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有關(guān)職場(chǎng)男人的健康飲食標準
本文導讀：職場(chǎng)男人除了要學(xué)會(huì )自己減壓外，日常的飲食同樣非常重要。避免營(yíng)養不良、胃病等影響男性健康。那么，職場(chǎng)男人怎么健康飲食呢？
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健康問(wèn)題一直是職場(chǎng)男性朋友普遍關(guān)注的問(wèn)題，可是隨著(zhù)亞健康狀態(tài)的撲面而來(lái)，男性朋友們的健康增在受到威脅，那么我們男性朋友們要怎么做才能夠保護自己的身體，讓其不受到疾病的傷害呢？
1、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質(zhì)
白領(lǐng)男士們平時(shí)忙于工作、應酬，飲食上少不了攝入過(guò)多的高油高脂的食物。時(shí)間一長(cháng)，身體自然也變?yōu)椤皝喗】怠钡乃嵝泽w質(zhì)。其實(shí)，在飲食上，白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來(lái)中和體內酸堿度；或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。說(shuō)起這酸梅湯的歷史，可謂源遠流長(cháng)。
早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營(yíng)養豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且，傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必擔心化學(xué)添加劑再增加身體的負擔。
2、飲食規律，早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因為睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會(huì )對腸胃造成嚴重傷害，還會(huì )加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來(lái)。因為胃腸道的工作是有規律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時(shí)間一長(cháng)，特別傷胃。而晚餐吃得過(guò)多，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來(lái)。而且還容易“顯老”。所以，白領(lǐng)男士們在平日的生活里，盡量要形成合理規律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學(xué)習打下一個(gè)良好的基礎。
3、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物
眾所周知，吸煙有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘�、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無(wú)益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個(gè)隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無(wú)論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過(guò)多，不僅會(huì )導致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會(huì )纏上身來(lái)，貽害終生。
針對自己的健康問(wèn)題，職場(chǎng)男人在平時(shí)的時(shí)候，也要遠離一些煙酒，在吃的方面，也盡量的能夠挑一些清淡的食物，不要吃一些過(guò)于辛辣和刺激的食物，在適當的時(shí)候，我們也應該要及時(shí)的釋放一下自己的壓力。
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