- 相關(guān)推薦
如何克服演講緊張恐懼
如何克服演講緊張恐懼1
當我們第一次踏上講臺，面對那么多的觀(guān)眾時(shí)，總是心生膽怯。但這并不是什么害羞的事情，即便是最精煉的演講者也有過(guò)這樣的經(jīng)歷。學(xué)會(huì )克服對演講的恐懼，那么演講將成為你的巨大的職業(yè)優(yōu)勢。
想想，在你的工作場(chǎng)所，有沒(méi)有認識哪個(gè)人是優(yōu)秀的演說(shuō)者。是你的老板嗎?你老板的老板?你老板的老板的老板?別誤會(huì )，我不是說(shuō)所有你的上級都是優(yōu)秀的演說(shuō)者，但我敢打賭他們絕大多數是。擁有杰出的演說(shuō)技巧能給你的事業(yè)帶來(lái)一個(gè)飛躍性的起步。
據說(shuō)洛杉磯湖人隊的教練菲而·杰克遜，每場(chǎng)比賽之前，都要在家里作最少四十五分鐘的想像;運動(dòng)員也常作心理訓練，想像自己的'體能發(fā)揮到極致的感覺(jué)。
我自己也早有這樣的經(jīng)驗。當我初學(xué)保齡球的時(shí)候，總是發(fā)不好球，但是當我不斷想像教練所說(shuō)的正確的動(dòng)作——只是想像喲!我并沒(méi)有回家練，但是居然隔幾天再去上課時(shí)能有不小的進(jìn)步。
一位叫桑德拉·布萊克斯利(Sandra Blakeslee)的論文中寫(xiě)道：“想象力能夠提高運動(dòng)技能……現在科學(xué)家終于明白，為什么當一個(gè)人想像自己能像麥克·喬丹那樣投籃的時(shí)候，就真會(huì )在投籃上有進(jìn)步�！�
那是因為科學(xué)家發(fā)現，當你想像的時(shí)候，整個(gè)腦海會(huì )跟著(zhù)你的想像發(fā)出訊號，那訊號雖沒(méi)變成真正的動(dòng)作，卻能訓練你肌肉之間的協(xié)調。好比旅游前把地圖細細看一遍，到時(shí)候就能輕車(chē)熟路，仿佛舊地重游一般
你不一定要上球場(chǎng)才能練球，會(huì )練球的人可以透過(guò)想像來(lái)溫習。同樣的道理，你可以用想像的方式參加口才培訓。想像在演講比賽時(shí)，你走上臺、行禮、稱(chēng)呼，并且開(kāi)始講，也想像你在演講時(shí)的手勢，甚至想像當你講完時(shí)，臺下響起如雷的掌聲，你很成功地走下臺。對!你可以想像掌聲，因為心理學(xué)家發(fā)現，想像可以增加自信。你不但能想像比賽、想像考試，還可以想像成功。自己告訴自己：“不要怕!我一定會(huì )成功!我會(huì )是最棒的�！�
以下是一些建議，它們可以幫助你克服自己對演講的恐懼，推動(dòng)事業(yè)的發(fā)展。雖然大家可能會(huì )認為其中一些建議是常識，不過(guò)只要執行才會(huì )成功，希望大家能夠采納自己覺(jué)得可供參考的建議。
1、對著(zhù)同事(但不是朋友)練習
對著(zhù)非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因為這樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢(xún)問(wèn)一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
2、錄音
這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議，如果你討厭從答錄機里聽(tīng)到自己的聲音，那么你也會(huì )討厭聽(tīng)到自己練習演說(shuō)。錄下你的演說(shuō)并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說(shuō)中的漏洞和結巴部分，下次你才會(huì )更有進(jìn)步。
3、對著(zhù)朋友練習
對著(zhù)朋友發(fā)表演講，你會(huì )感到輕松。而且朋友可以給你提出問(wèn)題，并且提供誠實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問(wèn)下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
4、排練
如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準確認真地練習演講，假裝下面有觀(guān)眾，有需要時(shí)應使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著(zhù)正式，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會(huì )覺(jué)得更簡(jiǎn)單。
