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冬至養生方法
冬至養生方法1
御寒
冬至是“數九”的開(kāi)始，冬至養生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時(shí)注意保暖，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門(mén)，適度保暖、適量運動(dòng)。
養藏
冬至后，天氣寒冷、陽(yáng)氣伏藏，順應這一變化，此時(shí)養生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過(guò)度操勞；避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)閉藏在內的陽(yáng)氣。補養腎臟十分重要。
補陽(yáng)
冬至時(shí)陰氣已達到極盛，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽。順應這一趨勢，冬至養生亦應適當補養陽(yáng)氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規律，定時(shí)開(kāi)窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進(jìn)行室外體育鍛煉。
益陰
《內經(jīng)》有“秋冬養陰”之說(shuō)，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陽(yáng)光也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風(fēng)并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
晚上泡泡腳
正所謂“寒從足下生”，在中醫的陰陽(yáng)屬性上，寒邪屬陰，下半身屬陰，所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對于血寒的人，可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時(shí)候，最好選用高一點(diǎn)的塑料桶或木桶。一是可以將整個(gè)小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易涼。如果頭部微微出汗，是最好的。根據各人喜好，還可以加入幾片姜或些許鹽，也有助于驅寒和治療腳部皮膚等疾病。此外，怕冷的朋友早上起來(lái)的時(shí)候，也可以喝杯姜糖水，能溫脈養血。
預防感冒
冬天除了用飲食預防感冒外，還可以食用一些特別的手段來(lái)保護身體。比如將麝香虎骨膏貼于涌泉穴上，24小時(shí)更換一次，這樣可以起到預防感冒的效果。
另外將食用的小蘇打用涼開(kāi)水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴，或用棉簽蘸取擦鼻孔，每3小時(shí)一次。用茶壺或者茶杯一個(gè)，倒入開(kāi)水后使鼻孔對著(zhù)冒出的蒸汽呼吸，距離以能忍受為宜，直至水不冒氣為止，每日5次，對預防感冒和鼻炎都有一定好處。
適當的吃堅果可以補充身體所需
說(shuō)到堅果大家一定會(huì )想到很多種，瓜子花生這兩種比較普遍經(jīng)常吃的我們就不多說(shuō)了。我們要經(jīng)常吃些核桃、栗子、松子、榛子這樣的堅果，這樣的堅果營(yíng)養價(jià)值更高，就連孕婦在懷寶寶的時(shí)候都是要吃這些堅果好讓寶寶在媽媽的肚子里補充每天身體所需的養分，無(wú)論是胎兒還是小孩子經(jīng)常吃這些堅果可以使他們更聰明。所以就連孕婦都可以經(jīng)常食用的食物，我們在這個(gè)適合滋補的節氣里有什么理由拒絕這些堅果呢。
適當調好空調溫度不能過(guò)高也不要過(guò)低
冬至的時(shí)候我們北方的家家戶(hù)戶(hù)已經(jīng)開(kāi)始供暖了，而且已經(jīng)供暖一段時(shí)間了，即使是在農村各家各戶(hù)也已經(jīng)燒了熱熱的暖氣或者爐子來(lái)保暖了。但是需要注意的是雖然我們把溫度調的高我們就不會(huì )冷，但是我們也不能做到一個(gè)冬天都不出屋吧。所以我們在室內的時(shí)候空調、暖氣的溫度不要調的太高，不能和室外的溫度相差太多，那樣如果我們外出的話(huà)很容易感冒。
天氣晴好的情況下要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)
冬至以后的天氣也是“喜怒無(wú)�！彼郧绾玫奶鞖鈱τ诙羴�(lái)說(shuō)應該是難得的，所以在晴好的天氣里我們要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，這樣不僅可以使身體暖和，小孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)的`話(huà)還可以補鈣。所以無(wú)論是老人還是小孩子在天氣晴好的時(shí)候都需要在太陽(yáng)底下曬曬太陽(yáng)，這樣有利于身體健康。
謹記冬至進(jìn)補四大忌
一忌虛實(shí)不分
中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專(zhuān)家認為，進(jìn)補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種，各有各不同的補法。
二忌無(wú)病進(jìn)補
無(wú)病進(jìn)補，既增加開(kāi)支，又會(huì )傷害身體，如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(cháng)期服用葡萄糖會(huì )引起發(fā)胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過(guò)量都有害。
三忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結合，會(huì )生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會(huì )因在腸內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)而極易被人體吸收。
四忌慕名進(jìn)補
雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營(yíng)養豐富，雞湯所含的營(yíng)養物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。
冬至養生方法2
冬至，是我國農歷中一個(gè)非常重要的節氣，也是一個(gè)傳統節日，至今仍有不少地方有過(guò)冬至節的習俗。冬至俗稱(chēng)“冬節”、“長(cháng)至節”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時(shí)代，我國已經(jīng)用土圭觀(guān)測太陽(yáng)測定出冬至來(lái)了，它是二十四節氣中最早制訂出的一個(gè)。時(shí)間在每年的陽(yáng)歷12月22日或者23日之間。
在我國古代對冬至很重視，冬至被當作一個(gè)較大節日，曾有“冬至大如年”的說(shuō)法，而且有慶賀冬至的習俗�！稘h書(shū)》中說(shuō)：“冬至陽(yáng)氣起，君道長(cháng)，故賀�！比藗冋J為：過(guò)了冬至，白晝一天比一天長(cháng)，陽(yáng)氣回升，是一個(gè)節氣循環(huán)的開(kāi)始，也是一個(gè)吉日，應該慶賀�！稌x書(shū)》上記載有“魏晉冬至日受萬(wàn)國及百僚稱(chēng)賀……其儀亞于正旦�！闭f(shuō)明古代對冬至日的重視。
現在，一些地方還把冬至作為一個(gè)節日來(lái)過(guò)。北方地區有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習俗，南方地區在這一天則有吃冬至米團、冬至長(cháng)線(xiàn)面的習慣。各個(gè)地區在冬至這一天還有祭天祭祖的習俗。
養生專(zhuān)家提醒稱(chēng)，冬至是養生的大好時(shí)機，主要是因為“氣始于冬至”，此時(shí)生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉衰、由動(dòng)轉靜。因此，冬至之時(shí)更應科學(xué)地運用養生之道，調理得當。
養生專(zhuān)家建議，冬至時(shí)節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品。冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類(lèi)、脂肪、鹽少。
飲食：多用溫補少食寒涼
冬至是“冬令進(jìn)補”的最佳時(shí)節，民諺素有“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛；今年冬令補，明年可打虎”之說(shuō)�！倍烈院蟆瓣帢O陽(yáng)生”，此時(shí)人體內陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來(lái)的營(yíng)養而發(fā)揮其滋補功效，充分說(shuō)明在這一天前后進(jìn)補最為適宜。俗話(huà)說(shuō)：“藥補不如食補�！倍林�，多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物，對于平衡人體陰陽(yáng)、增強抵抗力是非常重要的。
在飲食調養方面，營(yíng)養專(zhuān)家建議，公眾尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃糖類(lèi)、脂肪、鹽分含量高的食物。冬至時(shí)節的飲食還宜多樣化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，適當地選用高鈣食品。宜食一些清淡的食物，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸的食物，還不可過(guò)食太過(guò)辛辣刺激的食品。冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，因此最好吃一些溫熱食品來(lái)保護脾腎，吃飯也最好是少量多餐。
冬至過(guò)后，便是冬季最冷的“三九”天了，冬季養生不僅要進(jìn)行適當的耐寒鍛煉，還要靠進(jìn)補來(lái)驅寒保暖，在這三九天的.氣候里，大家的飲食起居要以斂陽(yáng)護陰為根本，并注意防寒保暖、避免過(guò)度勞累。
三九養生要訣：
第一字：勞
冬令起居勞而勿過(guò)
冬至為我國農歷二十四節氣之一，古人曰：陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(cháng)之至，故曰“冬至”。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”。
冬至到小寒、大寒這段時(shí)間，是一年中最冷的季節，這一時(shí)期尤其要注意提防關(guān)節病和心腦血管疾病發(fā)作。要注意防寒保暖，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁，避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠，老人最好早睡晚起，每天晚上睡七八個(gè)小時(shí)。很多人都覺(jué)得老年人覺(jué)少是很正常的，其實(shí)不然。另外，無(wú)論是老人還是上班族，最好中午都能小睡一會(huì )兒。午睡半小時(shí)可以使心腦血管病發(fā)病率下降30%。
進(jìn)行適當的御寒鍛煉，但要選擇陽(yáng)光充足、避風(fēng)的地方，時(shí)間不宜太長(cháng)，強度以微微出汗為宜。冬季天冷，有些人喜歡緊閉門(mén)窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開(kāi)啟門(mén)窗，讓空氣對流外，晚上也應開(kāi)小氣窗通風(fēng)。
