耐久跑單元教學(xué)計劃

耐久跑單元教學(xué)計劃

一、 學(xué)情分析

初中二年級的學(xué)生年齡為14、15歲左右，該年齡段的學(xué)生正處于青春期初期，朝氣蓬勃，富于想象，有很強的求知欲和表現欲，但他們對耐久跑不感興趣，對耐久跑感到枯燥、乏味，在教學(xué)中應采用多種方法來(lái)調動(dòng)學(xué)生的積極性，發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性，給他們一個(gè)充分展示自己想象力、創(chuàng )造力的舞臺。

二、教材分析

本單元是初中二年級(水平四)教材中的內容。耐久跑是人體在氧氣供應充足情況下長(cháng)時(shí)間跑步的能力，練習耐久跑能使心臟收縮力加強，提高心臟供血能力，還有助于降低血液中膽固醇的含量，因此，耐久跑是終身體育較好的練習方法。

初中二年級學(xué)生練習耐久跑，要求一般掌握跑的基本技術(shù)，重點(diǎn)掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”，克服極點(diǎn)現象是耐久跑的教學(xué)難點(diǎn)。通過(guò)耐久跑練習，發(fā)展有氧耐力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，培養學(xué)生堅強的意志，頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

本單元一共安排了七個(gè)課時(shí)，，教學(xué)中以《新課程標準》為依據，以學(xué)生為主體，以“健康第一”為指導思想，采用游戲、創(chuàng )設情景等多種教學(xué)方法來(lái)提高學(xué)生的練習興趣，讓學(xué)生邊學(xué)邊練，練習中思考，思考中練習。

教

學(xué)目標

1、 掌握耐久跑的起跑、途中跑、以及終點(diǎn)沖刺跑的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、 發(fā)展學(xué)生耐久跑能力

3、 繞有氧運動(dòng)健身知識，讓學(xué)生總結出提高心肺功能的一些鍛煉手段以及用測心率地方法，學(xué)會(huì )調控自己的運動(dòng)強度。通過(guò)本單元的學(xué)習，達到提高學(xué)生心肺功能的目的。

4、 培養學(xué)生勇于克服困難和堅強的意志品質(zhì)，體驗自主學(xué)習、相互合作能力，同時(shí)讓學(xué)生感受成功的喜悅。

課次

教 學(xué)

內 容

任 務(wù)

要 求

組 織

教 法

重 點(diǎn)

難 點(diǎn)

1.學(xué)習和掌握耐久跑的起跑姿勢

1、學(xué)會(huì )耐久跑的起跑姿勢

2、初步掌握快速有力的起動(dòng)方法

1、學(xué)生自主練習

2、教師點(diǎn)撥指導

3、總結起跑技術(shù)要領(lǐng)4、自主鞏固提高練習

重點(diǎn):重心在前腳，兩腳用力后蹬

難點(diǎn):后腿迅速前擺，兩臂積極前后擺動(dòng)。

2.復習耐久跑的起跑姿勢;學(xué)習和掌握起跑后的加速跑

1、 鞏固起跑姿勢

2、學(xué)習加速跑，掌握正確的方法

1、 兩人一組自主練習。

2、 學(xué)習起跑后的加速跑。

3、站立式起跑30米加速跑

重點(diǎn)：重心前移。難點(diǎn)：起跑后上體不要過(guò)早抬起

3.初步掌握途中跑的動(dòng)作方法

1、初步掌握途中跑的動(dòng)作方法

2、掌握途中跑的節奏和呼吸方法

1、 學(xué)生試跑，總結要領(lǐng)

2、 提示動(dòng)作要領(lǐng)

3、練習體會(huì )

重點(diǎn)：掌握耐久跑的呼吸方法;

難點(diǎn)：合理調節節奏和均勻分配體力

4.復習途中跑的技術(shù)

1、 進(jìn)一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步節奏，學(xué)會(huì )正確的呼吸方法。

2、培養頑強的意志品質(zhì)和團結協(xié)作的精神

1、 回憶途中跑的動(dòng)作方法

2、學(xué)生分組自主練習，體會(huì )“極點(diǎn)”3、自然地形練習，提高興趣

重點(diǎn)：掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點(diǎn)”和“第二次呼吸”;

難點(diǎn)：克服極點(diǎn)現象

5.學(xué)習彎道跑技術(shù)

1、 掌握彎道跑的身體姿勢，兩臂擺動(dòng)的幅度，以及兩腳的著(zhù)地部位

2、掌握彎道跑接直道跑的動(dòng)作

1、 學(xué)生課前預習

2、 讓學(xué)生根據預習情況總結彎道跑的技術(shù)要領(lǐng)

3、補充學(xué)生總結情況

重點(diǎn)：彎道跑技術(shù);難點(diǎn)：用意志完成耐久跑

6.學(xué)習沖刺跑技術(shù)

1、 鞏固和提高耐久跑能力

2、 初步掌握耐久跑沖刺技術(shù)

3、培養頑強的意志品質(zhì)

1、 變速跑練習

2、 學(xué)習沖刺跑技術(shù)

3、 接力比賽

重點(diǎn)：沖刺時(shí)身體重心前移

難點(diǎn)：過(guò)終點(diǎn)時(shí)保持高速

7.耐久跑練習及考查

1、提高耐久跑技術(shù)和能力

2、了解什么是有氧運動(dòng)?

3、考查學(xué)生耐久跑的能力

1、 學(xué)練有氧健身操

2、 耐久跑情景練習，提高興趣

3、 考查

重點(diǎn)：了解有氧健身的鍛煉手段

難點(diǎn)：用意志完成耐久跑考查

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