中醫春季養生小常識

中醫春季養生小常識

1：養生要養體

春季養生保健養體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運動(dòng)，任何勞動(dòng)和運動(dòng)，只要不是過(guò)度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運行暢通周流，就會(huì )有健康的身體。

2：消脂排毒

千金難買(mǎi)春來(lái)泄，消脂排毒正當時(shí)。 整個(gè)冬天，大多數人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)，體內積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō)：“千金難買(mǎi)春來(lái)泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時(shí)”。

這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋(píng)果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋(píng)果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì )隨著(zhù)大小便排出。

3：休養生息

女人養生應該由內而外，傳統養生認為睡覺(jué)是第一大補。民間有好多俗話(huà)：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊�！薄八瘋�(gè)好覺(jué)，有如吃個(gè)母雞�！彼�覺(jué)為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽(yáng)謂之道�！蓖黹g睡覺(jué)是休養生息，養精蓄銳;白天工作學(xué)習是能量的釋放。陰陽(yáng)各半，缺一不可。

4：省酸增甘

春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì )增強肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì )傷害脾胃之氣。

春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì )影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì )使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補蔬菜的不腳。

有鑒于此，春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。

5：養生先養心

養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著(zhù)想。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂(yōu)傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過(guò)分的追求，要知足者常樂(lè )。當然不是不要追求的目標，而是有了目標就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過(guò)高了，一輩子也達不到。養心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習，不斷接受新事物，當然用腦過(guò)度也不是養生。

6：春捂不宜過(guò)汗

大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著(zhù)，出很多汗就不好了。

7：享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個(gè)不錯的選擇。 內容來(lái)自中醫養生保健網(wǎng)

春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類(lèi)成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

此外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過(guò)敏。 本文來(lái)自中醫養生

通常氣喘過(guò)敏是中醫所說(shuō)的“氣虛”現象導致，擅長(cháng)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

8：精神養生

一年之計在于春，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節，對于養生也是如此。以往，一說(shuō)到養生，人們就會(huì )說(shuō)心態(tài)平和，但春季養生卻不同。劉敏說(shuō)，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和�！鄙侔l(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。

9：不宜過(guò)早穿單鞋

俗話(huà)說(shuō)，病從腳下起�，F在很多年輕女孩，很早就開(kāi)始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過(guò)早穿單鞋。

10：合理飲食

春季養生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過(guò)飽過(guò)饑，人缺少了哪方面的營(yíng)養對身體也不利，過(guò)多供給了營(yíng)養，造成了體內某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當。藥補不如食補，多吃些豆制品，大棗，五谷雜糧，少吃些拉圾食品。

春天，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物起頭繁殖力加強，容難加害人體而致病。所以，正在飲食上當攝取腳夠的維生素和無(wú)機鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果，富含維生素c，具無(wú)抗病毒做用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具無(wú)庇護和加強上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵當各類(lèi)致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當食用，以提高人體免疫功能，加強機體的抗病能力，那類(lèi)食物無(wú)芝麻、卷心菜菜花等。

11：不宜吃香蕉和梨

中醫認為，春夏養陽(yáng)，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì )將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。

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