第二字：食
飲食養生宜食溫熱熟軟
“十月一，冬至到，家家戶(hù)戶(hù)吃水餃�！痹谖覈狈降貐^，每年農歷冬至這天，餃子是必不可少的節日飯。據說(shuō)這種習俗，是因紀念“醫圣”張仲景冬至舍藥留下的。張仲景辭官返鄉之時(shí)，正是冬季，他看到不少人的耳朵都凍爛了。便讓其弟子支起大鍋，在冬至那天舍“祛寒?huà)啥鷾贬t治凍瘡。后人學(xué)著(zhù)“嬌耳”的樣子，包成食物，也叫“餃子”或“扁食”。
雖說(shuō)現在我們吃餃子不是為了醫治凍瘡，但冬令進(jìn)補仍是傳統的養生之道。
進(jìn)入數九寒天，萬(wàn)物生命活動(dòng)由盛轉衰，由動(dòng)轉靜。人們養生調理也應以斂陽(yáng)護陰為根本。飲食調養宜多樣化，宜食清淡、溫軟的食物，少食多餐，適當選用高鈣食品，并保證蛋白質(zhì)、維生素、纖維素以及高鈣食品的充足攝入。冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，宜多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、白薯等。堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季應特別注意對腎臟的保護，所以冬季進(jìn)補多吃堅果對身體也很有好處，如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁等。
第三字：貼
三九敷貼祛病強身
我國陰歷用“九九”計算時(shí)令。從冬至曰算起，每九天為一“九”。第一個(gè)九天叫“一九”，第二個(gè)九天叫“二九”，依此類(lèi)推，一直到“九九”，數滿(mǎn)九九八十一天。這時(shí)冬天過(guò)完，春天來(lái)到了。
冬至日是三九的第一天，三九穴位貼敷從今天開(kāi)始。省中醫院兒科黃春霞主任提醒大家，今年三九貼敷的時(shí)間為：一九，12月22日-12月30日;二九，12月31日-1月8日;三九，1月9日-1月17日。每一九的第一天是最佳貼敷時(shí)機，想進(jìn)行穴位貼敷的人最好按時(shí)貼敷，別錯過(guò)了時(shí)間。
冬天的“三九”天是一年中最冷的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣斂藏，氣血不暢，毛孔閉塞，此時(shí)貼敷穴位，能溫陽(yáng)益氣，健脾補腎益肺，祛風(fēng)散寒，起到疏通經(jīng)絡(luò )、調節臟腑的功效。
對于那些患有過(guò)敏性鼻炎、反復感冒、慢性咳嗽、慢性咽喉炎、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、亞健康等疾病的人來(lái)說(shuō)，連續貼敷一至三年，可以調整機體免疫、減輕患病癥狀。貼敷期間要禁食生冷、油膩及辛辣等刺激性食物。要注意的是，急性呼吸道感染、發(fā)燒期間不能貼敷。
冬至是一年之中天氣最為寒冷的時(shí)節，羊肉、牛肉、狗肉有燥熱溫補的效果，能預防“三九寒冷”，但量不宜太多，過(guò)食羊肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。冬至時(shí)還可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類(lèi)的堅果，因為堅果性味偏溫熱，在其它季節吃容易上火，而冬天天氣較冷，吃堅果有御寒的作用，可增強體質(zhì)、預防疾病。當然吃堅果也要適量，且因人而異。
在補充熱性食物的同時(shí)，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。其它很多蔬菜也要多加攝入，比如土豆、番茄、菌類(lèi)、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山藥等。除此之外，還要適量多吃水果，冬天寒冷干燥，使人覺(jué)得鼻、咽部干燥和皮膚缺水、容易上火，因此每天能吃點(diǎn)水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營(yíng)養物質(zhì)，會(huì )使人頓覺(jué)清爽舒適。獼猴桃、甘蔗、柚子、大棗、桔子、龍眼、蘋(píng)果、桂圓等都是不錯的選擇。
起居：防寒保暖動(dòng)中求靜
有了食物溫補方法，大家也不要忽略日常起居需要注意的細節。在養生學(xué)上冬至是一個(gè)很重要的節氣，主要是因為“冬至一陽(yáng)生”，從中醫陰陽(yáng)理論說(shuō)，冬至是陰氣盛極而轉衰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽的時(shí)候，陰陽(yáng)轉化，在運動(dòng)中構成了自然界與人體的平衡與和諧，養生也要順應此規律。此時(shí)科學(xué)養生有助于保證旺盛的精力而防早衰，人們應當加強對身體的保健，達到延年益壽的目的。
春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏，是大自然的規律。我國中醫學(xué)認為“天人相應”，冬至到小寒、大寒的這段時(shí)間，是一年中最寒冷的季節，在此期間應注意養生“冬藏”。在冬至養生中我們首先要注意的就是避寒邪，此時(shí)陰寒之氣隆盛，專(zhuān)家提醒公眾要多著(zhù)衣、注意防寒保暖，盡量減少不必要的戶(hù)外活動(dòng)。如果外出，應特別注意頭部和足部的保暖，以防發(fā)生凍瘡。天氣寒冷時(shí)，最好還要戴上暖帽、口罩、手套避免寒氣的侵入。
冬季運動(dòng)，首先要避免寒邪的侵襲，其次運動(dòng)量不宜過(guò)大，要在動(dòng)中求靜，以臻安身靜體、氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等平和的運動(dòng)都是很好的選擇。此外，在精神調養方面，要盡量保持精神暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養良好的性格，時(shí)刻保持心態(tài)平和，在日常發(fā)現生活當中的樂(lè )趣。避免勞累過(guò)度、早睡晚起、積勞成疾，保持良好的精神狀態(tài)。
