晚上睡不著(zhù)寂寞怎么辦

晚上睡不著(zhù)寂寞怎么辦

　　睡不著(zhù)覺(jué)經(jīng)常發(fā)生在老年人身上，到了中年神經(jīng)越來(lái)越跟不上以前了，一切都在下降，導致了失眠，也有一些人想了一些事情，導致了夜晚睡不下。還有上夜班的人們，突然顛倒過(guò)來(lái)有些不適應，喝了一些刺激性的飲品，吃了一些興奮的食物，造成了晚上睡不著(zhù)覺(jué)，要注意休息，注意睡眠，也可以吃一些安神湯來(lái)治療，接下來(lái)我給大家講講晚上睡不著(zhù)要怎么辦。

　　晚上睡不著(zhù)寂寞怎么辦

　　1  第一：失眠的因素有很多，有飲食原因，比如吃了什么東西或者喝了一些東西導致精神亢奮，難以入眠，有環(huán)境原因，比如說(shuō)晚上周邊有施工的，影響了入睡，或者睡了容易被吵醒，還有身體病理原因，患病的人身體不適難以入眠，但是最多的還是心理方面的原因。

　　2  第二：失眠心理方面的原因只要是最近生活壓力太大，或者工作方面遇到了不能解決的問(wèn)題，心理上面過(guò)分焦躁，情緒產(chǎn)生了負面影響，導致晚上晚上入眠時(shí)腦袋仍然在思考，即使睡著(zhù)了也會(huì )突然醒來(lái)，或者睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常做夢(mèng)。

　　3  第三：如果不是經(jīng)常失眠，只是偶爾這樣，建議不要急于采用藥物治療，首先找出失眠的原因，調節自己的心態(tài)，保持健康舒暢的心情，白天最好不要睡覺(jué)超過(guò)一個(gè)小時(shí)，保證良好的`作息，早起很重要。然后再看看飲食方面，晚上可以喝一杯熱牛奶有助于睡眠。不要想一些亢奮或者憂(yōu)慮的事情。

　　注意事項

　　如果身體處于亞健康狀態(tài)，建議失眠期間可以白天增加食量的運動(dòng)，提高自身的免疫力，保持正常的新陳代謝，飲食均衡，多補充一些維生素，身體整個(gè)達到比較好的狀態(tài)自然會(huì )回歸到正常的睡眠狀態(tài)。

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