如何在辦公室睡個(gè)好覺(jué)

如何在辦公室睡個(gè)好覺(jué)

　　導語(yǔ)：有些公司午休時(shí)間比較久，上班族們在吃完飯之后可以有足夠午休一會(huì )兒的時(shí)間，趴在辦工桌上休息顯然是不那么舒服的。那么辦公室午睡如何才能睡的安穩呢？

　　白領(lǐng)如何午睡更健康 五個(gè)實(shí)用妙招睡個(gè)好覺(jué)

　　五個(gè)實(shí)用妙招睡個(gè)好覺(jué)

　　1、辦公室里準備一個(gè)充氣的頸枕

　　午睡的時(shí)間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側臥位，減少對心臟的壓力。

　　如果條件實(shí)在不允許的話(huà)，準備一個(gè)充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，坐著(zhù)午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　2、辦公室里準備一個(gè)薄毯子或者外套

　　人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話(huà)容易引發(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里最好可以準備一個(gè)薄的毯子或者一件外套，午睡的時(shí)候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。

　　3、睡醒之后喝杯水

　　一般來(lái)說(shuō)，人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復一下精力之后才開(kāi)始工作。特別是某些較為復雜或者危險性高的工作的時(shí)候，不要急著(zhù)立即進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　4、午餐后休息15分鐘左右才能午休

　　大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(cháng)，要吃飯，要午睡，時(shí)間真的是爭分奪秒。為了有更多的時(shí)間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會(huì )導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營(yíng)養明顯的下降，導致大腦供血不足的問(wèn)題。

　　午飯之后最好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會(huì )導致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導致消化不良的問(wèn)題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

　　5、午睡的姿勢

　　應該頭高腳低，右側臥位。如此一來(lái)就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養成趴在桌子上的習慣，因為這樣會(huì )減少腦部供血，讓人在醒來(lái)后出現頭昏眼花無(wú)力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。

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