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24節氣之清明節如何養生
清明節養生重點(diǎn)“就中醫養生來(lái)講，清明是一個(gè)尤為重要的節氣�！敝嗅t認為人應四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(cháng)，機體也是如此。從中醫來(lái)說(shuō)，吐納調息法對人體陽(yáng)氣有益。因此，建議大家穿著(zhù)寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(cháng)有路。
而立春之后，體內肝氣隨著(zhù)春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì )對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發(fā)期，要予以重視。
在飲食方面，清明節又稱(chēng)“寒食節”，有些地方還保留著(zhù)清明禁火吃冷食的習慣。不過(guò)，“有些人是不適合吃冷食的。在清明時(shí)節，凡是耗損或阻礙陽(yáng)氣的情況都應該避免�！瓣�(yáng)氣”升發(fā)是指脾胃的運動(dòng)收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過(guò)要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能�！�
“清明時(shí)節的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒�！贝藭r(shí)的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等，溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食品，比如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
賞花需防花粉過(guò)敏有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實(shí)這不是感冒了，而是花粉癥。那么如何預防花粉過(guò)敏呢?
首先應盡量躲避花粉，加強個(gè)人防護措施，防止吸入致敏花粉，利用好天氣時(shí)將屋內屋外打掃一遍，遇干熱或大風(fēng)的天氣，可關(guān)閉門(mén)窗或加掛窗簾;如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭發(fā)上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內。
其次出外賞花的人們，最好避開(kāi)花粉高峰時(shí)段，出門(mén)前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶口罩備用，并穿著(zhù)長(cháng)袖衣物，避免直接與過(guò)敏原接觸，以減少花粉侵入。
清明節需要預防哪些疾病皮膚��？
春季里，人們喜歡外出踏青。當室外風(fēng)速超過(guò)每秒6米時(shí)，風(fēng)沙、塵土等污染物會(huì )刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風(fēng)，也會(huì )將散落在地的花粉揚起，容易使人患上蕁麻疹、花粉過(guò)敏癥。
另外，還有不少人對春天陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)過(guò)敏，從而易產(chǎn)生一種叫“桃花癬”的皮膚病，主要表現為脫屑、瘙癢、干痛等癥狀，有些女性的臉上還會(huì )出現紅斑、丘疹，或表現為雀斑增多和黃褐斑加重等。
呼吸道傳染病
春季是冷暖空氣交替最活躍的季節，天氣多變，這樣的天氣條件會(huì )直接影響呼吸道粘膜的防御功能，全身的抗病能力也會(huì )下降，所以，春季是呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)節，流感、腮腺炎、猩紅熱時(shí)常流行。
心腦血管病
春天的最低氣溫(一般出現在早晨)仍然較低，而一天中氣溫的變化幅度又大，所以要注意預防中風(fēng)和心肌梗塞。我國醫學(xué)家和氣象學(xué)家調查結果表明，每年的3-4月份是心肌梗塞病的高峰期之一，其中誘發(fā)心肌梗塞的主要天氣之一就是“寒潮過(guò)境時(shí)的大風(fēng)、低溫”。
關(guān)節病
一年中，春季的空氣濕度是比較大的，尤其江南地區的陰雨天數較多，此時(shí)濕度常常在90%以上，關(guān)節痛和風(fēng)濕病變的癥狀就會(huì )加劇。當然，濕度的變化也常常表現于冷空氣過(guò)境前后，因而春季關(guān)節病的特點(diǎn)是反復性比較大，癥狀的輕重常常與天氣的陰晴變化相對應。
精神病
每年的3-5月份，是精神病復發(fā)率最高的時(shí)段，約占全年的70%以上。臨床實(shí)踐證實(shí)，當暖流性的春風(fēng)吹來(lái)時(shí)，精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無(wú)法入睡的情況顯著(zhù)增加，情緒變化、行為異常、躁動(dòng)不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時(shí)多10%左右，精神病人的自虐和自殺也常常發(fā)生在春季里。
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