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關(guān)于職場(chǎng)網(wǎng)絡(luò )拖延癥
職場(chǎng)網(wǎng)絡(luò )拖延癥
今天能完成的工作，總喜歡拖到明天;有大把時(shí)間做事，卻總在最后期限才開(kāi)工……經(jīng)常這么做的人要小心了，你可能患上了拖延癥，即“以推遲的方式逃避執行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”。
“打開(kāi)電腦，聊天、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、玩玩游戲或看下視頻，工作還沒(méi)開(kāi)始做，半天就過(guò)去了�！边@是平面設計師小周的拖延表現。有同樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人不在少數，這部分人的日常工作大多離不開(kāi)電腦，每天的工作幾乎都從啟動(dòng)電腦、登錄網(wǎng)絡(luò )開(kāi)始，卻常常被網(wǎng)絡(luò )信息“誘惑”，從而把該做的工作推后、拖延。
確立目標、自我增值、增強自信有助提高工作效率
今天能完成的工作，總喜歡拖到明天;有大把時(shí)間做事，卻總在最后期限才開(kāi)工……經(jīng)常這么做的人要小心了，你可能患上了拖延癥，即“以推遲的方式逃避執行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為”
拖延癥已成職場(chǎng)通病
“看著(zhù)工作任務(wù)就心煩，能拖一秒是一秒，總感覺(jué)自己很忙，但其實(shí)沒(méi)有可忙之處，期限到來(lái)前，心里雖然很焦慮，但總想"再等一下".”想起自己的拖延癥，策劃專(zhuān)員小黃很懊惱，明明應該盡快完成活動(dòng)策劃，但他一面對電腦，就馬上被各種新聞資訊、電影視頻或游戲吸引，一個(gè)上午或一個(gè)下午就被消遣過(guò)去了。
記者采訪(fǎng)發(fā)現，許多職場(chǎng)人在工作中或多或少有拖延行為，如作家、設計師、策劃人員等。不少人認為拖延癥已成為職場(chǎng)人的一個(gè)“通病”。某網(wǎng)站上一個(gè)叫“我們都是拖延癥”的小組，其成員有53000多人，其中大部分是職場(chǎng)人。
另外，在微博上輸入“拖延癥”搜索，有關(guān)討論超過(guò)30萬(wàn)條�！安贾媒o我的雙休日任務(wù)還沒(méi)動(dòng)，怎么辦呀，這東西兩個(gè)工作日還不一定能搞掂，我只有半天多的時(shí)間了�！本W(wǎng)友“溜溜aka”把自己的行為歸結于“該死的拖延癥”，稱(chēng)只能晚上加班工作。而網(wǎng)友“Vivienne大王”也深受其害，稱(chēng)自己對著(zhù)電腦就是不愿意工作，不是玩微博就是網(wǎng)購，工作效率低。
網(wǎng)絡(luò )是罪魁禍首之一
伴隨互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，人們花在網(wǎng)絡(luò )上的時(shí)間越來(lái)越多，而人的注意力極容易被分散，部分人的拖延癥便由此而生。
“打開(kāi)電腦，聊天、瀏覽網(wǎng)頁(yè)、玩玩游戲或看下視頻，工作還沒(méi)開(kāi)始做，半天就過(guò)去了�！边@是平面設計師小周的拖延表現。有同樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人不在少數，這部分人的日常工作大多離不開(kāi)電腦，每天的工作幾乎都從啟動(dòng)電腦、登錄網(wǎng)絡(luò )開(kāi)始，卻常常被網(wǎng)絡(luò )信息“誘惑”，從而把該做的工作推后、拖延。
據職場(chǎng)人反映，信息量龐大、更新?lián)Q代快、沒(méi)有時(shí)間限制、可供消遣娛樂(lè )或打發(fā)時(shí)間的網(wǎng)絡(luò )已成為不少職場(chǎng)人逃避工作的借口，被職場(chǎng)人認為是“拖延癥”的罪魁禍首之一。
不自信易產(chǎn)生逃避心理
“從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個(gè)重要原因�！狈鹕绞行睦磔o導協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)顏農秋認為，工作上曾遭遇過(guò)重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產(chǎn)生逃避心理，常以疲勞、狀態(tài)不好、時(shí)間充足等借口來(lái)拖延工作進(jìn)度。顏農秋認為，這部分職場(chǎng)人實(shí)際上很在意別人如何看待自己，他們更希望別人覺(jué)得他時(shí)間不夠、不夠努力，而不是能力不足。
任務(wù)重復缺乏工作動(dòng)力
“日復一日的工作，工作任務(wù)經(jīng)常重復、沒(méi)有挑戰性，卻不能由自己來(lái)把控，必須去做。而你做起來(lái)覺(jué)得沒(méi)有新鮮感或滿(mǎn)足感，久而久之就容易出現懶散、拖延的情況，這屬于動(dòng)力問(wèn)題�！鳖佫r秋表示，工作拖延表面上是意志力不夠，實(shí)際上是動(dòng)力不夠�！安幌矚g的工作也一定要做，那就等非做不可時(shí)再做�！绷硗�，拖延還與個(gè)性有關(guān)，如自我控制力差、做事隨性、優(yōu)柔寡斷或完美主義者，也容易出現拖延。
惡性循環(huán)影響職業(yè)發(fā)展
據研究發(fā)現，20%的人認為自己是長(cháng)期拖拉的人。雖然拖延癥看起來(lái)是一種日常行為現象，很多人不把它當作嚴重問(wèn)題，但它其實(shí)是自我調節的一個(gè)重要問(wèn)題，若不防治拖延癥，可能會(huì )造成嚴重危害。
“越是拖延的人，其內心就越緊張，心理壓力越大，思維和工作效率都會(huì )因此變得很低，工作成果也不好�！鳖佫r秋認為，若是讓拖延長(cháng)期惡性循環(huán)的話(huà)，容易導致工作效率低、生活不順利，會(huì )影響工作評價(jià)、職業(yè)發(fā)展。
建議：確立目標獲取動(dòng)力
“學(xué)會(huì )把工作任務(wù)融入到人生設計軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標去做，做出系列作品或成績(jì)，從而得到提升�！鳖佫r秋表示，把無(wú)法把控的工作，主動(dòng)變成可以把控，從個(gè)人思想方面來(lái)做調整，轉變自己對工作的要求，從中獲取工作動(dòng)力。
“制定工作要求或目標不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜歡且能勝任的目標，然后利用自己的各種能力、資源來(lái)達成�！鳖佫r秋稱(chēng)，行動(dòng)力非常重要，還要自我監督、讓別人監督。
自我增值豐富生活
長(cháng)期工作會(huì )使人進(jìn)入職業(yè)枯竭期，顏農秋建議，職場(chǎng)人應有意識地進(jìn)行自我增值，進(jìn)行培訓、學(xué)習，以能力提升來(lái)解決不自信導致的工作拖延。而針對過(guò)去有挫折的人，建議這類(lèi)人正視并克服過(guò)去的缺點(diǎn)，接納自己的工作能力，從而勝任工作。
另外，工作之余要懂得生活，平時(shí)多些體育鍛煉，多與朋友溝通交流，多參加旅游、看音樂(lè )劇等娛樂(lè )消遣，學(xué)會(huì )把生活與工作安排好，形成良好的工作習慣，“戒掉”拖延行為。
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