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九九重陽(yáng)節中醫說(shuō)的養生方法
九九重陽(yáng)節中醫說(shuō)的養生方法1
重陽(yáng)節養生之保暖
頭、腳、背這三個(gè)部位最重要
趙鈞表示，冬季養生應該從保暖開(kāi)始。保暖的第一部曲就是要做到頭部保暖，所以在出門(mén)時(shí)應該選擇佩戴帽子，這樣有利于諸陽(yáng)之會(huì )，所有的陽(yáng)氣都會(huì )集中在頭部。
冬季養生的第二部曲就是做到背部保暖，趙鈞指出老年人可以選擇穿背心或者馬甲，這樣有利于保護督脈，不容易引發(fā)疾病。
冬季保暖的第三部曲就是腳部保暖，腳部保暖有利于保護陽(yáng)氣，護住老年人的腎精，因為老年人的陽(yáng)氣較虛，所以腳部保暖尤為重要。
重陽(yáng)節養生之滋補
鹿茸、人參未到時(shí) 牛羊肉就好
現在還不到大補的季節，食補應該依照潤澤滋補的方法來(lái)進(jìn)行，“不少患者也咨詢(xún)過(guò)我，這個(gè)季節是不是可以給老人家多食用些鹿茸人參來(lái)進(jìn)行滋補，其實(shí)這個(gè)季節還不需要�！壁w鈞說(shuō)，這個(gè)季節尤其是在雨雪交加之后，可以給老人食用一些牛肉、羊肉等溫性的`食物，現在盡量少吃鴨肉、雞肉、海鮮等寒涼性質(zhì)的食物。
重陽(yáng)節養生之保健
泡腳水要達到小腿 才事半功倍
趙鈞表示，老年人神氣虛弱，在寒冷的季節可以選擇每天泡腳，但泡腳不是水溫越燙越好，水溫保持在45攝氏度至50攝氏度最好，水涼了之后，可以循環(huán)蓄水，持續半個(gè)小時(shí)。最好的泡腳方式就是多加水，不僅僅泡腳，讓小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中，讓水的熱度可以持續到膝關(guān)節，在泡腳的同時(shí)也可以做些腳步的按摩，這樣泡腳才事半功倍。
熱水泡腳，勝似補藥
我國民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因為足浴能促進(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱(chēng)，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著(zhù)雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
九九重陽(yáng)節中醫說(shuō)的養生方法2
熱水泡腳，勝似補藥
我國民間諺語(yǔ)也有“天天洗腳，勝過(guò)吃藥”之說(shuō)。因為足浴能促進(jìn)血液循環(huán)，腳有人體的第二心臟之稱(chēng)，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個(gè)地方最容易血液循環(huán)不好，故古典醫學(xué)記載“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，特別是那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
泡腳的水溫不能太高。許多人覺(jué)得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺(jué)。趁著(zhù)雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
秋瓜壞肚，少吃“寒涼類(lèi)”水果
秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。這個(gè)時(shí)節吃時(shí)令水果要注意，俗話(huà)說(shuō)“秋瓜壞肚”，這個(gè)時(shí)候節氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。
