障礙，從而有效應對挫折，掌握緩解壓力的技巧以及對策。積極心理學(xué)在應對大學(xué)生壓力方面起到了不可忽視的作用，維護其心理健康系統，促使大學(xué)生在面對壓力或是挫折時(shí)，他們可以利用自身的積極資源，靈活應對壓力，甚至是消除壓力，確保大學(xué)生可以保持心理健康。
2積極心理學(xué)應對大學(xué)生壓力的具體策略
2.1培養樂(lè )觀(guān)的人格
所謂積極心理學(xué)，從某種意義上而言就是要培養良好的性格，樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，而樂(lè )觀(guān)個(gè)性多半是后天形成的，主要是指個(gè)人對外界事物的一種積極的心態(tài)。人一旦具備樂(lè )觀(guān)特質(zhì)，他們在面對困難時(shí)一般會(huì )將因素歸結為外因，無(wú)論是遇到什么樣的艱難困阻他們都能積極面對，而不是怨天尤人，由此可以看出大學(xué)生樂(lè )觀(guān)人格的培養是非常關(guān)鍵的，這不僅可以使其保持健康心理狀態(tài)，而且還能使他們在面挫折時(shí)有效應對，從某種程度而言，樂(lè )觀(guān)屬于有利的'資源，讓大學(xué)生對未來(lái)生活充滿(mǎn)希望。
2.2明確生活方向
大學(xué)生需要明確自身未來(lái)發(fā)展方向，是他們努力學(xué)習的動(dòng)力，這不僅體現在外在方面，而且還體現在內在上。積極心理學(xué)指引學(xué)生明確目標，自己掌控未來(lái)，對于未來(lái)的職業(yè)或是生活有一定的規劃，并且要落實(shí)到具體行動(dòng)上，這樣他們在某一階段規劃自己的人生，充實(shí)的生活會(huì )讓他們感受到幸福。大學(xué)心理教學(xué)中，必須開(kāi)設相應的積極心理學(xué)教學(xué)，可以通過(guò)課堂或是課下活動(dòng)形式讓學(xué)生制定自己未來(lái)的目標，即使在遇到困難或是阻礙時(shí)都能游刃有余的應對，積極戰勝各種困難。
2.3社會(huì )支持系統
社會(huì )支持系統對積極心理學(xué)的應對也起到了至關(guān)重要的作用，從某種意義上而言這也屬于一種資源，主要涵蓋三個(gè)方面，分別是物質(zhì)支持、情感支持、信息支持，上述資源對于大學(xué)生群體而言起到了輔助功效，可以幫助他們更好緩解壓力，降低由此帶來(lái)的傷害。社會(huì )支持是為大學(xué)生提供更多的有利資源，這樣可以使其應用更多的積極方式應對不良心理，更好的解決心理問(wèn)題。針對當代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們需要面對的是適應社會(huì )變化，適應由變化而產(chǎn)生的困擾，這是現階段他們急需克服的問(wèn)題。其他社會(huì )資源團體需要給予大學(xué)生相應的社會(huì )支持，這可以幫助大學(xué)生在面臨困境時(shí)時(shí)刻保持積極的應對狀態(tài)，心理教育課程應更注重學(xué)生理解社會(huì )支持的意義及使用的重要性。
3應對策略培養模式
3.1培養壓力認知
基于積極學(xué)角度分析，需要對個(gè)體壓力給予合理的解釋?zhuān)⒛軌驈闹蝎@得積極體驗，同時(shí)也是大學(xué)生緩解壓力的主要策略。積極心理教育需要培養學(xué)生具備積極認知評估，這也是當前較為普遍的改變認知方式。從某種程度而言，認知評估屬于一個(gè)完整的過(guò)程，主要是基于應激源合理解釋?zhuān)瑫r(shí)對其進(jìn)行評估的過(guò)程，屬于壓力的調節變量。在實(shí)際生活中，很多學(xué)生在面對壓力時(shí)通常都是以消極的心態(tài)去應對，這種認知習慣及暗示對大學(xué)生心理健康有著(zhù)極其深刻的影響，比如：他們經(jīng)常會(huì )存在我不行、我無(wú)能為力的狀態(tài)，這些因素長(cháng)期累積會(huì )對學(xué)生心理健康造成不利的影響，在日常的教育中，高校要重視學(xué)生樂(lè )觀(guān)積極心態(tài)的培養，使其具備認知以及應對壓力，這有利于形成積極體驗，幫助大學(xué)生能夠擁有健康的心理。
