職場(chǎng)男人心理健康如何營(yíng)養？

職場(chǎng)男人心理健康如何營(yíng)養？

　　大家都知道，身體的生長(cháng)發(fā)育需要各種營(yíng)養，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機鹽、維生素和水等，事實(shí)上，心理“營(yíng)養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會(huì )影響心理健康。那么，人重要的心理健康“營(yíng)養素”有哪些呢？

　　首先，最為重要的精神“營(yíng)養素”是愛(ài)。

　　愛(ài)能伴隨人的一生。童年時(shí)代主要是父母之愛(ài)，童年是培養人心理健康的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)階段若得不到充足和正確的父母之愛(ài)，就將影響其一生的心理健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛(ài)有關(guān)。少年時(shí)代增加了伙伴和師長(cháng)之愛(ài)，青年時(shí)代情侶和夫妻之愛(ài)尤為重要。

　　中年人社會(huì )責任重大，同事、親朋和子女之愛(ài)十分重要，它們會(huì )使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動(dòng)力，讓生活充滿(mǎn)歡樂(lè )和溫暖。至于老年人晚年幸福的關(guān)鍵。愛(ài)有十分豐富的內涵，不單指情愛(ài)，還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、幫助和支持等。一個(gè)人如果長(cháng)期得不到別人尤其是自己親人的愛(ài)，心理會(huì )出現不平衡，進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。

　　第二種重要的精神“營(yíng)養素”是渲泄和疏導。

　　無(wú)論是轉移回避還是設法自我安慰，都只能暫暫時(shí)緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的渲泄具有治本的作用，當然這種渲泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會(huì )為原則，否則會(huì )惡性循環(huán)，帶來(lái)更多的不快。比如，當你心情壓抑時(shí)，可以去踢足球，把火發(fā)在他們身上，遇到不順心的事對親人和好友訴說(shuō)，把心里的不快倒出來(lái)，這就是渲泄。

　　與此同時(shí)，也希望有人幫助自己解開(kāi)心里的疙瘩，或幫助出出好主意。渲泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長(cháng)期得不到渲泄或疏導，則會(huì )加重心理矛盾進(jìn)而成為心理障礙。

　　第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營(yíng)養素”。

　　它能夠幫助人們明辨是非，改正錯誤，進(jìn)而不斷完善自己。一個(gè)人如果長(cháng)期得不到正確的批評，熱必會(huì )滋長(cháng)驕傲自滿(mǎn)的毛病，固執、傲慢、處以為是等，這些都是心理不健康發(fā)展的表現，但是，過(guò)于苛刻的批評和傷害自尊的指責會(huì )使人產(chǎn)生逆反心理，嚴重的會(huì )使人自暴自棄、脫離集體，直至難以自拔。所以，遇到這種“心理病毒”時(shí)，就應提高警惕，增強心理免疫能力，我們平時(shí)應多親近有知識、有德行、值得信賴(lài)的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營(yíng)養素”。

　　第四，寬容也是心理健康不可缺少的“營(yíng)養素”。

　　人生百態(tài)，萬(wàn)事萬(wàn)物難免都能夠順心如意，無(wú)名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避，他是豁達與睿智的。

　　保持心理健康的關(guān)鍵是要學(xué)會(huì )自我調試，善于駕馭個(gè)情感，做到心理保護上的自立、自覺(jué)，主動(dòng)為自己補充健康的心理營(yíng)養素，在必要時(shí)，也給他人提供能夠讓心理健康的“營(yíng)養素”。

　　第五，堅強的信念與理想也是重要的精神“營(yíng)養素”。

　　理想和信念的力量是驚人的，它對于心理的作用猶為重要，在生命的旅途中，我們常常會(huì )遭遇各種挫折和失敗，會(huì )陷入到某些意想不到的困境，這時(shí)，信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態(tài)，度過(guò)坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進(jìn)入心里暗區。

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