最近氣溫逐漸轉涼，不少人的食欲會(huì )大增，水果的攝入也會(huì )增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時(shí)候要多加注意，結合自己的`體質(zhì)來(lái)選用比較合適。比如寒涼類(lèi)水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類(lèi)水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類(lèi)水果有梅、李、山楂、蘋(píng)果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。
九九重陽(yáng)節中醫說(shuō)的養生方法3
重陽(yáng)登高，心身康泰
登高是重陽(yáng)節最古老的習俗，又稱(chēng)“登高節”。古人登高之原始目的是避禍消災，逢兇化吉。在中國傳統文化中，“九”是一個(gè)極為受人崇拜的神秘數字�！饵S帝內經(jīng)·素問(wèn)》中說(shuō)：“天地之至數，始于一，終于九焉�！薄兑捉�(jīng)》中把“六”定為陰數，把“九”定為陽(yáng)數，九月九日，日月并陽(yáng)，兩九相重，故而叫重陽(yáng)。古人認為，“九為老陽(yáng)，陽(yáng)極必變�！眱删啪鶠槔详�(yáng)之數，物極必反，不吉利，易招災惹禍。于是在重陽(yáng)這天，先民們便去登高，祭拜山神，以消災除難，賜給平安吉祥。
飲食菊花，攝生延年
重陽(yáng)節有賞菊、詠菊、食菊的風(fēng)俗。屈原在《離騷》中吟道：“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英�！薄毒耪隆分械摹安ソx與滋菊兮，原春日以為糗芳�！笔侵笇⒕栈ㄅc谷物相摻和制成食品。魏晉時(shí)代的文人名士將菊花奉為“仙品”，普遍相信服食菊花可使人長(cháng)生不老。晉人傅玄稱(chēng)菊花“服之者長(cháng)壽，食之者通神�！睍x代醫家葛洪在《西京雜記》中說(shuō)：“菊花舒時(shí)，并采莖葉，雜黍米釀之。至來(lái)年九月九日始熟，就飲焉，故謂之菊花酒。飲菊花酒，令人長(cháng)壽�！闭f(shuō)其愛(ài)菊，首推陶淵明，他隱居廬山，“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山�！睍r(shí)常邀親朋好友一同賞菊品菊，“今日送走西方客，明日又迎東方朋�！北幻耖g奉為“九月花神”。相傳，有一年九月初九因沒(méi)有酒，他只好在宅邊菊花叢中采了一大把菊花。此時(shí)，忽然望見(jiàn)白衣人到，乃是江州刺史王弘派使者送酒來(lái)了。放翁喜出望外，以菊花烹制下酒菜肴，欣然酌酒取樂(lè )。
佩戴茱萸，辟邪驅毒
重陽(yáng)節，又叫“茱萸節”，茱萸是必用的靈物，稱(chēng)為“辟邪翁”。古人認為，佩戴茱萸，可以辟邪驅毒，消災納吉。南朝時(shí)，梁人吳均在《續齊諧記》中記載一個(gè)神異的故事，東漢末年，汝南人桓景跟隨術(shù)士費長(cháng)房學(xué)道。一天，長(cháng)房對桓景說(shuō)：“九月九日你家將有災厄�！被妇奥�(tīng)了驚恐不已。費長(cháng)房告訴他消災之法，在重陽(yáng)這天讓家人各將盛茱萸的.絳囊系在臂上，早早外出上山，飲菊花酒，到傍晚時(shí)再回家，可免禍�；妇耙灰徽辙k，才逃脫這場(chǎng)劫難。西晉周處的《風(fēng)土記》：“茱萸九月九日熟，色赤可愛(ài)。俗尚此日，折茱萸以插頭，云辟除惡氣而御初寒�！蔽鳚h淮南王劉安在《淮南萬(wàn)畢術(shù)》中云：“井上宜種茱萸，葉落井中，人飲其水，無(wú)瘟疫，懸其子于屋，辟鬼魅�！�
人們佩戴的茱萸是中藥的吳茱萸，在《神農本草經(jīng)》中列為中品，“主溫中下氣，止痛，咳逆寒熱，除濕血痹，逐風(fēng)邪，開(kāi)腠理�！睍x人孫楚在《茱萸賦》寫(xiě)道：“攀紫房于纖柯，綴朱實(shí)之酷烈，應神農之本草，療生民之疹疾�！泵鞔笏幬飳W(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)它氣味辛辣芳香，性溫熱，可以治寒驅毒。中醫認為，吳茱萸有散寒止痛，降逆止嘔，溫中止瀉等功效，可治厥陰頭痛，脘腹脹痛，嘔吐吞酸，寒疝腹痛，寒濕腳氣，痛經(jīng)，五更泄瀉等癥。茱萸葉還可治霍亂，根可以殺蟲(chóng)。
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