男人如何營(yíng)養養生

男人如何營(yíng)養養生

　　1.蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)加上適量的低脂奶制品就足夠了，假若身體無(wú)需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

　　2.維生素B6和葉酸

　　維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

　　3.鋅

　　鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿(mǎn)足。

　　4.維生素E

　　應該增加維生素E的攝入,維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;

　　5.鐵

　　不需補鐵,男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為補鐵可能會(huì )掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。

　　大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著(zhù)內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會(huì )使這個(gè)提示內出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì )延遲診治時(shí)機。

　　其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處于滿(mǎn)罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會(huì )停止。甚至鐵滿(mǎn)為患，造成嚴重的健康問(wèn)題。

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