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職場(chǎng)白領(lǐng)最有效的“減壓新法”
每個(gè)人都有或多或少的壓力，壓力通常駐處于人們的內心深處，它們會(huì )慢慢地積累起來(lái)而非被一個(gè)一個(gè)地解決掉。在講求高效率、高節奏的現代企業(yè)里，工作的壓力普遍存在。職場(chǎng)白領(lǐng)最有效的“減壓新法”，教你快速有效的減壓。
方法
1.列出可能帶來(lái)壓力的每個(gè)事件或問(wèn)題
每個(gè)人都有或多或少的壓力，在講求高效率、高節奏的現代企業(yè)里，工作的壓力普遍存在。列出可能帶來(lái)壓力的每個(gè)事件或問(wèn)題，將事件按照繁雜程度進(jìn)行排列，包括與壓力有關(guān)的個(gè)人事件或工作相關(guān)事件。因為某些事件是非常隱私的(如個(gè)人的私生活)，因此在運用此方法時(shí)列出的事件應是保密的這樣的事件可能包括：完成項目最后期限的限制、和其他管理者的沖突、生活中的突發(fā)事件、家庭內部的問(wèn)題。注意應盡量詳細地列出所有引起壓力的原因。
2.識別可避免的壓力、審查上述列表，標出那些你可施加直接影響的事件
識別那些可避免的壓力，這一類(lèi)的壓力源可通過(guò)具體的行動(dòng)得以消除。此外應再列出一個(gè)新表，標明那些可避免的壓力以及為消除這些壓力應該采取的行動(dòng)。為了有效地減少壓力，應排好采取具體行動(dòng)的時(shí)間表，或指派專(zhuān)人具體負責采取何種行動(dòng)及何時(shí)采取行動(dòng)。盡管此類(lèi)壓力與其它壓力相比不是特別重要，但消除這些壓力會(huì )降低整體的壓力水平。
3.識別可能被避免的壓力
當然，人們并不能總是很清楚地認識到自己對某個(gè)事件是否具有影響或究竟應采取哪種行動(dòng)這些原因中常常包括人際關(guān)系問(wèn)題。此外，缺乏對人際沖突的理解也會(huì )增加壓力。在第一個(gè)列表的基礎上，列出第三個(gè)壓力表，包括那些可通過(guò)進(jìn)一步的研究或思考而被避免的壓力。這些壓力一般具有不確定性或模糊性的特點(diǎn)。它們既包含可控因素，也包含不可控因素。在這些壓力的旁邊標出應立即采取的行動(dòng)，以此來(lái)進(jìn)一步澄清你對這些壓力的理解并增加對它們的控制力。譬如，和下屬交談以發(fā)現為何他或她的部門(mén)的工作落后于時(shí)間表的安排，并采取行動(dòng)解決此問(wèn)題。
4.列出剩余的壓力，即那些不可避免的壓力
社會(huì )上那些高犯罪率、疾病或外國競爭者進(jìn)入本行業(yè)都屬于無(wú)法直接控制的壓力因素。事實(shí)上，解決這些壓力需要引入新的方法或思想，通過(guò)接受這些壓力來(lái)減少壓力。面對這些壓力，也有許多管理者喜歡采取積極的行動(dòng)。
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