晚上睡不著(zhù)的應對方法

晚上睡不著(zhù)的應對方法

　　平時(shí)我們會(huì )出現在晚上睡不著(zhù)的情況，越是著(zhù)急就會(huì )入睡更加的困難，在出現了睡不著(zhù)的情況應該怎么辦呢，下面是小編幫大家整理的晚上睡不著(zhù)的應對方法，希望大家喜歡。

　　晚上睡不著(zhù)怎么辦啊

　　1  方法一、可以躺著(zhù)聽(tīng)聽(tīng)催眠曲之類(lèi)的歌曲。本來(lái)音樂(lè )就有助于睡眠，是一個(gè)很好幫助睡眠的工具。網(wǎng)上可以下載一些聽(tīng)一聽(tīng)，最好選擇定時(shí)關(guān)機。切記不要把聲音放得很大，和悲傷、激情的歌曲，否則會(huì )適得其反。

　　2  方法二、睡前不做劇烈運動(dòng)。有很多喜歡晚上運動(dòng)以后洗澡睡覺(jué)。其實(shí)這是一個(gè)很好的習慣。但是一定不要做劇烈運動(dòng)，使自己很亢奮，這樣一來(lái)一個(gè)晚上都不用睡了。做做有氧運動(dòng)倒是有益于睡眠，比如瑜伽之類(lèi)的。

　　3  方法三、睡前可以看看書(shū)。白天一天也許工作很累，心里也很累。但是看一下書(shū)籍可以緩解心里的壓力，也可以讓自己靜下來(lái)。這本來(lái)是很多孕婦用來(lái)緩解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看書(shū)的時(shí)間不用太久，十五分鐘即可。

　　注意事項

　　在睡覺(jué)前的時(shí)候要洗個(gè)熱水澡、用熱水泡泡腳或是喝牛奶，對于入睡是有好處的。

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