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職場(chǎng)壓力大怎么辦?吃啥食物有效減壓
職場(chǎng)壓力指人在職場(chǎng)心里感受壓力太大。這是職場(chǎng)中的我們抱怨最多的一句話(huà)了�，F代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能感受到壓力的存在。工作量大，擔心公司倒閉，裁員，減薪，人事復雜，工時(shí)過(guò)長(cháng)，工作方向常常轉變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓。嚴重者可導致我們出現精神問(wèn)題。職場(chǎng)壓力屬于壓力的一種壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。雖然說(shuō)人無(wú)壓力輕飄飄，適當的壓力可以使人充實(shí)和上進(jìn)，但是，壓力過(guò)大或者這種緊張感過(guò)于持久則會(huì )出現焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。
職場(chǎng)減壓該如何調整心態(tài)
形成正確認識
首先，要對壓力有個(gè)正確的認識。認識到壓力的本質(zhì)是什么？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。
其次，正確評估自己、接受自己。不要過(guò)高地把自己定位于無(wú)所
不能，也不要因為一點(diǎn)挫折就把自己看的一無(wú)是處；
改變自己個(gè)性不足
過(guò)分追求完美，工作中對人對己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要學(xué)會(huì )永遠保持一顆平常心，不要把目標定得高不可攀，凡事量力而行，隨時(shí)調整目標也未必是弱者的表現。
調整好心態(tài)
凡事應從積極的方面去理解，樂(lè )觀(guān)與悲觀(guān)可以說(shuō)是人們給自己解釋成功與失敗的兩種不同方法。樂(lè )觀(guān)者把失敗看作是可以改變的事情，這樣，他們就能轉敗為勝，獲得成功；悲觀(guān)者則認為失敗是其內部永恒的特性所決定的，他們對此無(wú)能為力。這兩種迥然不同的看法對人們的生活質(zhì)量有著(zhù)直接的、深刻的影響。
提高適應環(huán)境的能力
我們正處在一個(gè)競爭激烈的現代社會(huì )，這是一個(gè)適者生存的世界。這個(gè)環(huán)境中肯定是許多不公平、不合理、不適應、不近人情之處，但對個(gè)體來(lái)說(shuō)，這個(gè)環(huán)境又是不可更改的事實(shí)前提。我們只能學(xué)會(huì )適應和適時(shí)調整自己，而不能抱怨自己運氣不佳或遇人不淑，這些怨氣。
職場(chǎng)減壓少不了這些食物
維生素B1
維生素B1是參與身體能量代謝的，并且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當身體缺乏時(shí)，會(huì )有欲振乏力、無(wú)精打采的疲倦感，長(cháng)期下來(lái)會(huì )造成身體壓力。
豐富來(lái)源：全谷類(lèi)、瘦肉、牛奶、動(dòng)物內臟、豆類(lèi)、酵母等。
豐富來(lái)源：全谷類(lèi)、瘦肉、牛奶、動(dòng)物內臟、豆類(lèi)、酵母等。
維生素B2
在人體內會(huì )與蛋白質(zhì)結合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝。缺乏時(shí)容易有肌耐力不足以及疲勞現象發(fā)生。
豐富來(lái)源：牛奶、全谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、酵母等。
煙堿酸
又稱(chēng)維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營(yíng)養素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現，造成身體上的精神低落。
豐富來(lái)源：全谷類(lèi)、酵母、牛奶、瘦肉等。
維生素B12
維生素B12不僅維持了所有細胞的正常代謝，而且還是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會(huì )造成貧血以致身體含氧量，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞現象。
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