公眾在日常起居上應有所講究、合理調節。冬至時(shí)節要勤曬被褥，養生保健專(zhuān)家表示，勤曬被褥可避免潮濕；陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有強烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細菌和微生物；經(jīng)日光曝曬后的被褥也會(huì )更加蓬松、柔軟。穿衣要注意防寒保暖，及時(shí)增添衣物，在冬裝的選擇上既要保暖性能好，又要柔軟寬松、穿脫方便，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢。平時(shí)堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
冬至養生方法3
冬至節氣養生要如何做冬至養生攻略
御寒
冬至是"數九"的開(kāi)始，冬至養生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時(shí)注意保暖，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門(mén)，適度保暖、適量運動(dòng)。
養藏
冬至后，天氣寒冷、陽(yáng)氣伏藏，順應這一變化，此時(shí)養生應注重于"藏"，早睡晚起，勿過(guò)渡操勞;避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)藏在內的陽(yáng)氣。補養腎臟十分重要。
補陽(yáng)
冬至時(shí)陰氣已達到極盛，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽。順應這一趨勢，冬至養生亦應適當補養陽(yáng)氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規律，定時(shí)開(kāi)窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進(jìn)行室外體育鍛煉。
益陰
《內經(jīng)》有"秋冬養陰"的說(shuō)法，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風(fēng)并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
晚上泡泡腳
正所謂"寒從足下生"，在中醫的陰陽(yáng)屬性上，寒邪屬陰，下半身屬陰，所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對于血寒的'人，可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時(shí)候，最好選用高一點(diǎn)的塑料桶或木桶，可是將整個(gè)小腿的下半段都泡到。
預防感冒
冬天除了用飲食預防感冒外，還可以食用一些特別的手段來(lái)保護身體。比如將麝香虎骨膏貼于涌泉穴上，24小時(shí)更換一次，這樣可以起到預防感冒的效果。
20xx冬至養生方法有哪些冬至養生秘訣
1、清內火
冬天是"上火"的高發(fā)期。吃了過(guò)多的熱性食物，積聚在消化道內，就會(huì )導致上火，稱(chēng)為"食火"。經(jīng)常貪玩或加班熬夜，尤其是晚11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)不睡，容易導致體內的陽(yáng)氣持續亢奮，引發(fā)內臟出現上火癥狀，稱(chēng)為"情緒火"。
2、飲大麥茶清食火
冬至季節由于體內陽(yáng)氣開(kāi)始萌動(dòng)，容易上火，所以很多人過(guò)了冬至可能有很多不適。大麥茶剛好有清火功效，可以清除體內積累陽(yáng)氣轉變成的火氣。每天3杯大麥茶，飲食之火會(huì )漸消漸退。
3、飲合歡花茶清情緒火
中醫認為我們日常的情緒都可以引起"上火"，當喜怒憂(yōu)思過(guò)度時(shí)，就產(chǎn)生了"情緒火"。這種內火出現后，脾氣會(huì )變得非常煩躁，此時(shí)一盞解郁怡情的合歡花茶是很有必要的，合歡花是中醫化解不良情緒的第一食材。每天20朵，泡在茶飲中，一天都會(huì )情緒愉悅。
4、通腸道
如果你經(jīng)常精神不振，尤其每到下午三四點(diǎn)體力下降很快，到了夜晚卻煩躁、疲勞不易入睡，這是因為體內痰濕代謝廢物太多，需要"通腸道"。我們說(shuō)的可不是簡(jiǎn)單的"排宿便"，而是一種促進(jìn)腸道內新陳代謝的方法，有利于深冬季節的體內儲備更新和增加，不論是否有便秘都可以用。
冬至養生方法4
冬至到了，這個(gè)時(shí)節人們應該如何養生呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。
冬至養生——起居調養
冬至前后在衣著(zhù)和起居上應有所講究，穿衣要保暖，穿睡衣應以無(wú)拘無(wú)束、寬柔自如為宜。因為睡衣直接與皮膚接觸，因此不宜穿化纖制品，其面料以自然織物為佳，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布，柔軟的絲質(zhì)料子。
如果外出，應注意頭部和腳部的保暖，以防生凍瘡�；加袣夤苎�、哮喘、胃潰瘍的人，最好再增加一件厚背心，有利于保護心、胃和肺部，不致受寒。中國吃網(wǎng)特別提醒，冬至后要早睡晚起，適當午休。
冬至時(shí)節要勤曬被褥。養生保健專(zhuān)家表示，勤曬被褥有很多好處。首先，可避免潮濕;其次，被褥上的細菌和微生物在人體分泌的汗水及油脂中極易繁殖。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有強烈的殺菌消毒作用，可殺死各種細菌和微生物。再次，經(jīng)日光曝曬后的被褥更加蓬松、柔軟。
