- 相關(guān)推薦
白領(lǐng)男人該如何養身
成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢(qián)�？人赃B連地鉆進(jìn)奔馳，坐在大班椅上虛汗橫流，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對的事。讓我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家對于“白領(lǐng)男人養身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧：
培養“周末斗士綜合征”： “男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運動(dòng)和朋友們培養同志之情�！币恢艿墓ぷ鲪憾废聛�(lái)，無(wú)論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，經(jīng)常進(jìn)行伸展運動(dòng);嚴格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強肌力鍛煉。
讓你的關(guān)節更靈活： “大多數男性的關(guān)節都不太靈活�！痹谕尾亢碗枘c肌周?chē)菀桩a(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是這種緊張造成骨盆下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續10秒鐘左右，接著(zhù)是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至2～3次。
學(xué)會(huì )正確地拾起物品： 這似乎是一個(gè)不值一提的話(huà)題�！按蠖鄶等酥皇呛�(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走�！钡@是很不正確的，因為這會(huì )在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
縮小你的“啤酒肚”： 向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。