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應對挫折的方法都有哪些
困難不過(guò)是生活贈予你的禮物，也是讓你與眾不同的轉折點(diǎn)。若你能用以下3種積極的方式去看待人生中的那些不如意，便會(huì )感受到命運擲骰子般的神奇魔力，好運也將降臨到你的身上。那么應對挫折的方法都有哪些?以下是pincai小編為您整理相關(guān)內容，歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助!
挫折對自身的意義
1.生活中的麻煩事是通往幸福的橋梁
心理學(xué)研究發(fā)現，造成人們壓力和焦慮的根源往往不是某件災難性的大事，相反那些日常生活中的小麻煩更容易惹得人們心神不寧，而這些小煩惱會(huì )漸漸累積，吞噬掉人們對生活的信心。
其實(shí)，人生中發(fā)生的每一件事情，都有它存在的意義。若你能將生活中的壓力最小化，就能最大限度地感知幸福。所以，不妨換個(gè)角度想生活中的那些小麻煩其實(shí)并非障礙，而是我們通往幸福的橋梁。
人們每天都要面對來(lái)自方方面面的壓力，只要你對自己充滿(mǎn)信心，堅信自己能輕松應對未來(lái)道路上的每一樁困難與挑戰，那么生活中的這些小麻煩只會(huì )讓你變得更強大。
2.艱難的日子總能教會(huì )你一些東西
不要以為你現在所遭受的痛苦是毫無(wú)意義的，事實(shí)上逆境才是人生最重要的一課。逆境中積累下來(lái)的經(jīng)驗可以幫你更好地構筑未來(lái)，而那些看似痛苦的經(jīng)歷則會(huì )讓你在日后的順境中依然心存感恩。所以，若你的人生正陷入漫漫長(cháng)夜，請不要詛咒黑暗，因為只有身處黑暗之中，你才最容易看到希望之光。
除此之外，別白白浪費掉你那些珍貴的經(jīng)歷，把它們分享給那些正處于困境中的人們，讓他們知曉你是如何穿越命運陰霾，在逆境中堅持下去，并最終迎來(lái)人生曙光的。
3.每時(shí)每刻事情都可能發(fā)生逆轉
喜歡抱怨自己運氣太差的人，通常也不會(huì )看好自己的未來(lái)，并且總以為旁人活得比自己容易。消極的負面情緒只會(huì )蒙蔽你的雙眼，讓你跟好機會(huì )擦身而過(guò)，更令你渾然不知自己已身處福祉。若能用積極的心態(tài)去看待人生，不一樣的世界就會(huì )呈現在你的眼前，你也會(huì )發(fā)現一切問(wèn)題都將迎刃而解。
應對挫折方法
學(xué)會(huì )冷靜：遇到挫折我們要學(xué)會(huì )的第一件事，很多人在遇到挫折或失望的時(shí)候，往往會(huì )沖動(dòng)急躁，甚至對周?chē)娜税l(fā)脾氣，這不僅不利于解決問(wèn)題，還會(huì )加劇問(wèn)題。
不去抱怨：很多人遇到挫折的時(shí)候，總是抱怨個(gè)不停。這個(gè)時(shí)候抱怨是沒(méi)有用的。還不如想辦法解決問(wèn)題。
避免消極：有些人遇到挫折會(huì )變得心灰意冷，消極，覺(jué)得自己沒(méi)有人脈和資源，無(wú)法成功。不管他們怎么努力，最后都是徒勞的。如果人們有這樣的負面想法，就必須杜絕，因為這樣的想法只會(huì )有害無(wú)益。
不要逃避：逃避雖然是面對挫折的一種方式，但絕對不是最好的方式，因為即使逃避了，問(wèn)題還是在，遲早要面對。
轉移注意力：必要的時(shí)候，先停下自己，不要糾結于此，讓頭腦放空，或者轉移緊繃的注意力。也許你休息一下就能想出好辦法。
請人幫忙：俗話(huà)說(shuō)，一人之短，兩人之長(cháng)。這句話(huà)有一定的道理。不要不好意思尋求幫助。朋友應該互相幫助。
自我寬慰：學(xué)會(huì )安慰自己，容忍挫折，豁達大度，更加努力，充滿(mǎn)信心地爭取成功。
補償自己：如果原來(lái)的預期目標受挫，可以換成其他方式達成目標，或者換一個(gè)新的目標，獲得新的結果�！叭绻闶チ私锹�，你將獲得好處�！边@是人的一種心理防御機制。
升華自我：人在經(jīng)歷了苦難和挫折之后，應該努力進(jìn)取，把自己的情緒和精力轉移到有益的活動(dòng)上，使之升華到有益于社會(huì )的高度。這也是人的一種心理防御機制。
必須堅強：遇到困難和挫折的時(shí)候，也要堅強。生活中遇到挫折是很常見(jiàn)的。畢竟沒(méi)有人的人生會(huì )一帆風(fēng)順。只有擁有一顆敢于面對困難的心，你才能變得更強大。
