電腦一族防衰老的錦囊

電腦一族防衰老的錦囊

　　合理擺放電腦

　　盡量別讓屏幕的背面朝著(zhù)有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。

　　以能看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線(xiàn)與向地心垂線(xiàn)的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。普通的寫(xiě)字臺為人低頭書(shū)寫(xiě)設計，作為電腦桌高度不合適，上網(wǎng)時(shí)長(cháng)時(shí)間“昂”著(zhù)頭頸椎會(huì )很快勞損。如果沒(méi)有條件更換專(zhuān)門(mén)的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺(jué)放松為止。

　　謹防眼睛中招

　　辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問(wèn)題外，同時(shí)也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來(lái)較為清爽，白天使用皮膚沒(méi)有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

　　注意用眼習慣，每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長(cháng)篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現時(shí)，可以試著(zhù)做眼球操（轉動(dòng)眼球，順時(shí)針三下，逆時(shí)針三下，交替）。盡量不要在黑暗中看電腦。

　　你也許是個(gè)網(wǎng)蟲(chóng)或電腦迷或你不得不長(cháng)時(shí)間坐在電腦跟前，但是你知道如何保護自己?jiǎn)�？如果不太清楚，下面的文字你有必要看看了�?/p>

　　1、注意養成良好的衛生習慣

　　電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

　　2、注意保持皮膚清潔

　　應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著(zhù)大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著(zhù)，嚴重者甚至會(huì )引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

　　3、注意補充營(yíng)養

　　電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì )被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素a和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。

　　跟“鼠標手”拜拜

　　上網(wǎng)族每天重復在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標，導致周?chē)�神�?jīng)損傷，出現手部麻木、灼痛、腕關(guān)節腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動(dòng)作：

　�。�1）用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)手腕25次;

　�。�2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各10次;

　�。�3）用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸;

　�。�4）雙掌合十，前后運動(dòng)摩擦致微熱。每天3分鐘，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關(guān)節骨刺增生。

　　當心長(cháng)出一張“電腦臉”

　　經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長(cháng)時(shí)間面對沒(méi)有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來(lái)越少，會(huì )在不知不覺(jué)中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”：發(fā)色枯黃、神情呆滯、沒(méi)有笑容，并往往缺乏生活熱情，敏感多疑、以自我中心、固執己見(jiàn)或對某事耿耿于懷。精神內科醫生建議，為避免長(cháng)出“電腦臉”，需保持合適欲望，擁有快樂(lè )的心態(tài);多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò )，通過(guò)面對面的交流增進(jìn)感情。很多人以工作太累為由，放假了就閉門(mén)不出，反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。

【電腦一族防衰老的錦囊】相關(guān)文章：

電腦公族預防衰老錦囊06-22

給電腦族的健身錦囊06-24

電腦族抗衰老的策略06-28

電腦一族的護眼妙招06-23

電腦一族的喝茶建議06-26

電腦一族養生指導06-28

電腦一族的健康法則06-26

電腦真的可以使人衰老06-27

電腦族抗衰老的四招07-02

電腦一族護膚的小竅門(mén)07-04