3.2增進(jìn)積極經(jīng)驗
積極心理學(xué)生主要是增進(jìn)學(xué)生積極的體驗，這種積極體驗不僅體現在回憶過(guò)去上，更體現幸福感受現在，并且對未來(lái)充滿(mǎn)希望的積極體驗，這種心理狀態(tài)是大學(xué)生需要具備的心理狀態(tài)，從某種程度上而言可以分為兩種，其一是感官愉悅，其二是心理享受，在構建大學(xué)生壓力應對策略中，積極情緒以及體驗是非常關(guān)鍵�；谕卣菇嬂碚搧�(lái)說(shuō)，大學(xué)生自身具備相對離散積極情緒，比如高興、興趣、滿(mǎn)足、自豪等等，這些都可以稱(chēng)之為個(gè)人資源，幫助他們在面對壓力時(shí)以積極的心態(tài)及策略面對，通過(guò)積極經(jīng)驗累積提高自我肯定體驗。高校教育中，必須重視大學(xué)生積極情緒及因素的培養，比如創(chuàng )造性、勝任感、自我超越等等，除此之外，和諧的人際關(guān)系也是非常重要的，促使大學(xué)生能夠增進(jìn)更多的積極經(jīng)驗，形成內在動(dòng)機。
3.3鍛煉問(wèn)題處理模式
有研究顯示，當前大學(xué)生存在巨大的精神、就業(yè)以及心理壓力，而他們應對壓力的方式也相對比較統一，通常情況下是以積極心理調節為主，而消極自我防御出現較少，但是很多大學(xué)生在遇到壓力或是困難時(shí)，也會(huì )采取消極應對模式，如逃避、抱怨、沉迷于幻想、極端行為等等。上述消極應對模式對于大學(xué)生的心理健康是非常不利的，可以借助情境訓練，亦或是其他形式加以調節克服，運用積極的壓力應對，由此解決實(shí)際心理阻礙。當大學(xué)生面臨學(xué)習壓力時(shí)，教師可以通過(guò)優(yōu)化教學(xué)方法的形式讓學(xué)生更好地接受；而當前面對交往壓力時(shí)，可以運用溝通技巧的方式消除，降低壓力強度；當學(xué)生存在就業(yè)壓力時(shí)，可以通過(guò)挖掘自身積極建設力量，讓自己處于積極應對狀態(tài)，形成積極的處理模式，繼而促進(jìn)大學(xué)生在面對各種壓力時(shí)都能夠以積極的應對策略解決。
4結語(yǔ)
運用積極心理教育構建大學(xué)生壓力應對策略是非常必要的，這不僅可以使學(xué)生形成積極應對情緒，而且能夠幫助學(xué)生在面臨困境或是壓力時(shí)，采取積極的應對情緒，從而促使大學(xué)生具備最佳的心理狀態(tài)。
篇三：大學(xué)生就業(yè)壓力的心理學(xué)分析
當前的就業(yè)形勢比較嚴峻，大學(xué)生面臨的就業(yè)壓力比較大，再加上現在許多大學(xué)生都是獨生子女，在成長(cháng)的過(guò)程中沒(méi)有受過(guò)大的挫折，一旦求職被拒就會(huì )陷入極度的恐慌和失落中，容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，這種不良的心理問(wèn)題輕則使人失去信心、悲觀(guān)失望，重則出現攻擊性和精神損害。對大學(xué)生群體而言如果就業(yè)心理危機程度過(guò)強，持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )出現嚴重的心理障礙和心理陰影，直接影響就業(yè)，而且有可能會(huì )引發(fā)大范圍的社會(huì )秩序混亂，甚至妨礙正常的社會(huì )生活和穩定的經(jīng)濟秩序。因此，對大學(xué)生就業(yè)壓力問(wèn)題要給予高度的重視和關(guān)注。
一、當前大學(xué)生就業(yè)中常見(jiàn)的心理問(wèn)題及危害
