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職場(chǎng)自我減壓的方法
生活中在如今這個(gè)快節奏的社會(huì )中，怎么會(huì )沒(méi)有壓力，有壓力是正常的，關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì )為自己減壓。
【職場(chǎng)自我減壓的方法】
在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須實(shí)現的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)實(shí)現任務(wù)，從而減少工作之余的擔憂(yōu)。
1、將工作留在辦公室
下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即便是無(wú)可奈何，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。
2、提前為下班做準備
在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)實(shí)現任務(wù)，從而減少工作之余的擔憂(yōu)。
3、在住所門(mén)口擱置一個(gè)雜物盒
購置或制造一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門(mén)口。走進(jìn)家門(mén)后立行將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門(mén)之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進(jìn)晚餐、去健身房訓練或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著(zhù)將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠蘇醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫(xiě)下來(lái)
如果在工作當中遇到很大的艱難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的艱難或是不愉快下來(lái)，寫(xiě)完后那張紙撕下扔掉。
6、創(chuàng )立某種“典禮”
給本人創(chuàng )立某種“典禮”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開(kāi)。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
7、將家里收拾整潔
一個(gè)井井有條的家會(huì )給你一種失控的感覺(jué)，從而放大了白天的壓力。睡覺(jué)前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。
8、借助音樂(lè )
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己青眼的'音樂(lè )。愉快、好聽(tīng)的音樂(lè )可以給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè )趣。
9、合理安置家務(wù)
假定想要在一夜之間把一切的家務(wù)干完，你自然會(huì )感到緊張和焦慮。相反，假如可以合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再解決，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手腕。
10、下班路上的享受
假設是駕車(chē)下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書(shū);假定是坐公車(chē)或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……總之，下班路上花上幾分鐘做自己青睞的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
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