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職場(chǎng)新人該怎樣擺脫厭班癥
當下中國職場(chǎng)人士壓力不斷增加，相當一部分人所感覺(jué)到的焦慮，從一種普遍的情緒體驗，變成了精神障礙疾病。
在中國，患有精神障礙疾病的自殺未遂者中，近四成患有焦慮癥。住房、工作、婚姻等成為引發(fā)城市居民焦慮的主要誘因。新人怎么樣才能擺脫職場(chǎng)“厭班癥”?
能夠見(jiàn)證中國上班族巨大壓力乃至“壓力山大”的各種證據，無(wú)論直接還是間接證據、微觀(guān)還是宏觀(guān)證據，無(wú)疑都十分豐富。比如，普遍超長(cháng)的工作時(shí)間，比如，每天2到3小時(shí)乘坐公交或地鐵，比如，每天最多6到7小時(shí)睡眠，比如，吃著(zhù)三流的餐飲，呼吸著(zhù)二流的空氣，卻承受著(zhù)各種一流的價(jià)格。有調查顯示，中國職場(chǎng)人士每周工作時(shí)長(cháng)超過(guò)40小時(shí)的達76.3%，其中28.8%超過(guò)50個(gè)小時(shí)。
處于壓力下的人們應該積極主動(dòng)減壓，培養業(yè)余愛(ài)好，養成健康向上的生活方式。當面對各種壓力時(shí)，學(xué)會(huì )科學(xué)減壓，懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運動(dòng)排毒，可以將負面情緒排解出來(lái)，還應該多學(xué)學(xué)“情緒管理”，關(guān)注物質(zhì)財富的同時(shí)，也要關(guān)注精神愉悅度和幸福感。
厭班導致一時(shí)的工作效率低下，并不是罪無(wú)可恕hr369.com的事，長(cháng)此以往才會(huì )屢屢被失敗感包圍，產(chǎn)生身心不適甚至自我厭棄。因而我們不妨放松點(diǎn)，做個(gè)深呼吸，告訴自己?jiǎn)?wèn)題遠不如想象中嚴重，找對方式進(jìn)行自我調整，那么“厭班癥”就只不過(guò)是提醒我們對工作、乃至家庭和個(gè)人狀態(tài)進(jìn)行審視的契機而已，我們有能量將壞事變好事。
正視工作的重壓會(huì )令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應有的權利，特別是當厭班情緒爆發(fā)時(shí)。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復活力。但還是那句話(huà)，玩耍，也得選對時(shí)機。同時(shí)建議我們還可以試試做這些有益身心的事：
1.思考。
想想為什么而工作，為了實(shí)現個(gè)人價(jià)值?那么就得審視目前的工作是否使人感覺(jué)有趣，是否是自己所擅長(cháng)，是否有足夠的耐性去積累經(jīng)驗。如僅為了找個(gè)工作能養活自己，那厭班則說(shuō)明不能妥協(xié)的事情太多，得好好想清楚自己最想要的到底是什么。
2.規劃。
如果感覺(jué)工作量太大，先別著(zhù)急開(kāi)工，拿出白紙把要做的逐條寫(xiě)下，按迫切程度進(jìn)行先后排列，然后從第一個(gè)做起。并對自己許諾，做完這些后給自己放個(gè)假。
3.溝通。
得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問(wèn)題，及時(shí)的溝通比一個(gè)人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無(wú)關(guān)的八卦，當人際關(guān)系更親密后，我們才會(huì )對人對事產(chǎn)生需要與被需要的歸屬感。
4.審視。
在工作中，自己最容易因為哪些事不開(kāi)心?寫(xiě)下來(lái)，再得出在這些事上要如何才會(huì )令自己開(kāi)心的結論。放心，結論大部分都是荒謬的，但這會(huì )令人豁然開(kāi)朗地會(huì )心一笑。
5.放松。
盡量在工作時(shí)間內完成工作，休息時(shí)間就徹底放空�？v容自己通宵K歌、睡個(gè)昏天暗地、看本勵志書(shū)、請朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。
6.控制。
不對厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時(shí)刻謹記，永遠無(wú)條件支持我們的，只有家人。
“社會(huì )上某些潛規則也是客觀(guān)存在的，這方面不能苛求走出校門(mén)的大學(xué)生們主動(dòng)接受感染，從某種意義上說(shuō)，職場(chǎng)‘老油子’還得像孩子們學(xué)習，澄清自己的內心，用人單位和部門(mén)集體也需要從對事業(yè)長(cháng)遠負責的角度出發(fā)，‘檢討’自己�！�
每個(gè)新人剛剛上班都會(huì )有一段“孤獨期”，一般一個(gè)月到半年的時(shí)間就能過(guò)去。但也有一些新人，由于事先對新崗位估計不足，往往會(huì )產(chǎn)生一種失落感，感到處處不如意、不順心，從而產(chǎn)生“厭班癥”或其他不良心理。
李繪芳老師認為作為職場(chǎng)新人最重要的是積累工作經(jīng)驗和提高工作能力，大學(xué)生最大的優(yōu)勢是學(xué)習能力強，思維活躍，善于利用自己的這些優(yōu)勢，保持積極的態(tài)度，就能夠較快地成長(cháng)，并在企業(yè)中獲得更大的發(fā)展空間�！�
職場(chǎng)新人如何緩解生存壓力，李老師認為職場(chǎng)新人面對生存壓力，一定得換一個(gè)角度思考問(wèn)題，以積極的心態(tài)面對現實(shí)，經(jīng)常給自己做一些積極的心理暗示。例如，“自己能在大上海立足，已經(jīng)很了不起了!”“比起找不到工作的人，我已經(jīng)好很多了!”否則，負面情緒增多最終會(huì )引發(fā)抑郁癥。只有擁有樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，才能爭取獲得更多的加薪晉級的機會(huì )。
眼前的壓力是好事，可以幫助剛從象牙塔走出來(lái)的學(xué)子了解職場(chǎng)，適應職場(chǎng)。學(xué)生離開(kāi)學(xué)校，步入職場(chǎng)，首先要解決的是如何適應環(huán)境，如何職業(yè)化，從無(wú)意識職業(yè)人成為有意識職業(yè)人，不能只關(guān)注眼前的一份薪資，而要注重發(fā)展。
職場(chǎng)畢竟不是學(xué)校，不是家庭，一些學(xué)生的“驕嬌”二氣要徹底戒除，切忌以自我為中心，要具備一定的溝通技巧和合作精神，腳踏實(shí)地地走好每一步�！吧鐣�(huì )上某些潛規則也是客觀(guān)存在的，這方面不能苛求走出校門(mén)的大學(xué)生們主動(dòng)接受感染，從某種意義上說(shuō)，職場(chǎng)‘老油子’還得像孩子們學(xué)習，澄清自己的內心，用人單位和部門(mén)集體也需要從對事業(yè)長(cháng)遠負責的角度出發(fā)，‘檢討’自己。
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