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「職業(yè)生涯規劃」職場(chǎng)受挫后自我調適方法
挫折是個(gè)體在滿(mǎn)足需要的活動(dòng)中，遇到阻礙和干擾，使個(gè)體動(dòng)機不能實(shí)現、個(gè)人需要不能滿(mǎn)足的一種心理感受�，F代生活中，每個(gè)人都可能遭遇挫折。面對困難和挫折，許多人常常會(huì )痛苦、自卑、怨恨，失去希望和信心。職場(chǎng)受挫后，如果不于善自我調適，而使心理失衡，不僅影響人的工作、生活，還嚴重影響人的健康。職場(chǎng)受挫后如何防止消極結果的產(chǎn)生?現提供幾種心理對策。
一、傾訴法。
即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著(zhù)語(yǔ)言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無(wú)副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學(xué)識、修養和實(shí)踐經(jīng)驗，將會(huì )對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，受挫人會(huì )在一番傾談之后收到意想不到的效果。
二、優(yōu)勢比較法。
即去想那些在職場(chǎng)上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過(guò)挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒(méi)有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點(diǎn)，強化優(yōu)勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，可激發(fā)人的潛力。
三、痛定思痛。
當自己從挫折中重新站起來(lái)之后，應認真審視自己的受挫的過(guò)程，多從自身找原因，接受受挫的事實(shí)，克服工作中自身存在的問(wèn)題。
四、目標法。
職場(chǎng)上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標，因此，重新尋找一個(gè)方向，確立一個(gè)新的目標，就顯得非常重要。目標的確立，需要分析、思考，這是一個(gè)將消極心理轉向理智思索的過(guò)程。目標一旦確立，猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈，人就會(huì )生出調節和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著(zhù)目標努力。目標的確立標志著(zhù)人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開(kāi)始了下一步爭取新的成功的歷程。
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