入冬以后，有人經(jīng)常會(huì )覺(jué)得腿腳冰涼。中醫專(zhuān)家建議，每天堅持泡泡腳，對于緩解腰腿酸困、失眠焦慮都有幫助，尤其是冬至后，配合養生的各種要訣，每天堅持泡腳可以增強身體的抵抗力，但要注意熱水泡腳并非人人適用。如果患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染。此外，糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳，所用水溫以溫度適宜為好。
天氣寒冷，人們在保暖時(shí)喜歡緊閉門(mén)窗，這會(huì )導致空氣質(zhì)量下降，應該適度打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣。尤其是學(xué)校等人員密集的場(chǎng)所，教室里空氣往往很污濁，不利于學(xué)生們的健康，每到下課時(shí)更需要打開(kāi)窗戶(hù)。
嚴冬時(shí)節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低于35℃者為體溫過(guò)低。由于老人出現低體溫后，可能無(wú)任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。體溫過(guò)低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時(shí)也無(wú)明顯癥狀。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應采取防寒保暖措施。
冬至養生——飲食調養
養生專(zhuān)家建議，冬至時(shí)節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品。冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意"三多三少"，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類(lèi)、脂肪、鹽少。
天寒地凍首選溫補類(lèi)食物，如雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚(yú)等均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補類(lèi)食品，容易上火。其次是進(jìn)補平補類(lèi)食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、銀耳、豬肝等，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性，又無(wú)滋膩妨胃的不足。還有一類(lèi)滋補類(lèi)食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效，主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。
冬至飲食要吃熟食熱食，避免生冷食品。應以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)及其制品等，可以采用煲湯燉制的方式，以便于消化吸收，合理攝入米、面等主食、脂肪攝入量不能過(guò)多。冬至之際，可根據體質(zhì)的不同，進(jìn)食滋補陰陽(yáng)的膳食。
冬至吃什么
冬季養生更要記著(zhù)多喝點(diǎn)水。大人在這個(gè)季節的飲水量，一天大約在1200毫升以上，但是也別一次喝太多，最好是少量多次，上午、下午、傍晚，都記著(zhù)提醒自己和周?chē)娜撕刃┧蜔釡�，反正，千萬(wàn)別等到感覺(jué)口渴才喝水就對啦。
值得一提的是，廣東人有常年喝粥的習慣。這種飲食方式是正確的，尤其是早餐喝上一碗熱氣騰騰的粥，可以潤燥滋陰，益于養生。專(zhuān)家說(shuō)，日常煮粥時(shí)，可根據喜好，在粥中加入各式水果、棗、魚(yú)片、雞絲、皮蛋等做成美味粥。
具體說(shuō)起來(lái)，小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥是消食化痰的，核桃粥能夠養陰固精，要健脾養胃的話(huà)可以多喝點(diǎn)茯苓粥，加紅棗一起煮出來(lái)的大棗粥呢，對益氣養陰非常不錯。
冬至養生——冬至進(jìn)補
冬令進(jìn)補是我國民間傳統的養生方法，民諺素有"三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛;今年冬令補，明年可打虎"之說(shuō)，冬至以后"陰極陽(yáng)生"，人體內陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來(lái)的營(yíng)養而發(fā)揮滋補功效。
市民在進(jìn)補前，應全面了解自己的身體狀況，否則可能導致錯誤進(jìn)補，甚至亂補不適。尤其高血壓、高血脂、高血糖"三高"人群，更應該當心過(guò)度"進(jìn)補"補出病來(lái)。有感冒、咳嗽、腹瀉的人，應暫停服用補膏。
吃補藥先調理腸胃。人體的體質(zhì)有陰陽(yáng)寒熱之別，臟腑氣血的盛衰千差萬(wàn)別，過(guò)去的'疾患史也錯綜復雜，因此進(jìn)補方案需因體質(zhì)制宜、因病制宜。在吃補藥前先要調理好脾胃，或先吃一些"開(kāi)路方"，才補得進(jìn)去。
傳統醫學(xué)認為，正常人進(jìn)補，男子宜在40歲左右開(kāi)始，女子宜在35歲左右開(kāi)始。這種說(shuō)法是有根據的。首先，中年人的脾胃運化功能優(yōu)于老年，既能進(jìn)補亦能受補。其次，男子在40歲以前，精力旺盛，肌肉飽滿(mǎn)，筋骨強健;40歲后則開(kāi)始出現"腎氣衰"現象。而女子35歲前身體健壯，面貌嬌嫩，頭發(fā)生長(cháng)旺盛;35歲后，精力開(kāi)始不濟，面部開(kāi)始焦枯，頭發(fā)開(kāi)始脫落。
老年人冬令進(jìn)補不能忘記人體臟腑、氣血、陰陽(yáng)等各方面的平衡。專(zhuān)家認為，老年人往往集多種疾病于一身，在服用進(jìn)補的膏方時(shí)，應對膏方輔料的性能、飲食禁忌等有所了解，以防止引起不良反應。如服含有人參、黃芪等補氣的膏方時(shí)，應忌食生蘿卜;服用膏方時(shí)一般不宜用茶水沖飲;如遇感冒發(fā)熱、傷食腹瀉等，也應暫停服用膏方。
