白領(lǐng)們如何從容應對亞健康

白領(lǐng)們如何從容應對亞健康

亞健康之所以在辦公室白領(lǐng)一族頻發(fā)是因為他們的工作環(huán)境決定了其處于一個(gè)狹窄的空間，每天兩點(diǎn)一線(xiàn)徘徊在家與辦公室之間，飲食以快餐為主，沒(méi)時(shí)間鍛煉缺乏運動(dòng)，再加上壓力大精神高度緊張，這些都是亞健康的促發(fā)因素。那么白領(lǐng)如何積極有效應對亞健康呢？小編總結十六字方針，預防為主，防治結合，樂(lè )觀(guān)心態(tài)，積極配合。

方法/步驟

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預防亞健康首先要改變的是個(gè)人生活方式，張弛適度，勞逸結合，工作、學(xué)習、休息、運動(dòng)要有合理的規劃，尤其注意加強體育鍛煉，多參加些戶(hù)外運動(dòng)。如果覺(jué)得一個(gè)人沒(méi)意思可多組織一些集體活動(dòng)，全家出游就不錯。

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如果患有亞健康的`這些癥狀，如胸悶、氣短、失眠、多夢(mèng)、易激動(dòng)、易生氣等，不要著(zhù)急不知所措也不能不理會(huì )任其發(fā)展，樂(lè )觀(guān)的心態(tài)對于積極應對亞健康非常重要。首先將手頭的工作放一放，抽個(gè)時(shí)間自己出去走走，換個(gè)環(huán)境調整調整心態(tài)。

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飲食要清淡，少糖、少油、少鹽，多吃些瓜果蔬菜、豆制品、魚(yú)類(lèi)等水產(chǎn)品等。只有營(yíng)養物質(zhì)跟得上身體才會(huì )健康，才能遠離亞健康。