職場(chǎng)女性亞健康的癥狀表現

職場(chǎng)女性亞健康的癥狀表現

　　據調查顯示，現代職場(chǎng)女性幾乎都患上了亞健康。而長(cháng)期處于亞健康狀態(tài)，會(huì )影響工作效率和損壞個(gè)人身體健康。那么，要想調理亞健康，首先必須要警惕亞健康癥狀的出現�，F在，一起去看看職場(chǎng)女性常見(jiàn)的亞健康癥狀有哪些？

　　1、眼睛浮腫，黑眼圈明顯

　　職場(chǎng)女性為了應付工作熬夜加班在所難免，通常在熬夜、或者長(cháng)時(shí)間的疲勞、睡眠質(zhì)量不佳之后，會(huì )出現眼睛浮腫、黑眼圈明顯的情況。這是因為人體沒(méi)有得到足夠的休息時(shí)間，身體出現水腫情況，而眼瞼是最容易看出水腫的部位，細心觀(guān)察的話(huà)也可以發(fā)現下肢也有水腫的情況。

　　有這種情況需要注意休息，保證睡眠的時(shí)間，另外睡前不要喝太多的水。

　　2、手腳經(jīng)常性抽筋

　　經(jīng)常抽筋的女性，一般是因為體內缺乏鈣質(zhì)和維生素D所導致。鈣質(zhì)和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關(guān)鍵營(yíng)養素。

　　針對這種情況，日常的飲食中要注意多補充鈣質(zhì)和維生素D，例如多吃奶制品、動(dòng)物肝臟、海鮮，新鮮的蔬菜水果等。養成良好的飲食習慣，不要挑食。

　　3、腿部容易腫脹

　　腿腫情況需要注意，腿部細胞靜脈壁纖維少所導致。加上日常運動(dòng)量少的女性也較容易出現這種情況。

　　日常飲食中可以多吃一些可以生吃的蔬菜，例如生菜、西紅柿等，加固靜脈壁的纖維。但是需要注意的是生吃蔬菜需要注意清洗干凈，同時(shí)不要過(guò)量，否則容易導致拉肚子的情況。另外，日常也要多進(jìn)行體育運動(dòng)鍛煉，可有效預防腿腫情況。

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