電腦族抗衰老的四招

電腦族抗衰老的四招

　　電腦族抗衰老

　　合理擺放電腦

　　盡量別讓屏幕的背面朝著(zhù)有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。

　　以能看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線(xiàn)與向地心垂線(xiàn)的夾角為115度角左 右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。普通的寫(xiě)字臺為人低頭書(shū)寫(xiě)設計，作為電腦桌高度不合適，上網(wǎng)時(shí)長(cháng)時(shí)間“昂著(zhù)頭頸椎會(huì )很快勞損。如果沒(méi)有條件更換專(zhuān)門(mén)的電腦桌， 可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺(jué)放松為止。

　　謹防眼睛中招

　　辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問(wèn)題外，同時(shí)也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功 用差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來(lái)較為清爽，白天使用皮膚沒(méi)有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

　　注意用眼習慣，每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長(cháng)篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使 用，在沙鐘出現時(shí)，可以試著(zhù)做眼球操(轉動(dòng)眼球，順時(shí)針三下，逆時(shí)針三下，交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。

　　跟“鼠標手拜拜

　　上網(wǎng)族每天重復在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標，導致周?chē)�神�?jīng)損傷，出現手部麻木、灼痛、腕關(guān)節腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等“腕管綜合征。

　　嘗試依次做下述動(dòng)作：

　　(1)用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉動(dòng)手腕25次;

　　(2)吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各10次;

　　(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸;

　　(4)雙掌合十，前后運動(dòng)摩擦致微熱。每天3分鐘，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關(guān)節骨刺增生。

　　當心長(cháng)出一張“電腦臉

　　經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長(cháng)時(shí)間面對沒(méi)有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來(lái)越少，會(huì )在不知不覺(jué)中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉：發(fā)色枯黃 、神情呆滯、沒(méi)有笑容，并往往缺乏生活熱情，敏感多疑、以自我中心、固執己見(jiàn)或對某事耿耿于懷。精神內科醫生建議，為避免長(cháng)出“電腦臉，需保持合適欲望， 擁有快樂(lè )的心態(tài);多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò )，通過(guò)面對面的交流增進(jìn)感情。很多人以工作太累為由，放假了就閉門(mén)不出，反而沒(méi)有出去散散心得到的放松效果好。此外，積極參與體育鍛 煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的興奮性、均衡性和靈活性。

　　抗衰老最好的方法

　　抗衰老秘籍1：保證充足睡眠

　　提前15分鐘睡覺(jué)，建立一個(gè)黑暗的入眠環(huán)境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，下午3點(diǎn)后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時(shí)最好不要上網(wǎng) ，再精彩的新聞都沒(méi)有你的肌膚重要。

　　抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙

　　無(wú)論你現在在做什么，你都要對你以后的肌膚負責。吸煙對于保持完美肌膚而言絕對稱(chēng)得上是殺手級的行為，吸煙過(guò)度會(huì )破會(huì )膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是皮 膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動(dòng)，長(cháng)時(shí)間酗酒的行為會(huì )導致肌膚松弛。還有一點(diǎn)，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會(huì )增加，過(guò)度的糖會(huì )對你的肌膚有 負面影響。

　　抗衰老秘籍3：收縮毛孔

　　隨著(zhù)年齡增長(cháng)，毛孔就會(huì )愈發(fā)的粗大，認真地給肌膚做清潔無(wú)疑能減緩毛孔粗大的癥狀，含有水楊酸的潔面乳能溶解毛孔中的油脂，能更徹底的清潔肌膚，縮小毛孔 。大家在選擇產(chǎn)品時(shí)可以作為參考。

　　抗衰老秘籍4：營(yíng)養補給

　　一般而言，女性抗衰老保健品有保護營(yíng)養皮膚，使皮膚免受或減少自然界的刺激，防止化學(xué)物質(zhì)、金屬離子等對皮膚的侵蝕，防止皮膚水分過(guò)多的丟失，能促進(jìn)血液 循環(huán)，增強皮膚新陳代謝的功能，多是通過(guò)內養形式達到。索伊美羊胚胎多肽口服液還能及時(shí)清除肌膚內的自由基，自由基就是機體氧化反應中產(chǎn)生的有害化合物，具有強氧化性 ，可損害機體的組織和細胞，進(jìn)而引起慢性疾病及衰老效應。眾多權威研究表明，消減自由基，才能減緩人體衰老，增強人體免疫力。索伊美獨特的活細胞療法能及時(shí)促進(jìn)細胞再 生，使機體內的運行歸于平衡，實(shí)在是物超所值的抗衰老良方。>>>女人常吃哪些食物可以抗衰老

