如何轉化演講緊張的心理

如何轉化演講緊張的心理

　　有效轉化現場(chǎng)演講的緊張心理的方法

　　方法1微笑。

　　當你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè )反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿(mǎn)足。研究證明，當人們微笑時(shí)，內腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿(mǎn)足狀態(tài)；當人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。

　　方法2對自己傳遞積極的訊息。

　　然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話(huà)語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。

　　方法3運用想像力。

　　隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著(zhù)你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著(zhù)你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著(zhù)水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿(mǎn)溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著(zhù)的時(shí)候，你感到這些能量充滿(mǎn)了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿(mǎn)并且還不斷溢出。杯子永遠不會(huì )空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著(zhù)任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

　　方法4與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。

　　與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著(zhù)，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現自己在這種時(shí)候會(huì )深深吸一口氣�，F在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當滿(mǎn)意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。

　　方法5想像緊張感正在消失。

　　用一些時(shí)間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。

　　方法6返回目前的活動(dòng)中。

　　最后，準備好回到當前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉化成能量。

　　當你能夠經(jīng)常這樣做時(shí)，一度困擾你的心理問(wèn)題將自行消失。

　　下面給大家分享一些控場(chǎng)的技巧：

　　一、演講進(jìn)程中，要做到動(dòng)靜結合，目光和肢體動(dòng)作做到相兼相合

　　演講是一種五位一體的工作，演講者要把自己的主張和見(jiàn)解這種內部語(yǔ)言傳輸給聽(tīng)眾，就得把內部語(yǔ)言轉化為外部語(yǔ)言，有時(shí)其中滲透著(zhù)強烈的感情因素，這就需要透過(guò)語(yǔ)言、表情、眼神、動(dòng)作、肢體行為等方式來(lái)協(xié)同傳輸外部語(yǔ)言。

　　二、演講中應適當變換節奏

　　演講者應用抑揚頓挫的不同語(yǔ)調和疾緩快慢的不同語(yǔ)速進(jìn)行演講，可使聽(tīng)眾將分散的注意力又轉移到演講者身上。重點(diǎn)之處不斷重復也是變換節奏的方法。

　　三、用幽默為演講加分

　　演講者應當注意采用恰當的方式，拉近與聽(tīng)眾的心理距離。貼近聽(tīng)眾的一個(gè)有效方法就是發(fā)自?xún)刃牡刭澝缆?tīng)眾，用中情中理的話(huà)語(yǔ)撥動(dòng)聽(tīng)眾的心弦，激起他們的共鳴，使他們重又對演講產(chǎn)生濃厚的興趣，從而打破冷場(chǎng)的尷尬局面。

　　四、調動(dòng)聽(tīng)眾參與的熱情。

　　這種方法是基于演講的特性使然。也就是說(shuō)，演講者在以自己的演講辭和形象的語(yǔ)言來(lái)感染聽(tīng)眾的同時(shí)，聽(tīng)眾的積極回應也有利于推動(dòng)演講的順利進(jìn)行。因此，演講者在需要的時(shí)候向聽(tīng)眾提出富有針對性和啟發(fā)性的問(wèn)題，可以調動(dòng)聽(tīng)眾參與演講活動(dòng)的熱情，使他們意識到，自己也是整個(gè)演講的一個(gè)重要組成部分，這樣會(huì )有效地避免冷場(chǎng)和打破冷場(chǎng)。

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