職場(chǎng)自我放松的方法

職場(chǎng)自我放松的方法

　　導讀：作為一個(gè)習慣“窮忙”的職場(chǎng)族,你習慣性想到的是,忙碌的工作綁架了個(gè)人的自由。

　　你是不是一進(jìn)到公司就覺(jué)得開(kāi)始壓力山大，總是趕著(zhù)時(shí)間，以期做完手頭上的事，害怕或者不能容忍發(fā)生任何意外狀況，否則脾氣失去掌控，容易暴躁或失落?如果你出現上述的幾條，那么你已經(jīng)被列為“職場(chǎng)匆忙族”的一員了。

　　因報表晚交半小時(shí)，妍麗把新來(lái)的女孩罵哭了。事后反省，報表遲交半小時(shí)并沒(méi)影響工作，可為何一向心態(tài)平和的自己如此暴躁?

　　回想兩年前被任命為部門(mén)主管，妍麗自覺(jué)責任重大，每天都風(fēng)風(fēng)火火地忙碌著(zhù)，情緒也變得焦躁。只要有工作沒(méi)能按時(shí)完成，她就覺(jué)得失去掌控感，火氣也就上來(lái)了。

　　妍麗就是“職場(chǎng)匆忙族”的典型代表：一進(jìn)辦公室就好像被按下了“快進(jìn)鍵”，總趕著(zhù)在最短時(shí)間內做盡可能多的事。一旦出現突發(fā)狀況，耽誤進(jìn)度，他們就難以忍受，責人責己。

　　他們總覺(jué)得同事或下屬的理解力差、效率低下，難與人耐心交流。對堵車(chē)或郵箱打開(kāi)緩慢等狀況毫無(wú)耐心，手不停敲擊方向盤(pán)或鍵盤(pán)來(lái)宣泄焦慮感;等待結賬或等車(chē)時(shí)極不耐煩。他們難以放松，常感疲勞，焦慮易怒。

　　兩大原因催生了職場(chǎng)匆忙族：其一，社會(huì )節奏快、壓力大，人的大腦長(cháng)期處于應激狀態(tài)，情緒容易失控;其二，職場(chǎng)競爭激烈，上班族緊迫感強烈，安全感很差，從潛意識里強迫自己忙碌，怕被超越。

　　適度保持匆忙狀態(tài)能提高效率，但長(cháng)此以往會(huì )導致思路不清，與團隊合作不暢。當同事或下屬讓你想發(fā)脾氣時(shí)，應趕緊暗示自己放慢節奏，不妨喝點(diǎn)水、伸伸懶腰、按摩眼睛，能緩解緊張。

　　對難以勝任的任務(wù)委婉說(shuō)“不”，試著(zhù)與領(lǐng)導商討出合理的方案。工作要抓大放小，暗示自己一切不可能盡善盡美，對不必要的細節降低要求。平時(shí)也要訓練自己心平氣和的心態(tài)。

　　如走路時(shí)有意放慢腳步，遇到堵車(chē)別惱火，不妨把這段時(shí)間看作老天送來(lái)的禮物，找個(gè)輕松的電臺頻道放松心情。若公交車(chē)久等不來(lái)，則可以觀(guān)察周?chē)�的人和事，你�?huì )發(fā)現許多意想不到的樂(lè )趣。另外，每周兩次有氧運動(dòng)有助改善心情、緩解緊張。

【職場(chǎng)自我放松的方法】相關(guān)文章：

考試前的自我調節放松的方法07-04

職場(chǎng)人如何放松07-11

職場(chǎng)自我減壓的方法07-10

考試前的自我調節放松方法有哪些07-04

職場(chǎng)秘訣：職場(chǎng)處事方法07-12

職場(chǎng)減壓方法02-10

職場(chǎng)減壓的方法07-12

職場(chǎng)減壓常用方法07-11

職場(chǎng)女性減壓方法07-11