　　抗衰老秘籍5：防曬

　　無(wú)論對于哪個(gè)年齡階段的女性朋友而言，防曬都是一項必做的護膚工程。平日里，你至少要涂抹防曬系數30以上的防曬霜，這樣才能給你的肌膚提供基礎的保護。長(cháng) 久暴曬于陽(yáng)光之下，肌膚衰老腳步會(huì )加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必須做好防曬。>>>六種娛樂(lè )抗衰老

　　抗衰老秘籍6：抗氧化

　　綠茶、石榴以及輔酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。如果你不想讓你的肌膚過(guò)早的未老先衰的話(huà)，可以選擇一些效果和口碑都比較好的抗氧化產(chǎn)品。

　　抗衰老秘籍7：眼部護理

　　人衰老后最明顯的部位莫過(guò)于眼部和頸部，各種的小細紋、魚(yú)尾紋都相繼來(lái)襲，怎么辦?除了給你的肌膚適當的做按摩外，專(zhuān)業(yè)的眼部護理產(chǎn)品時(shí)必不可少的，最好是 選擇一些溫和型的產(chǎn)品，因為眼部肌膚比較脆弱，我們更希望在減少細紋、增加彈性的同時(shí)能更好的呵護眼周環(huán)境。

　　抗衰老秘籍8：改掉你的壞習慣

　　盡量不要戴隱形眼鏡，如果非戴不可的話(huà)請確保你的方法是正確的，當然隱形眼鏡的衛生也一定要保證。減少雙手與面部肌膚接觸的`次數。手上的病菌來(lái)源很多，公 交扶手、鍵盤(pán)、手機，如果你想讓你的肌膚保持清潔衛生，那么一定減少雙手與面頰接觸的機會(huì )。

　　電腦族應多吃 五種抗衰老的食物

　　綠茶

　　如果你正在尋找一種更加健康酌方法來(lái)代替早晨的咖啡，為何不來(lái)一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質(zhì)。研究發(fā)現，綠茶除了能提高身體的新陳代謝 水平還能夠降低患心臟病。癌癥的危險性。但在喝茶時(shí)一定要選擇綠色有機茶，而不是茶飲料。

　　深綠色葉類(lèi)蔬菜

　　菠菜，散葉甘藍以及芥菜葉等蔬菜，深受營(yíng)養學(xué)家們的青睞，因為這類(lèi)蔬菜含有豐富的抗氧化物質(zhì)，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時(shí)，可以添加一些大蒜、橄 欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風(fēng)味還無(wú)損其中的營(yíng)養成分，值得嘗試。

　　強化谷物

　　每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強化谷物。攝取足量的鐵質(zhì)對于防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會(huì )不斷上升。缺鐵性貧 血能導致身體虛弱、疲乏無(wú)力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調節能力下降等。所以，每天食用一份強化谷物食品的同時(shí)，再吃一點(diǎn)含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會(huì )成為準媽 媽們的一道完美的飲食方案。

　　牛奶

　　人體的骨密度在25歲左右時(shí)達到高峰，因而你應當吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物，比如牛奶等，這類(lèi)食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的 鈣質(zhì)，但實(shí)際情況足，人們經(jīng)常達不到這一要求，因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險性。

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，女性的確需要竭盡全力去維護自身的骨密度。專(zhuān)家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是 理想的鈣質(zhì)來(lái)源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素d，維生素d能夠顯著(zhù)增強身體吸收鈣質(zhì)的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，減肥的效果也更加理想。

　　鮭魚(yú)

　　營(yíng)養專(zhuān)家指出，如果你正懷著(zhù)小寶寶，就應當保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚(yú)就是最佳的選擇，因為魚(yú)中所含的這類(lèi)脂肪酸對于胎兒的大腦發(fā)育至關(guān)重要。無(wú) 論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚(yú)的同時(shí)再來(lái)一道菠菜，保健效果會(huì )更好。因為菠菜中含有許多鐵元素，鈣質(zhì)以及葉酸，從而構成了孕婦最完美的營(yíng)養套餐。

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