5、對著(zhù)鏡子練習
演講對著(zhù)鏡子練習演講是非常有用，也很重要的。你應該知道，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì )影響觀(guān)眾的注意力。通過(guò)對著(zhù)鏡子練習，你會(huì )注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺(jué)的但是無(wú)用的細微動(dòng)作。觀(guān)察，并且改正，因為往往是這些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準的演說(shuō)變成了糟糕的演說(shuō)。
6、對著(zhù)墻壁練習
演講對著(zhù)墻壁練習演講，這與對著(zhù)鏡子演講相比，是完全相反的方案。對著(zhù)墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說(shuō)的內容上。剛開(kāi)始你可能會(huì )覺(jué)得傻(大家剛開(kāi)始都這么覺(jué)得)，但是對著(zhù)墻壁演講有助于弄清那些內容不妥的部分——那些沒(méi)有說(shuō)服力的或是難以得體地內容。通過(guò)這樣的練習，反復推敲的用詞和表達語(yǔ)氣，獲益匪淺。
7、不要只在家人面前練習
家人是你最好的評論者，但同樣不幸的是，他們不會(huì )給你提供誠實(shí)的反饋�；蛟S你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺(jué)，或給你增加不必要的壓力，就算有過(guò)，家人或許不會(huì )給你指出來(lái)。所以家人并不是合適的練習對象。如果你的家人堅持要你對著(zhù)他們演講，那么對他們的建議不要全信。雖然你不能因為家人想幫忙而責備他們，但他們的評論并不十分可靠。
結論
只有熟練，才能生巧。在不同情況下，使用不同的方法練習演講會(huì )讓你在公共場(chǎng)合進(jìn)行演講時(shí)感到更輕松，而且能減輕你的焦慮感。雖然自己私下練習演講常會(huì )覺(jué)得無(wú)趣，但是為了更好的傳遞你的信息，進(jìn)行練習卻是非常值得的。每練習一次演講，你就會(huì )發(fā)現自己的表達水平有很大的進(jìn)步。
如何克服演講緊張恐懼2
在現實(shí)生活當中，我們或者發(fā)現身邊有朋友會(huì )出現這個(gè)癥狀：平常說(shuō)話(huà)很正常，但是一旦演講或當眾說(shuō)話(huà)就變得語(yǔ)無(wú)倫次了，這就是叫演講恐懼癥。
方法一：進(jìn)行自我暗示
說(shuō)到演講恐懼癥，其實(shí)無(wú)非就是心理承受壓力不夠大，很怕自己在公眾面前說(shuō)錯話(huà)而遭到別人笑話(huà)，所以你最需要做的是每天不停地進(jìn)行自我暗示，讓自己的心理變得強大起來(lái)!
方法二：先和家人進(jìn)行演講
剛開(kāi)始你感覺(jué)在不太熟悉的人面前說(shuō)話(huà)會(huì )感覺(jué)不太好意思，那么你可以先和家人進(jìn)行演講，在熟悉的人面前你會(huì )慢慢找到在臺上演講的感覺(jué)，從而放松自我。
方法三：演講前做足準備
就算最偉大的演講師，如果事前沒(méi)有做好準備，那么他在演講的時(shí)候也會(huì )緊張，甚至也會(huì )出現語(yǔ)無(wú)倫次的`情況，所以演講前背熟演講稿、整理一下思緒，準備充足也會(huì )讓你底氣充足一些。
方法四：平時(shí)多點(diǎn)與人溝通
當你發(fā)現自己患有演講恐懼癥的時(shí)候，平時(shí)就要主動(dòng)和他人多些溝通，不管是朋友還是家人，特別是還不太熟悉的朋友，因和人進(jìn)行交談的時(shí)候，不僅讓自己的口頭表達能力得到充分的發(fā)揮，更讓你對于在眾人面前說(shuō)話(huà)不會(huì )那么抗拒!
多說(shuō)、多準備、多主動(dòng)慢慢會(huì )讓你遠離演講恐怖癥。
【如何克服演講緊張恐懼】相關(guān)文章：
如何克服職場(chǎng)恐懼07-04
如何克服演講恐懼癥12-06
如何克服演講時(shí)緊張04-04
如何克服演講恐懼癥【熱門(mén)】07-07
如何克服講話(huà)緊張12-06
上臺演講如何克服緊張02-12
如何克服演講恐懼癥【熱】07-07
演講中的恐懼心理如何克服12-10
如何克服當眾演講的恐懼癥03-21