據當前對大學(xué)生就業(yè)心理壓力研究的資料顯示，在經(jīng)濟條件、人際關(guān)系、學(xué)習成績(jì)、家庭環(huán)境、就業(yè)壓力等影響大學(xué)生心理壓力的因素中，就業(yè)壓力一直處在第一位�？梢�(jiàn)，就業(yè)壓力是大學(xué)生心理壓力的主要來(lái)源，對大學(xué)生的身心造成了很大的危害。在對大學(xué)生的問(wèn)卷調查的資料顯示，大學(xué)生就業(yè)壓力的來(lái)源主要來(lái)自于人多崗位少、學(xué)校知名度不夠高、父母及親戚對自己期望過(guò)高、專(zhuān)業(yè)比較冷、對自己不夠自信等幾個(gè)方面。而采用知覺(jué)壓力量表對大學(xué)生進(jìn)行的調查顯示，其就業(yè)壓力主要源自?xún)煞矫�，一方面是競爭日益激烈的就業(yè)和社會(huì )環(huán)境，另一方面是學(xué)生自身的成長(cháng)環(huán)境、交際能力等主觀(guān)因素大部分的大學(xué)生感到就業(yè)壓力大，他們在實(shí)習期間面對全新的環(huán)境、較高的工作要求，感到壓力重重。還有一些大學(xué)生對自己的就業(yè)前景感到焦慮，他們擔心就業(yè)資源的分布不均，甚至會(huì )出現過(guò)分敏感和不信任的心理。還有一些大學(xué)生對就業(yè)很焦慮、對金融危機很恐慌，特別是周?chē)h(huán)境輿論氛圍過(guò)分渲染就業(yè)危機，使他們更加人心惶惶。
大學(xué)生是祖國的棟梁和民族的希望，大學(xué)生的就業(yè)也是一個(gè)人才融入社會(huì )和歷練的過(guò)程，這是一個(gè)破繭成蝶，鳳凰涅槃的過(guò)程，中間必然要經(jīng)歷一些不為人知的挫折和磨難，只有對其進(jìn)行正確的引導，才能達到理想的就業(yè)效果。就業(yè)心理危機的產(chǎn)生使大學(xué)生在就業(yè)時(shí)背上沉重的精神枷鎖，影響正常就業(yè)，甚至會(huì )造成不必要的社會(huì )恐慌。針對以上情況，高校應該分析原因、尋找對策，通過(guò)心理疏導，疏通學(xué)生的心理障礙，減輕其心理壓力，使其不良情緒得到宣泄，心理危機得到疏解。讓學(xué)生樹(shù)立積極向上的心理，擺脫被動(dòng)接受的思想，主動(dòng)出擊，自信樂(lè )觀(guān)地面對壓力。
二、把握大學(xué)生真實(shí)心理，幫助其建立正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)
高校應該幫助大學(xué)生建立情緒失衡與平衡模式，通過(guò)傾聽(tīng)與溝通等方式來(lái)把握學(xué)生的基本情緒，并建立一定的情緒發(fā)泄渠道，使學(xué)生的'消極情緒及時(shí)得到緩解，大學(xué)生的心理承受能力得到有效的提升，使學(xué)生學(xué)會(huì )根據自己的具體情況來(lái)調整當前的目標，恢復失衡的情緒，逐漸趨向于理性和平和，從對自我的否定的消極情緒中走出來(lái)，轉為自我肯定的積極情緒中來(lái)。
大學(xué)生的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)在個(gè)體的發(fā)展中起著(zhù)很大的指導作用，所以，高校應該以具有科學(xué)性、指導性和實(shí)踐性的馬克思主義自我實(shí)現理論為指導，對大學(xué)生進(jìn)行認知心理輔導，培養其樹(shù)立科學(xué)的價(jià)值觀(guān)，良好的職業(yè)道德觀(guān)、積極的競爭意識以及正確的就業(yè)動(dòng)機。同時(shí)，要不斷增強學(xué)生的自我意識，指導學(xué)生針對自己遇到的實(shí)際挑戰，根據當前的實(shí)際情況及時(shí)調整自己的目標和應對策略，并根據社會(huì )的發(fā)展情況和當前的就業(yè)形勢制定出切合實(shí)際的就業(yè)計劃，樹(shù)立正確的就業(yè)觀(guān)念。
大學(xué)生的就業(yè)心理危機既有個(gè)人與他人，個(gè)人與環(huán)境之間的沖突、也有觀(guān)念價(jià)值與文化價(jià)值之間的沖突。這些沖突可以通過(guò)優(yōu)化學(xué)生周?chē)沫h(huán)境，保持學(xué)校與家庭的有效溝通來(lái)化解。學(xué)�？梢愿鶕斍暗恼吆蛯W(xué)校的實(shí)際能力為學(xué)生提供更多的就業(yè)信息和就業(yè)機會(huì )，開(kāi)展一些校園心理講座，讓學(xué)生逐漸能夠了解心理學(xué)并盡可能養成健康的心理。學(xué)校與家庭之間，學(xué)生之間加強溝通，互通信息，增加就業(yè)的機會(huì )認知率，從而使學(xué)生在心理上有一些依靠，不至于有種孤軍奮戰的心理，這樣就會(huì )減輕甚至逐步消除大學(xué)生的心理恐慌，穩定就業(yè)大局。
