職場(chǎng)拖延癥又犯，你如何是好？

職場(chǎng)拖延癥又犯，你如何是好？

　　職場(chǎng)中，很多人有拖延的頑疾，職場(chǎng)拖延癥越來(lái)越成為一種普遍性現象。我們如何是好？

　　1.逃避壓力

　　拖延總是伴隨著(zhù)壓力。如果工作量超過(guò)了你潛意識內所能接受的那個(gè)值，壓力與動(dòng)力的關(guān)系會(huì )成為一個(gè)反比曲線(xiàn)。這個(gè)時(shí)候壓力會(huì )產(chǎn)生更多焦慮、抑郁等負面情緒，強烈的無(wú)力感充斥你的周?chē)�，并大量分散你的注意力和意志力，拖拉就此形成�?/p>

　　2.畏懼失敗

　　拖延癥患者害怕失敗，順理成章的，寧愿被人認為是沒(méi)有下足夠的氣力，也不愿意被人認為是沒(méi)有足夠的能力，這是無(wú)可否認的事實(shí)。

　　3.缺乏責任感

　　缺乏上進(jìn)心或沒(méi)有工作動(dòng)力的人會(huì )覺(jué)得很難推進(jìn)工作，畏難而退；缺少職業(yè)責任感和目標感，不知道自己的努力是為了什么，就會(huì )開(kāi)始拖延，覺(jué)得有必要更快地完成工作任務(wù)。

　　4.誘惑太大

　　誘惑主要來(lái)自于手機，來(lái)自于網(wǎng)絡(luò )，來(lái)自于各色有趣的APP。

　　外在事物的誘惑力是不可避免的，在它背后所反映的，是作為一個(gè)正常人的正常需求。

　　1.保護了自我價(jià)值

　　只要開(kāi)始一件事，我們就有可能面臨很多困難，而拖延讓人們巧妙地保護了自我價(jià)值，讓我們可以在美好的夢(mèng)境中，無(wú)限暢游，不會(huì )被現實(shí)打破。

　　2.實(shí)現了無(wú)聲抗議

　　拖延癥起到了權力的平衡器作用，上司再有權勢，也不能逼迫你按時(shí)按量完成，“做與不做，我不能選擇，但什么時(shí)候開(kāi)始，由我來(lái)決定”——這樣就是我無(wú)權拒絕，但可以用拖延反抗。

　　3.深諳拖延的好處

　　有一些人拖延是因為有恃無(wú)恐，對任務(wù)難度、時(shí)間需要、自我能力、拖延結果等有著(zhù)樂(lè )觀(guān)的評估，深諳拖延的好處：雖說(shuō)早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，但早飛的鳥(niǎo)兒也有被滅掉的風(fēng)險。比如，方案交的越早，領(lǐng)導的修改意見(jiàn)越多，修改的工作量也就越大。拖到?jīng)]了時(shí)間，領(lǐng)導也只能降低要求，勉為其難給通過(guò)了。

　　1.合理安排工作任務(wù)

　　可以通過(guò)把一件較大的工作分成許多小工作，從而有效地減輕工作的壓力，使—切都在你的控制之中。從一小步開(kāi)始，這是至今發(fā)現的最好的克服拖延的方法。把每一小項任務(wù)的所需時(shí)間統計出來(lái)，沒(méi)有統計，就沒(méi)有規劃的意義。就如時(shí)間管理的第一步是記錄時(shí)間一樣。我們要記錄自己完成每個(gè)任務(wù)的大約時(shí)長(cháng)，當下次有類(lèi)似的任務(wù)出現時(shí)，我們能客觀(guān)分析自己，并將任務(wù)規劃至每天里。

　　2.將繁事簡(jiǎn)單化

　　面對一些突發(fā)事件，很多人都會(huì )覺(jué)得措手不及，不知道該如何應對，但是對于成功者來(lái)說(shuō)，一切事情都不是問(wèn)題，解決起來(lái)都得心應手。事實(shí)上并不是他們能力強，他們只是懂得如何將繁事簡(jiǎn)單化。

　　面對復雜、繁瑣的工作，要制定一定的計劃，懂得將工作進(jìn)行分解。當你把繁瑣的工作分解開(kāi)后，就會(huì )發(fā)現事情其實(shí)很簡(jiǎn)單。

　　3.確立明確目標

　　人往往會(huì )因為沒(méi)有目標而慌亂，學(xué)會(huì )自我調控把工作進(jìn)行詳細的安排，并且為自己制定一個(gè)目標，能夠有效抑制辦公室拖延癥的出現。

　　當為自己制定相應的目標后，努力工作實(shí)現目標的過(guò)程是頗為享受的，實(shí)現目標后獲得的快樂(lè )與成就感是令人興奮的，會(huì )更好地激發(fā)對工作的熱情。但是切記，制定目標要合理，切勿太貪、太多、太雜，在制定計劃時(shí)要注意分類(lèi)。

　　4.尋找動(dòng)力相互監督

　　工作中不乏與自己情況相當的人，所以?xún)扇艘黄鸸ぷ�，相互監督、相互對比是一個(gè)不錯的選擇，努力戰勝對方，是自我價(jià)值實(shí)現的關(guān)鍵。

　　一個(gè)有能力的人，不僅僅要完成自己的工作，還要努力培養自己的對手，在戰勝對方的過(guò)程中更好地提高自己，所以不妨找一個(gè)與你相似的人，與他一起工作，共同克服拖延的習慣。

　　5.消除干擾

　　在工作上習慣拖延的人也可能是由于受到了外界的干擾，而長(cháng)久的拖延會(huì )給人們的心理帶來(lái)一定的傷害，因為拖延而不自信，更害怕失敗。

　　所以工作時(shí)應該拋開(kāi)一切干擾自己的因素，面對工作，全身心的投入，用心去做，不要有逃避心理。

　　要解決拖延，最重要的或許不是一開(kāi)始就指望根除它，而要把拖延作為自己的一部分，從心理上接納它，這樣不至于氣餒從而半途而廢。想成為一個(gè)合格的職場(chǎng)人，就要與職場(chǎng)拖延戰斗

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