冬至養生——運動(dòng)調養
冬至前是一年中陰氣最盛的時(shí)候，冬至后雖然陽(yáng)氣逐漸增加，但實(shí)際上氣溫下降，人體皮膚的寒冷感覺(jué)會(huì )更加明顯。冬至后不宜進(jìn)行高強度的體育鍛煉，不宜大出汗。體育鍛煉者可選擇太極拳等動(dòng)靜結合的運動(dòng)。
市民應早睡晚起，等陽(yáng)光出現才出外活動(dòng)，因為冬季天氣寒冷，晨練過(guò)早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病。專(zhuān)家建議，時(shí)間自由度大的鍛煉者，可將晨練安排在7點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段;早晨時(shí)間緊張的上班族，則可在六七點(diǎn)時(shí)進(jìn)行適度鍛煉。
冬季高血壓患者如果晨練太早，氣溫太低會(huì )使血管驟然收縮，導致血壓迅速升高，可能引起心絞痛發(fā)作，因此高血壓患者晨練最好在上午八九點(diǎn)之后開(kāi)始，晨練之前應先遵醫囑服用降壓藥。
冬季運動(dòng)應以靜態(tài)運動(dòng)為主，但是不要小看這些運動(dòng)，對于振奮精神十分有益�？蛇x擇散步、慢跑、太極拳等，運動(dòng)強度以微微出汗為佳，不宜過(guò)度運動(dòng)，使大汗出，使陽(yáng)氣外泄，寒邪容易入侵。運動(dòng)可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，運動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行，如操場(chǎng)、運動(dòng)場(chǎng)等，早上運動(dòng)不宜過(guò)早，要等日出見(jiàn)陽(yáng)光后才運動(dòng)，以防陰氣太重損傷陽(yáng)氣。
冬至養生——精神調養
養生重點(diǎn)是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂(yōu)。冬至養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長(cháng)期"超負荷運轉"防止過(guò)度勞累，積勞成疾。上班族可在午飯后適當小睡片刻，以緩沖工作壓力。
保持良好的心情，切忌急躁、發(fā)怒。家人、同事相互關(guān)懷鼓勵，破除精神抑郁，在和諧的氣氛中，人的免疫能力能獲得積極提高�？傊�，存好心、說(shuō)好話(huà)、做好事，在任何時(shí)候都是趨吉避兇的最佳方法。
冬季人們順應自然，活動(dòng)少，再有城市生活繁雜，年底臨近，工作壓力加大，加上寒冷，抑郁焦慮情緒容易產(chǎn)生，兩者有可能交替發(fā)生，那么，我們對應自然，冬季要多多曬太陽(yáng)，尤其要多曬后背，背部是身體最重要的七條運輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處，經(jīng)常背對日光而坐，讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖，體內陽(yáng)氣充足，經(jīng)脈通暢，我們又可以精神抖擻地享受生活。女性還可以用玫瑰花、厚樸花、枸杞子泡茶飲用，調整氣機。
冬至養生方法5
冬至的養生方法
1、生活起居：冬至起居注意事項
冬至在養生學(xué)上是一個(gè)最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽(yáng)生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會(huì )病情加重，患“中風(fēng)”者增多，天冷也易凍傷。
因此，在寒冬季節，對高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來(lái)說(shuō)，要特別提高警惕，謹防發(fā)作，應采取以下預防措施：
A.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢。
B.合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過(guò)度勞累。
C.保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發(fā)怒、急躁和精神抑郁。
D.進(jìn)行適當的御寒鍛煉，如平時(shí)堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。
E.隨時(shí)觀(guān)察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。
2、飲食進(jìn)補：冬至進(jìn)補注意事項
冬至日不可吃太過(guò)辛辣刺激的食品，過(guò)食辛辣只可生陽(yáng)動(dòng)火，導致內熱積聚，郁熱上沖。過(guò)食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。北方在補充熱性食物的同時(shí)，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等�！笆撬幦侄尽甭�，食補是最安全。
3、精神面貌：冬至養生注意“冬藏”，重點(diǎn)養心
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長(cháng)的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì )一天天變長(cháng)。冬至過(guò)后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說(shuō)法。