三、運用正確的心理疏導方法增強大學(xué)生的就業(yè)信心
增強應對就業(yè)心理危機的信心是消除大學(xué)生就業(yè)心理危機的關(guān)鍵。高校應該針對大學(xué)生就業(yè)壓力的種種情況，深入到學(xué)生中間去，了解學(xué)生的真實(shí)情況，及時(shí)、全面、準確地了解學(xué)生的心理特征和動(dòng)態(tài)，幫學(xué)生減輕心理壓力。
針對家庭生活比較困難的學(xué)生要給予特別的關(guān)注，這些學(xué)生吃苦能力比較強，但是缺乏一定的實(shí)踐經(jīng)驗，掌握的就業(yè)信息比較少，容易產(chǎn)生自卑心理，尤其是求職悲劇后更容易陷入極端的悲觀(guān)甚至絕望的境地，學(xué)校應該幫助其挖掘自身的才能，發(fā)現自己的長(cháng)處，增強自己的信心，通過(guò)典型示范進(jìn)行心理疏導，充分運用貧困生中積極樂(lè )觀(guān)，依靠自身努力成功就業(yè)的典型事例，幫助貧困生樹(shù)立自信，實(shí)現就業(yè)的夢(mèng)想。
要實(shí)現就業(yè)心理疏導的最佳效果，還要注意選擇合適的時(shí)機。心理學(xué)研究表明，人在心情愉快時(shí)容易進(jìn)行溝通，心情煩躁時(shí)容易產(chǎn)生抵觸。因此，在人的心情比較穩定時(shí)進(jìn)行心理疏導，能起到事半功倍的效果。否則，反而會(huì )適得其反。學(xué)校要用心、巧妙、適時(shí)的對大學(xué)生進(jìn)行心理疏導，使學(xué)生由最初的焦慮、恐懼、不自信轉到勇敢、自信、平和的心境。
總之，使大學(xué)生通過(guò)就業(yè)中的種種歷練，能夠更加的成熟，更加勇于面對現實(shí)，更加正視自己，對自己有一個(gè)正確的認知，對就業(yè)過(guò)程中的壓力能夠正確地化解，能夠通過(guò)一種正當和合適的渠道來(lái)疏導自己的心理壓力和危機，使自己更加地強大和自信，變被動(dòng)為主動(dòng)，努力把握各種就業(yè)機會(huì )，尋求適合自己的工作崗位。
篇四：積極心理學(xué)理念下的緩解大學(xué)生就業(yè)心理壓力的探討
積極心理學(xué)（positivepsychology），是20世紀末最早在美國興起、以利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗方法與測量手段來(lái)研究人類(lèi)的力量和美德等積極方面的一種心理學(xué)思潮。作為一種新的研究取向，積極心理學(xué)是相對于現代西方主流心理學(xué)倡導的"消極心理學(xué)"或"病態(tài)心理學(xué)"（pathologypsychology）而言的，是對現代主義心理學(xué)的反動(dòng)。
1.積極心理學(xué)的起源
20世紀上葉，世界接連經(jīng)歷了兩次大的戰爭。長(cháng)期而嚴酷的戰爭，極大地破壞了人類(lèi)的幸福生活。面對這樣一個(gè)千瘡百孔的世界，對各種問(wèn)題的修復和解決便顯得日益重要。而對于心理學(xué)而言，其主要任務(wù)也就隨之變成了治愈戰爭創(chuàng )傷和精神疾患，研究心理或行為紊亂的秘密，找到治療或緩解的方法。雖然心理學(xué)家們也從未放棄過(guò)對積極心理學(xué)的研究，再加上人本主義心理學(xué)的興起，雖然對積極心理學(xué)也產(chǎn)生了影響，但很可惜的是，在這種特定的社會(huì )環(huán)境和文化背景下，使積極心理學(xué)始終處于消極心理學(xué)的陰影里。到了20世紀90年代，世界格局發(fā)生了天翻地覆的變化，使人們對人文社會(huì )科學(xué)的研究取向的期待也發(fā)生了變化，正如積極心理學(xué)的創(chuàng )始人，美國當代著(zhù)名心理學(xué)家賽里格曼（SeligmanM.E.）所言："當一個(gè)國家或民族被饑餓和戰爭所困擾的時(shí)候，社會(huì )科學(xué)和心理學(xué)的任務(wù)主要是抵御和治療創(chuàng )傷；但在沒(méi)有社會(huì )混亂的和平時(shí)期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。"也正是基于這樣的一種時(shí)代背景，積極心理學(xué)開(kāi)始重新回到心理學(xué)家和公眾的眼前。
