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下班后心理沉默，白領(lǐng)該如何應對？
白領(lǐng)們不愛(ài)說(shuō)話(huà)的原因
心理疲勞�！斑x擇性沉默”，說(shuō)到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的“幕后推手”。為了應對工作和生活，我們只能跟著(zhù)社會(huì )的節奏趕，盡量扮演好自己的角色，很少有時(shí)間和精力照顧內心的真實(shí)體驗，想想自己是否快樂(lè )。最后，身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失，原本應該成為生活調味劑的朋友交往、家庭之樂(lè )也變成了一種心理負擔，使人出現抵觸、拒絕等不良心理。
自我保護。適當的“沉默”，是一種自我保護，也是提醒自己需要放松的信號�？扇糸L(cháng)時(shí)間的 “選擇性沉默”，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發(fā)抑郁情緒。
缺少生活樂(lè )趣。在原因調查中，雖然每個(gè)人的原因不一樣，但是大都與工作有關(guān)。不少人填寫(xiě)回家不想說(shuō)話(huà)的原因是，“工作不順心，下班后我不想和任何人說(shuō)話(huà)甚至一說(shuō)話(huà)就亂發(fā)火，自己也不知道自己怎么了�！币灿械娜苏f(shuō)：“白天話(huà)說(shuō)多了，晚上沒(méi)話(huà)了，回家就是想休息，工作太累了，終于可以卸下面具什么也不想、什么也不說(shuō)了�！�
總而言之，回家不說(shuō)話(huà)的人都是因為工作壓力較大，為了應對工作和生活，只能跟著(zhù)社會(huì )的節奏，盡量扮演好自己的角色，最后身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失。本來(lái)家庭和生活應該作為自己身心愉悅的重要方式，可是被工作的操勞漸漸取代，更失去了回家和家人享受生活的樂(lè )趣，成為與家人抵觸、缺少家庭溝通氛圍的借口。
兩招解鎖不愿說(shuō)話(huà)的心理
專(zhuān)家指出，“白領(lǐng)們工作壓力大，在家不愿意說(shuō)話(huà)，短時(shí)間沉默可以緩解疲勞，但是長(cháng)時(shí)間如此不僅不會(huì )減少工作帶來(lái)的壓力，而且還會(huì )給家庭和生活帶來(lái)更多的問(wèn)題�！边@樣的白領(lǐng)，無(wú)論工作多么繁忙，回到家之前，要告訴自己把一天的煩惱全部拋掉，因為工作就是為了我們更好地生活。還有一個(gè)小方法，就是當進(jìn)入家門(mén)的一刻，學(xué)會(huì )給家里人一個(gè)溫暖的擁抱，感受家里的溫暖和安心，讓自己的心情沉浸到家庭的氛圍中，這樣才會(huì )從心里想和家人溝通說(shuō)話(huà)。
心靈咖啡觀(guān)點(diǎn)：
其實(shí)，選擇性沉默在這個(gè)時(shí)代是一種必然發(fā)生的事情，首先我們都要學(xué)會(huì )正視這一點(diǎn)，知道自己有很大可能會(huì )有這種行為的出現。其次，我們要做到一個(gè)合理的信念，就是任何一個(gè)人只要他勤勤懇懇地工作了一天都會(huì )有疲勞感，那么請在下班之前告訴自己，我這一天沒(méi)有白過(guò)，很充實(shí)，做了很多事情，對得起自己和公司了。再次，我們要清楚地認識到一點(diǎn)，就是第二點(diǎn)其實(shí)是建立在你自己喜歡或不討厭的工作上，如果一份工作你不喜歡，討厭，但是為了生活你不得不繼續做下去，這個(gè)時(shí)候第二點(diǎn)是對自己沒(méi)用的。因為從一開(kāi)始你就在抗拒著(zhù)，你的情緒里充滿(mǎn)了抱怨，卻不能通過(guò)言語(yǔ)來(lái)說(shuō)出來(lái)，像啞巴一樣吃著(zhù)黃連。所以，寧愿選擇不說(shuō)話(huà)，作為一種抗議或是一種自我安慰。
不過(guò)，一旦有人踏入自己的防線(xiàn)，你便崩潰了，歇斯底里了，結果無(wú)名惱火是發(fā)了卻傷害了我們親愛(ài)的人。所以，我建議是如果那份工作做的不開(kāi)心，不喜歡，首先要和自己愛(ài)的人商量一下，然后重新?lián)Q分工作，當然我也知道現在找工作難，但是相比這下，你愿意每天這樣過(guò)下去嗎?換做是我，我會(huì )辭掉工作然后休息一段時(shí)間，或是旅游，或是充電，然后重新面對生活去努力尋找下一份工作。最后，就是自我暗示了。你可以在下班的路上或是進(jìn)家門(mén)之前，自我暗示自己，今天是太累了所以不想說(shuō)話(huà)，要是家人問(wèn)起就說(shuō)累了，然后抱著(zhù)老婆或孩子，這樣在家這樣溫馨的地方一定會(huì )讓你的內心重新充滿(mǎn)電。(
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