24養生太極劍口訣

24養生太極劍口訣

　　太極劍是太極當中的一種練法，動(dòng)作柔美，非常適合女性練習，那么你知道24養生太極劍口訣嗎?下面就為大家介紹24養生太極劍口訣，一起來(lái)看看吧。

　　24養生太極劍口訣

　　起勢：

　�。�1）左腳開(kāi)步

　�。�2）兩臂前舉

　�。�3）轉體擺臂

　�。�4）弓步前指

　�。�5）坐盤(pán)展臂

　�。�6）弓步接劍

　　第一組

　　1.并步點(diǎn)劍 （1）上前并步（2）曲膝點(diǎn)劍。

　　2.獨立反刺 （1）撤步崩劍 （2）丁步挑劍 （3）提膝反刺

　　3.仆步橫掃 （1）撤步劈劍 （2）仆步掃劍

　　4.向右平帶 （1）收腳收劍 （2）上步送劍 （3）弓步右帶

　　5.向左平帶 （1）收腳收劍 （2）上步送劍 （3）弓步左帶

　　6.獨立掄劈 （1）轉體掄劍 （2）上步舉劍 （3）獨立劈劍

　　7.退步回抽 （1）退步提劍 （2）虛步抽劍

　　8.獨立上刺 （1）轉體上步 （2）提膝上刺

　　第二組

　　9.虛步下截 （1）轉體擺劍 （2）虛步下截

　　10.左弓步刺 （1）退步提劍 （2）轉體撤劍

　�。�3）收腳收劍 （4）弓步平刺

　　11.轉身斜帶 （1）扣腳收劍 （2）提腳轉體 （3）弓步右帶

　　12.縮身斜帶 （1）收腳收劍 （2）撤步送劍 （3）丁步左帶

　　13.提膝捧劍（1）虛步分劍 （2）提膝捧劍

　　14.跳步平刺 （1）落腳收劍 （2）蹬腿前刺

　�。�3）跳步壓劍 （4）弓步平刺

　　15.左虛步撩 （1）收腳繞劍 （2）墊步繞劍 （3）虛步左撩

　　16.右弓步撩 （1）轉體繞劍 （2）墊步繞劍 （3）弓步右撩

　　第三組

　　17.轉身回抽 （1）轉體收劍 （2）弓步劈劍

　�。�3）后坐抽劍 （4）虛步前指

　　18.并步平刺 （1）轉體移步 （2）并步平刺

　　19.左弓步攔 （1）轉體繞劍 （2）上步繞劍 （3）弓步攔劍

　　20.右弓步攔 （1）撇腳繞劍 （2）收腳繞劍 （3）弓步攔劍

　　21.左弓步攔 （1）撇腳繞劍 （2）收腳繞劍 （3）弓步攔劍

　　22.進(jìn)步反刺 （1）上步收劍 （2）轉體后刺 （3）弓步反刺

　　23.反身回劈 （1）轉體收劍 （2）提腳舉劍 （3）弓步劈劍

　　24.虛步點(diǎn)劍 （1）落手收腳 （2）轉體舉劍 （3）虛步點(diǎn)劍 第四組

　　25.獨立平托 （1）插步絞劍 （2）提膝托劍

　　26.弓步掛劈 （1）轉體掛劍（2）弓步劈劍

　　27.虛步掄劈 （1）轉體掄劍 （2）上步舉劍 （3）虛步劈劍

　　28.撤步反擊 （1）提腳合劍 （2）撤步擊劍

　　29.進(jìn)步平刺 （1）提腳橫劍 （2）墊步收劍 (3）弓步平刺

　　30.丁步回抽 （1）后坐提劍 （2）丁步抱劍。

　　31.旋轉平抹 （1）擺步橫劍 （2）扣步抹劍 (3)虛步分劍

　　32.弓步直刺 （1）踏步半步 （2）弓步立刺。

　　收勢 （1）后坐接劍 （2）跟步收勢

　　拓展閱讀：太極劍基本動(dòng)作

　　一、預備式：

　　兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，

　　兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。

　　二、起勢(三環(huán)套月)：

　�、僮竽_開(kāi)步;要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落。

　�、趦杀矍芭e，曲蹲下按;

　�、坜D體擺臂，丁步挑掌;

　�、芮�肘上步，弓步揉推(前指);要點(diǎn)：定勢方向正東。

　�、萆w步穿劍，坐盤(pán)展臂;

　�、耷�肘上步，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

　　1、并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水)：

　　要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無(wú)名指和小指著(zhù)力，力點(diǎn)在劍尖。

　　2、獨立反刺(大魁星式)：

　�、俪凡匠閯�;要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著(zhù)地，腳尖外撇45°左右。

　�、诳勰_提劍;

　�、凼漳_挑劍;

　�、芴嵯シ创�。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。

　　3、仆步橫掃(燕子抄水)：

　�、俪凡脚鼊�;

　�、谄筒綁簞�;

　�、燮材_扣腳掃劍;

　�、芄�步定勢。

　　4、向右平帶(右攔掃)：

　�、偈漳_收劍;要點(diǎn)：右手手心朝上。

　�、谏喜剿蛣�;要點(diǎn)：上步的方向與中線(xiàn)成30°(偏右)左右。

　�、酃�步帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線(xiàn)平帶。

　　5、向左平帶(左攔掃)：

　�、偈漳_收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。

　�、谏喜剿蛣�;要點(diǎn)：上步的方向與中線(xiàn)成30°(偏左)左右。

　�、酃�步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線(xiàn)平帶。

　　6、獨立掄劈(探海勢)：

　�、偈漳_轉體，合手掄劍;