2.積極心理學(xué)的理論觀(guān)點(diǎn)
積極心理學(xué)主張心理學(xué)要以人固有的、實(shí)際的、潛在的、具有建設性的力量以及美德和善端為出發(fā)點(diǎn)，提倡用一種積極的心態(tài)來(lái)對人的許多心理現象（包括心理問(wèn)題）做出新的解讀，從而激發(fā)人自身內在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來(lái)幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好的生活。[1]它是對病態(tài)心理學(xué)的"揚棄"與價(jià)值轉向，它更注重研究人性中的積極方面，指出心理學(xué)不能依靠對問(wèn)題的修補來(lái)為人類(lèi)謀取幸福，問(wèn)題消除并不等于獲得健康，人不是為了沒(méi)有問(wèn)題而存在，人是為了生活幸福而活著(zhù)。因此它主張采取更科學(xué)的方法來(lái)研究挖掘人的積極力量與潛力，激發(fā)人的活力，幫助人們樹(shù)立自信心，堅定生活信念，尋求和掌握獲得美好幸福生活的方法與途徑。它的研究領(lǐng)域包括三個(gè)方面：一是主觀(guān)層次的積極體驗的研究；二是個(gè)人層次的積極個(gè)人特質(zhì)的研究；三是群體層次上的積極組織系統的研究。[2]
3.我國大學(xué)生在就業(yè)上產(chǎn)生心理壓力的原因。
大學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)心理壓力的原因是多方面的，我們主要從主客上來(lái)分析�？陀^(guān)上主要體現高校的專(zhuān)業(yè)設置與社會(huì )經(jīng)濟對人才的要求有脫節，學(xué)科知識的滯后性，畢業(yè)生人數與社會(huì )需求的不平衡性，以及人事制度的不完善性，這些都造成了當前大學(xué)生就業(yè)困難，從而造成學(xué)生就業(yè)的心理壓力。而大學(xué)生主觀(guān)方面的原因主要表現為：一、期望值過(guò)高，即大學(xué)生自己的高期望與社會(huì )的低接納之間出現不一致，導致他們的心理上嚴重失衡，從而產(chǎn)生了壓力；二、是功利化傾向，過(guò)于強調工作給予自己的回報；很多畢業(yè)生對于工作的'要求沒(méi)有把關(guān)注點(diǎn)放在未來(lái)的發(fā)展空間上，而更多的是要求當前的工資要達到什么樣的水平。三、社會(huì )實(shí)踐能力弱，現在很多單位的負責人都反應現在大學(xué)生的一個(gè)顯著(zhù)特點(diǎn)就是實(shí)踐能力太差，就容易讓大學(xué)生到單位后無(wú)所適從，不能給自己一個(gè)很好的定位，也容易導致他們心理上產(chǎn)生壓力。
4.用積極心理學(xué)的理念緩解大學(xué)生就業(yè)壓力的策略
積極心理學(xué)倡導用一種積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)來(lái)面對很多現象，來(lái)解釋一些問(wèn)題，那么我們也可以從這個(gè)角度來(lái)探討緩解大學(xué)生就業(yè)心理壓力的策略。