這一節氣的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養精蓄銳，為來(lái)春生機勃發(fā)作準備。正如“冬時(shí)天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽(yáng)氣�！币虼�，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。不可大汗淋漓。
養生也要重點(diǎn)養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂(yōu)。保持精神暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問(wèn)暖，使老年人在精神上得到保養。
4、日常保�。憾玲樉耐ㄑㄗ⒁馐马�
冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉化，這個(gè)陰陽(yáng)交接的時(shí)候艾灸神闕穴是激發(fā)身體陽(yáng)氣上升的最佳時(shí)間。
在冬至前后四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過(guò)用艾條灸神闕穴的方法養生。把艾條點(diǎn)著(zhù)后以肚臍為中心，熏灼肚臍周?chē)涂梢粤�。注意不要燙到皮膚，有溫熱的感覺(jué)即可。每天一次，每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽(yáng)，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽(yáng)救逆，溫通經(jīng)絡(luò )，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會(huì )使人第二年都少生病。
5、疾病預防：冬至注意甲流疫情“抬頭” 防治要趁早
流感病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會(huì )引發(fā)流感。因此，預防流感首先要切斷流感病毒的傳播，如及時(shí)發(fā)現和隔離流感患者，少去人群密集的場(chǎng)所等;第二，在日常生活中要做到加強體育鍛煉、注意休息、補充維生素C等;第三，有條件的要預先接種流感疫苗;第四，平時(shí)可以服用一些有效的流感預防藥物。
冬至應該注意什么
1、起居有常
在起居上，應早睡晚起，等待陽(yáng)光出現才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶(hù)外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。
“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”冬令時(shí)節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極�！�。
冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著(zhù)涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽(yáng)，以利陽(yáng)氣的生長(cháng)。
2、鍛煉不要大出汗
冬至前是一年中陰氣最盛的時(shí)候，冬至后雖然陽(yáng)氣逐漸增加，但實(shí)際上氣溫下降，人體皮膚的寒冷感覺(jué)會(huì )更加明顯。此時(shí)應注意防寒，特別是頭、背、足三處要保暖。
冬至后不宜進(jìn)行高強度的體育鍛煉，不宜大出汗。體育鍛煉者可選擇太極拳等動(dòng)靜結合的運動(dòng)。在起居上，應早睡晚起，等待陽(yáng)光出現才外出活動(dòng)。
3、數九寒天要通風(fēng)換氣
天氣寒冷，人們在保暖時(shí)喜歡緊閉門(mén)窗，這會(huì )導致空氣質(zhì)量下降，應該適度打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣。尤其是學(xué)校等人員密集的場(chǎng)所，教室里空氣往往很濁，不利于學(xué)生們的健康，每到下課時(shí)更需要打開(kāi)窗戶(hù)。
4、壯不競時(shí)，精神滅想
養生重點(diǎn)是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂(yōu)。冬至養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長(cháng)期“超負荷運轉”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。
5、審慎調食
俗話(huà)說(shuō)，藥補不如食補。在冬至如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無(wú)疑會(huì )讓大家接受。
天寒地凍，首選溫補類(lèi)食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚(yú)等。上述幾種，均屬美味，在冬至可作為進(jìn)補的'佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補類(lèi)食品，容易上火。
進(jìn)補平補類(lèi)食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性，又無(wú)滋膩妨胃的不足。
還有一類(lèi)滋補類(lèi)食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。
冬至養生小常識
冷水洗臉
冬天天氣寒冷，很多人早上會(huì )選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車(chē)等穴則效果更佳。
早睡晚起
在起居上，應早睡晚起，等待陽(yáng)光出現才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶(hù)外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著(zhù)涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。