應對挫折方式
1、及時(shí)調整
首先，要有一個(gè)辯證的挫沂觀(guān)，經(jīng)常保持自信和樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。其次，要冷靜、客觀(guān)地分析挫折產(chǎn)生的原因，積極尋求戰勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素，分析確立的目標是否治當，自己的智力、能力、體力是否與目標相適應，如果目標定得過(guò)高，就要適當降低或更改，更不要把遠期目標當做近期目標。
2、正確歸因
在認識和對待挫折時(shí)，要學(xué)會(huì )對挫折進(jìn)行正確的歸因。
一般分為內因和外因2種，傾向于外歸因的人常常認為自己的行為是受外部力量控制的；傾向于內歸因的人則習慣于認為自己的行為I結果是受內部力量控制。
正確歸因是要實(shí)事求是地進(jìn)行分析，弄清楚到底是外部的還是內部的，還是兩者皆有。
3、合理宣泄
遇到挫折所產(chǎn)生的情緒如流水一般，堵是堵不住的，正確的面對挫折的方法是進(jìn)行合理宣泄，如進(jìn)行一場(chǎng)流汗的運動(dòng)，找親友、愛(ài)人傾訴等。
4、接納自我
面對挫折，要正確評估自己的能力，對自己充滿(mǎn)自信，不因挫折而喪失信心和銳氣。不要認為“我不行”，不要一味地拿自己的缺點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)相比，而是要找出自己的優(yōu)勢和特長(cháng)；同時(shí)，正確認識別人的優(yōu)點(diǎn)，做到取長(cháng)補短。
5、承受能力
心理承受能力是指遇到挫折時(shí)，能積極自主地擺脫困境并使其心理和行為免于失常的能力。在目標確定后，要做好成敗的兩手準備，有了“最壞”的準備，就會(huì )無(wú)形中增強心理承受力，同時(shí)再向成功的方向努力，就能減少盲目性、被動(dòng)性，增強主動(dòng)性。
6、人際關(guān)系
人是群居動(dòng)物，在人群中不僅可以得到幫助，獲得信息，還可使喜怒哀樂(lè )得到宣泄和分享，從而保持心理平衡、健康。遇到挫折時(shí)，朋友、同事、親人的幫助和支持也是提高挫折承受力的重要因素。挫折承受力強的人都有較好的入際關(guān)系。
7、預防疾病
(1)克服心理沖突
心理沖突是兩種或兩種以上不同方向的動(dòng)機、欲望、目標和反應同時(shí)出現。平時(shí)要多學(xué)習一些心理健康知識，提高自己心理健康水平，如果發(fā)現自己出現了心理沖突，要設法調運并積極治療。
(2)正確對待疾病
身體有病常常會(huì )引起不良情緒，而情緒不好，又往往加重病情，長(cháng)此以往就會(huì )形成惡性循環(huán)，因此，正確對待疾病也能防止心理疾病。
(3)做事量力而行
如果一個(gè)人的期望值過(guò)高，或者預期的目標遠遠超越了自己的實(shí)際能力，就很容易遭受挫沂，而這種挫折感和失敗感容易使人產(chǎn)生心理沖突，影響心理健康。
(4)適當變換環(huán)境
一個(gè)人在一個(gè)缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，不求有功但求無(wú)過(guò)，過(guò)于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。
(5)擴大社會(huì )交往
朋友的啟發(fā)、忠告、勸說(shuō)和幫助，能使人情緒穩定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預防心理疾病助益很大。
(6)培養多種興趣
人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì )胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。同時(shí)，要培養多種興趣。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。
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