　�、谏喜脚e劍;

　�、郦毩⑴鼊�。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。

　　7、退步回抽(懷中抱月):

　�、偻瞬教釀�;要點(diǎn)：劍柄高度同眼高。

　�、谔摬匠閯�。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。

　　8、獨立上刺(宿鳥(niǎo)投林):

　�、俎D體墊步;要點(diǎn)：方向正東。

　�、谔嵯ド洗�。要點(diǎn)：劍尖高度比頭高。

　　9、虛步下截(烏龍擺尾):

　�、� 撤步轉體擺劍;要點(diǎn)：右手手心朝里。

　�、谔摬较陆�。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過(guò)10厘米。

　　10、左弓步刺(表龍出水):

　�、偻瞬教釀�;要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。

　�、诳勰_轉體撤劍;

　�、凼漳_收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。

　�、芄�步平刺。要點(diǎn)：弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

　　11、轉身斜帶(風(fēng)卷荷葉):

　�、倏勰_收劍;

　�、谔嵯ニ蛣�; 要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。

　�、坜D體右帶;要點(diǎn)：上步的方向為西偏北約30°

　�、酃�步定勢。

　　12、縮身斜帶(獅子搖頭):

　�、偬崮_收劍;

　�、诔凡剿蛣�;

　�、鄱〔阶髱�。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。

　　13、提膝捧劍(虎抱頭):

　�、俪凡剿蛣�;要點(diǎn)：合手劍刃朝上。

　�、谔摬椒謩�;

　�、厶嵯ヅ鮿�。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，高過(guò)水平線(xiàn)。

　　14、跳步平刺(野馬跳澗):

　�、俾淠_收劍;

　�、谂鮿η按�;要點(diǎn)：劍的高度與胸平。

　�、厶�步分劍;

　�、芄�步平刺。

　　15、左虛步撩(小魁星式):

　�、偈漳_繞劍;要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。

　�、趬|步繞劍;

　�、厶摬阶罅�。要點(diǎn)：虛步方向正西。

　　16、右弓步撩(海底撈月):

　�、偈漳_轉體繞劍;

　�、趬|步繞劍;

　�、酃�步右撩。要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。

　　17、轉身回抽(射雁式):

　�、倏勰_轉體收劍;要點(diǎn)：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

　�、谄材_弓步劈劍;要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。

　�、酆笞�抽劍;

　�、芴摬角爸�。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°(15°)。

　　18、并步平刺(白猿獻果):

　�、俎D體移步;

　�、诓⒉狡酱�。 要點(diǎn)：平刺時(shí)手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

　　19、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：

　�、俎D體繞劍;

　�、谏喜嚼@劍;

　�、酃�步攔劍;要點(diǎn)：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著(zhù)左額角，注意要沉肩。

　　20、右弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：

　�、俪纺_繞劍;

　�、谑漳_繞劍;

　�、酃�步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向為東偏南約30° ，劍柄同頭高且對著(zhù)右額角，注意要沉肩。

　　21、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：

　�、俪纺_繞劍;

　�、谑漳_繞劍;

　�、酃�步攔劍;要點(diǎn)：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著(zhù)左額角，注意要沉肩。

　　22、進(jìn)步反刺(順水推舟)：

　�、偕w步收劍;要點(diǎn)：兩手在腰間合手，劍要貼身。

　�、谵D身后刺;要點(diǎn);此時(shí)為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。

　�、酃�步反刺。 要點(diǎn)：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。

　　23、反身回劈(流星趕月)：

　�、倏勰_轉體收劍;

　�、谔崮_舉劍;

　�、酃�步劈劍。要點(diǎn)：弓步的方向為西偏北約30° 。

　　24、虛步點(diǎn)劍(天馬行空)：

　�、俾渲甘漳_;

　�、谵D體分手(舉劍);要點(diǎn)：左腳跟落地，方向正南。

　�、酃�步落劍;

　�、芴摬近c(diǎn)劍。

　　25、獨立平托(挑簾式)：

　�、俨宀嚼@劍;要點(diǎn)：手的動(dòng)作是：右手一個(gè)腕花后兩手相合。

　�、谵D體平抹;

　�、厶嵯ネ袆�。

　　26、弓步掛劈(左車(chē)輪劍)：

　�、俎D體掛劍;

　�、诠�步劈劍。 要點(diǎn)：方向正西。

　　27、虛步掄劈(右車(chē)輪劍)：

　�、倨材_轉體掄劍;

　�、谏喜脚e劍;

　�、厶摬脚鼊�。 要點(diǎn)：注意與點(diǎn)劍的區別。

　　28、撤步反擊(大鵬展翅)：

　�、偬崮_合劍;

　�、诔凡綋魟�。要點(diǎn)：撤步時(shí)腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。

　　29、進(jìn)步平刺(黃蜂入洞)：

　�、倏勰_回抽;

　�、谔崮_橫劍合手;

　�、蹓|步收劍;

　�、芄�步平刺

　　30、丁步回抽(懷中抱月)

　　31、旋轉平抹(風(fēng)掃梅花)：

　�、贁[步橫劍;

　�、诳鄄侥▌�;要點(diǎn)：兩腳尖相對成八字形 。

　�、厶摬椒謩�。

　　32、弓步直刺(指南針)：

　　要點(diǎn)：左腳提起收至右腳內側后再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。

　　三、收勢

　�、俸笞�接劍;

　�、诟�步收勢;要點(diǎn)：左手從眼前劃弧收到體側，右手跟著(zhù)劃弧收到體側，高度同耳朵。

　�、鄄⒉竭�原。

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