4.1熟練掌握本專(zhuān)業(yè)的理論知識，為將來(lái)的工作打下基礎。專(zhuān)業(yè)知識是一個(gè)人的安身立命之本，只有掌握了扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)理論知識，才具備了走入工作崗位的能力�？赡苡行┤藭�(huì )說(shuō)"學(xué)校所學(xué)的知識根本與社會(huì )不能接軌，沒(méi)必要那么認真"。其實(shí)不然。首先，一個(gè)人不管他所掌握的知識還是技能是否是很尖端，但至少這些知識會(huì )讓他信心十足，他會(huì )覺(jué)得自己具有這方面的能力，自己不是一個(gè)一無(wú)所長(cháng)的人；其次，所有的知識都是一脈相承的，任何一門(mén)知識或是學(xué)問(wèn)都不可能獨立存在，就拿學(xué)心理學(xué)的學(xué)生為例，畢業(yè)后他可能做的是銷(xiāo)售的工作，按大家的理解這是與他的專(zhuān)業(yè)也是相去甚遠的，但是我們經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到有經(jīng)驗的人說(shuō)，做銷(xiāo)售你要學(xué)會(huì )察言觀(guān)色，要抓住對方的心理，那么在這個(gè)過(guò)程中的，他以前所學(xué)的心理學(xué)的知識就能對他的工作起到很大的幫助作用。最后，我們可以說(shuō)在所有的大學(xué)所開(kāi)設的專(zhuān)業(yè)中，沒(méi)有一個(gè)是永久不衰的，都具有一定的時(shí)代性，經(jīng)濟的發(fā)展，必然會(huì )有不同的要求的產(chǎn)生，所以我們要堅定一種信念：那就是我所學(xué)的專(zhuān)業(yè)就是最好的，我一定要把它鉆透。
4.2發(fā)展綜合素質(zhì)，培養各方面的能力�，F在很多的用人單位普遍反應現在的大學(xué)生實(shí)踐操作能力太差，嘴上說(shuō)的頭頭是道，但卻不能用于實(shí)際，不能用這些知識為公司創(chuàng )造實(shí)實(shí)在在的經(jīng)濟效益。因此，為了能在就業(yè)的殘酷競爭中脫穎而出，我們必須要具有其他人所不具有的能力，那就是實(shí)踐能力。同時(shí)，多參加社會(huì )實(shí)踐還可以拓寬自己的知識面，而且還可以鍛煉與人交往的能力、處理事情的應對能力，以及與同事伙伴的團結協(xié)作能力等等，而這些能力是在以后的工作中所必須具備的基礎能力。同時(shí)參加社會(huì )實(shí)踐也可以鍛煉一個(gè)人勇氣與膽量，從不同的角度提出對一些問(wèn)題的看法與觀(guān)點(diǎn)，其實(shí)這也就是我們通常所說(shuō)的創(chuàng )新點(diǎn)�，F在也有一些大學(xué)生，面對自己心儀的工作單位沒(méi)有勇氣去敲門(mén)，那這樣就只會(huì )與機會(huì )擦肩而過(guò)，空留遺憾了；有些同學(xué)是好不容易進(jìn)去了，卻始終不知如何挖掘自己的潛力，找出創(chuàng )新點(diǎn)。
4.3提高自己應對挫折的能力。有一句話(huà)大家耳熟能詳：失敗乃成功之母，從哪跌倒再從哪爬起來(lái)，但實(shí)際上真正能做到這一點(diǎn)的卻寥寥無(wú)幾�，F實(shí)的情況是，一次的挫折就有可能讓一個(gè)大學(xué)生從此消沉，這也可能是與現在的社會(huì )環(huán)境有關(guān)，現在的獨生子女較多，這些學(xué)生在家都是家里的中心，從來(lái)也沒(méi)有經(jīng)受過(guò)什么挫折，再加上現在的學(xué)生都比較自負，因此一次的挫折就可能打跨他們。因此大學(xué)生需要提高自己的受挫能力，正確看待每一次的挫折，一次挫折一個(gè)經(jīng)驗，用一種樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)去面對，那么挫折就不算什么了，而且還會(huì )讓他們在經(jīng)歷了挫折之后變得成熟穩重，懂得思考，因此從某種意義上來(lái)說(shuō)，挫折是一筆財富，只是需要我們用心體會(huì )，認真對待，變壓力為動(dòng)力，那么就可能收到意想不到的結果。
用一種積極樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)來(lái)面對這個(gè)世界，相信自己是最棒的，想信自己的能力，那么你就一定能收獲一個(gè)美好的明天。
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