溫水刷牙
冬天刷牙最好用溫水。醫學(xué)專(zhuān)家對牙齒生態(tài)的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會(huì )使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
喝溫開(kāi)水
洗臉刷牙后喝一杯溫開(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細胞滲透力，促進(jìn)細胞代謝。
熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò )，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。方便時(shí)可用中藥泡腳，這里有個(gè)藥方，可以在水中放幾片當歸、紅花、川斷及金銀花等，可以活血補腎，還可以防止冬天皮膚干燥、皸裂。
冬至養生方法6
一、糖尿病冬至養生之日常起居篇：
冬季對于糖尿病的患者來(lái)說(shuō)是最需要加倍注意的季節。冬季到來(lái)血流速度減緩，血粘度增加，糖尿病人的血粘度本身就高于常人，血液中過(guò)高的糖分每時(shí)每刻都在傷害著(zhù)血管。所以冬季糖尿病患者心腦血管的犯病率極高，造成死亡的人數也要高于任何季節。同時(shí)，冬季由于血粘高、血流遲緩，血樣供給很難達到人體血管末端，極易形成凍瘡。
一旦凍傷，傷口就很難愈合，很多糖尿病人的截肢都是由于傷口的感染形成下肢壞疽所致。所以糖尿病人一定要注意保暖，尤其是下肢保暖。針對已經(jīng)出現凍瘡的糖尿病人，這里介紹一款在家就能自制的凍瘡膏：醫用凡士林、蜂膠各一份，凡士林加熱融化，溫度降至36度左右，加入蜂膠液體和珍珠粉各10克，均勻攪拌，每日熱水泡腳后涂抹患處即可。
呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見(jiàn)的并發(fā)癥，且在冬季高發(fā)，甚至成為危及生命的因素。故應注意皮膚的清潔衛生，要經(jīng)常洗澡；注意口腔衛生，堅持早晚飯后刷牙漱口，患有牙病的患者應及時(shí)治療；積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎，以消除發(fā)生肺炎的隱患；盡量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，預防感冒，以免加重糖尿病。
二、糖尿病冬至養生之運動(dòng)篇：
冬至應避免大汗淋漓的高強度運動(dòng)，否則會(huì )使陰津和陽(yáng)氣丟失，不利于閉藏，還容易感受風(fēng)邪，尤其是女性，以及陽(yáng)虛、血瘀體質(zhì)者要特別小心。鍛煉者應以強度適中的運動(dòng)為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。
冬季運動(dòng)應以靜態(tài)運動(dòng)為主，但是不要小看這些運動(dòng) ，對于振奮精神十分有益�？蛇x擇散步、慢跑、太極拳等，運動(dòng)強度以微微出汗為佳，不宜過(guò)度運動(dòng)，使大汗出，使陽(yáng)氣外泄，寒邪容易入侵。運動(dòng)可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，運動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行，如操場(chǎng)、運動(dòng)場(chǎng)等，早上運動(dòng)不宜過(guò)早，要等日出見(jiàn)陽(yáng)光后才運動(dòng)，以防陰氣太重損傷陽(yáng)氣。
冬至運動(dòng)要選擇恰當的時(shí)間。如果運動(dòng)時(shí)間不適合，會(huì )消耗人體內儲存的能量，擾亂正常的生理周期，無(wú)法得到真正的健康。等陽(yáng)光出現才出外活動(dòng)，因為冬季天氣寒冷，晨練過(guò)早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病。何主任建議，時(shí)間自由度大的鍛煉者，可將晨練安排在7點(diǎn)到9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段；早晨時(shí)間緊張的上班族，則可在六七點(diǎn)時(shí)進(jìn)行適度鍛煉。
三、糖尿病冬至養生之飲食篇：
根據中醫學(xué)“冬至是一陽(yáng)生”的觀(guān)點(diǎn)，冬至及隨后的'三九天，也是進(jìn)補的最佳時(shí)節，此時(shí)進(jìn)補，可扶正固本，培育元氣。使閉藏之中又醞釀著(zhù)勃勃生機，有助于陽(yáng)氣的升發(fā)，增強體質(zhì)和抗病能力，為來(lái)年春天陽(yáng)氣的生發(fā)打下堅實(shí)的基礎。
冬至時(shí)陽(yáng)氣初生，火力方微，飲食養生宜順應體內陽(yáng)氣潛藏，飲食性味宜減咸增苦，補理脾胃。在飲食選擇上，可以選用牛肉、羊肉等血肉有情之品來(lái)滋養臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品，也可結合藥膳進(jìn)行調補。
由于冬季天寒地凍，人類(lèi)活動(dòng)量減少，腠理閉固，陽(yáng)氣外泄較少，多潛伏于體內，使人體內陽(yáng)氣相對過(guò)盛，陰精相對不足，加之冬季干燥，人們閉戶(hù)取暖，更易消耗陰精，因此冬季養生還應保養陰精，飲食上也應注意益腎養陰。
總之，冬季進(jìn)補既當助陽(yáng)，又應注意護陰，以期保持人體陰陽(yáng)平衡。糖尿病患者進(jìn)補主要針對虛癥者，進(jìn)補前要咨詢(xún)醫生，望、聞、問(wèn)、切，分析臟腑虛實(shí)的本質(zhì)，明確其屬氣虛還是血虛、陰虛還是陽(yáng)虛，再分別采用補氣、補血、補陰、補陽(yáng)的方法對癥施補。
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