如何緩解考試前的過(guò)度緊張

如何緩解考試前的過(guò)度緊張

　　01

　　預防性學(xué)習。 考試焦慮的主要原因是害怕考試不及格。 因此，努力提高自己的知識和自信心是防止考試焦慮的根本途徑。

　　02

　　在等待考試時(shí)，您可以與朋友聊天，但您應該小心避免與考試相關(guān)的主題。 如果你說(shuō)你很緊張，你的朋友告訴你他也很緊張，這樣的聊天不會(huì )有效。 你可以談?wù)撘恍┖?jiǎn)單的主題，讓你暫時(shí)忘記參加考試并緩解緊張局勢。

　　03

　　放松訓練：在充滿(mǎn)壓力的工作和學(xué)習中，您可以參與各種娛樂(lè )活動(dòng)，調節自己的生活，并放松緊張情緒。

　　04

　　考試前休息一下。 在測試的前半部分，我們應該休息一下，讓大腦放松一下。 我們不應該繼續學(xué)習。 此時(shí)的學(xué)習效果不會(huì )太好，會(huì )影響第二天的狀態(tài)。

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