常見(jiàn)的中醫養生方法

常見(jiàn)的中醫養生方法

　　導語(yǔ)：醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，所以要“動(dòng)作以避寒，隱居以避暑”，和于四時(shí)，順應自然之氣。以下是小編為大家分享的常見(jiàn)的中醫養生方法，歡迎借鑒！

　　動(dòng)形養生 ：中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強身延年。當然，人若勞累過(guò)度，則容易引起“勞傷”，也稱(chēng)“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

　　飲食養生：合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五谷為養，五果為助，無(wú)蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會(huì )因營(yíng)養失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

　　修身養生：中醫養生理論認為，凡追求健康長(cháng)壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說(shuō)好話(huà)、多行善事，可使自己心胸開(kāi)闊、情緒安定，從而維持身心健康。

　　靜神養生 ：靜神養生在傳統中醫養生學(xué)中占有重要地位。古人認為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助于預防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會(huì )導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

　　調氣養生 ：人體元氣有化生、推動(dòng)與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營(yíng)養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進(jìn)而使機體發(fā)生病理變化。中醫調氣養生法主張通過(guò)慎起居、順四時(shí)、戒過(guò)勞、防過(guò)逸、調飲食、和五味、調七情、省言語(yǔ)、習吐納等一系列措施來(lái)調養元氣、祛病延年。

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