演講時(shí)緊張心理

演講時(shí)緊張心理

　　緊張感是演講中的一種自然現象。

　　對此，演講者應該有一個(gè)清醒的認識：演講的緊張心理每個(gè)人都有，但同時(shí)也是可控的。正如短跑比賽一樣，世界上最優(yōu)秀的運動(dòng)員，在比賽前都會(huì )保持肌肉的高度緊張。這樣，比賽時(shí)才能保持一個(gè)最佳的狀態(tài)。從這個(gè)角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無(wú)害，因為它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免了盲目樂(lè )觀(guān)、輕率從事的毛病。

　　演講時(shí)緊張心理的表現與克服方法

　　演講時(shí)緊張心理的表現和原因

　　演講時(shí)產(chǎn)生怯場(chǎng)緊張的心理，是任何演講者都有過(guò)的體驗。世上沒(méi)有一個(gè)成功的演講者在演講時(shí)一點(diǎn)都不緊張的，只是他們善于把緊張的程度控制在最小的范圍之內，至于初上講臺的人，怯場(chǎng)更是無(wú)可避免的。80年代，美國曾進(jìn)行過(guò)這樣一次有趣的試驗，其題目是：“你最害怕的是什么?”測驗的結果竟然是“死亡”屈居第二，而“當眾演講”卻赫然名列榜首�？梢�(jiàn)，演講在大多數人的心目中，是一件非�？膳碌氖�。那么，造成這種恐懼的原因有哪些呢?

　　1.思想認識方面造成的自卑心理

　　演講者只看到別的演講者的長(cháng)處，而不能正確認識自己的價(jià)值，從而全面否定自己。特別是有專(zhuān)家或領(lǐng)導在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現得尤為強烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話(huà)來(lái)會(huì )貽笑大方，以致緊張到說(shuō)不出話(huà)來(lái)。

　　2.不習慣當眾說(shuō)話(huà)

　　每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己，用較高的標準來(lái)評價(jià)自己。而對大多數人而言，當眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰，一旦面對這種復雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調整，準確把握，自己的內在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。

　　3.缺乏必要的準備

　　這里的準備，指主、客觀(guān)兩方面的準備。主觀(guān)上，上臺之前，沒(méi)有仔細推敲文稿，沒(méi)有熟練地記憶，沒(méi)有精心地設計，對于上臺后的成功與否沒(méi)把握，走上講臺自然會(huì )心虛，進(jìn)而導致怯場(chǎng)。一旦某句話(huà)沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，或某個(gè)地方忘了臺詞，就會(huì )使這種緊張心理加劇�？陀^(guān)上，事先沒(méi)有熟悉客觀(guān)環(huán)境，對會(huì )場(chǎng)大小、聽(tīng)眾的人數、發(fā)言的順序、講臺布置氣氛等不了解，一上臺感到陌生，隨之會(huì )產(chǎn)生緊張感。

　　4.身體狀況不佳

　　不好的身體會(huì )分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。

　　如何克服緊張，前提是演講者事先應做好充分準備

　　演講者應盡量做到使演講稿的質(zhì)量更高一點(diǎn)，演講詞記得更熟一些，口語(yǔ)和手語(yǔ)的設計更合理一些，表達起來(lái)更有把握一些。比如在自己的父母、朋友面前提前預演一遍，讓他們多提意見(jiàn)和建議，及時(shí)修改。另外，如果是演講比賽，則還要精確地控制時(shí)間，寧短勿長(cháng)。甚至，你可以早點(diǎn)到演講場(chǎng)地，跟觀(guān)眾聊聊天。這樣，在正式演講時(shí)，面對觀(guān)眾就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優(yōu)處和不足，找出自己的優(yōu)勢所在，增強自信心。

　　演講者在上講臺前，應充滿(mǎn)自信，自我放松

　　演講人在胸有成竹地走上了講臺之前，應學(xué)會(huì )自我放松。如果總想著(zhù)如何博得聽(tīng)眾的掌聲和贊揚，老想著(zhù)怎樣才能給聽(tīng)眾留下深刻的印象，主觀(guān)上患得患失，自然會(huì )越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：我是來(lái)演講的，我是來(lái)向聽(tīng)眾說(shuō)明我的道理的，只要聽(tīng)眾能接受我的觀(guān)點(diǎn)，贊成我的主張，我就達到了目的。至于別人怎樣評價(jià)我，我又有什么好介意的呢?在這種坦誠相待，輕松愉悅的心態(tài)下，演講者注意用眼神和聽(tīng)眾交流，尤其可以用目光注視聽(tīng)眾中一部分還在認真傾聽(tīng)你的演講，并點(diǎn)頭、微笑的人，這些聽(tīng)眾既然是抱著(zhù)友好的態(tài)度來(lái)聽(tīng)你演講，那么你不妨把他們看自己平日熟識的朋友，而正在進(jìn)行的演講只是在與朋友聊天。

　　最后為所有演講者總結八個(gè)字“目中無(wú)人，心中有人”，“目中無(wú)人”指的是不因聽(tīng)眾社會(huì )地位高，名氣大而影響個(gè)人情緒和演講內容，即無(wú)視聽(tīng)眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點(diǎn)上;“心中有人”指的是要處處考慮聽(tīng)眾的需要，以聽(tīng)眾的接受愿望和接受程度為出發(fā)點(diǎn)。只有這樣，才能在自信、自我放松的同時(shí)，吸引聽(tīng)眾，贏(yíng)得聽(tīng)眾。