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破譯職場(chǎng)生物鐘變身女超人
這其實(shí)是一個(gè)很讓人頭疼的悖論。明明是在毫無(wú)壓力的狀態(tài)下，為什么卻反而集中不了注意力？這是因為放松時(shí)，人體交感神經(jīng)的沖動(dòng)也被降低�；旧咸幱谇榫w安定、準備入睡的狀態(tài)，打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動(dòng)的放松機制。但如果此時(shí)你決定要做一件與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事，
校準生物鐘 做智慧女人
6:00am——發(fā)送郵件
身體特征：身體和大腦都剛剛蘇醒，感覺(jué)愜意，但創(chuàng )造力不是最佳。
基本上，能在清晨6點(diǎn)進(jìn)入工作狀態(tài)的人，絕對是標準的早睡早起的百靈鳥(niǎo)型。都說(shuō)早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃，真是一點(diǎn)兒不假。別人還在呼呼大睡的時(shí)候，他們卻已搶占先機蓄勢待發(fā)。要不還是說(shuō)人家聰明呢！開(kāi)車(chē)還有早高峰呢，網(wǎng)絡(luò )自然也不例外。一旦被擁堵在路上，說(shuō)不好就錯過(guò)了什么。事實(shí)也證明，大清早發(fā)送電子郵件的確有助于避開(kāi)收件高峰期。馬薩諸塞州劍橋市（Cambridge）HubSpot網(wǎng)絡(luò )營(yíng)銷(xiāo)公司的社交媒體科學(xué)家丹·薩瑞拉（Dan Zarrella）說(shuō)：“電子郵件有點(diǎn)類(lèi)似報紙，查閱的時(shí)間在一日之初�！币驗�，在對數十億封電子郵件進(jìn)行研究之后，他發(fā)現早晨6點(diǎn)發(fā)送的信息被閱讀的可能性最大。
8:00~9:00AM——進(jìn)行創(chuàng )造性勞動(dòng)
身體特征：早餐的營(yíng)養已經(jīng)供應到大腦及全身，人體感覺(jué)舒適且注意力高度集中。
有人曾專(zhuān)門(mén)對240萬(wàn)手機用戶(hù)在兩年時(shí)間里發(fā)表的5.09億條微博信息進(jìn)行了研究，結果發(fā)現這個(gè)時(shí)間段的微博內容以樂(lè )觀(guān)向上、熱情洋溢的居多，而內容包含恐懼、悲傷、憤怒或內疚的可能性則小得多。如果在此時(shí)做一個(gè)文案設計，那恭喜你！你對該項目的判斷一定是最積極，信心也一定是最飽滿(mǎn)的。對此，研究論文的共同作者、康奈爾大學(xué)（Cornell University）社會(huì )學(xué)教授邁克爾·沃爾頓·梅西（Michael Walton Macy）給出的解釋是，睡眠可以讓人精神矍鑠、體力充沛。這也是為什么人們在周末要睡懶覺(jué)的緣故，因為周末時(shí)這種開(kāi)心情緒的高峰時(shí)間要比平時(shí)晚一至一個(gè)半小時(shí)出現。
9:00~12:00AM——認知活動(dòng)
身體特征：頭腦清醒，記憶力較強。
很多人都喜歡早晨起來(lái)洗個(gè)澡再上班。從行為學(xué)上來(lái)說(shuō)，這類(lèi)人是經(jīng)濟型的人，比較精明，善于理財。做一件事，也會(huì )先進(jìn)行評估，等計劃周詳才會(huì )付諸實(shí)施。而南加州大學(xué)（University of Southern California）分子與計算生物學(xué)教授史蒂夫·凱（Steve Kay）可能也會(huì )說(shuō)，這的確是一個(gè)聰明的做法。因為對于大多數成年人來(lái)說(shuō)，從事認知活動(dòng)的最佳時(shí)間是在午前。由于體溫在早晨醒來(lái)之前開(kāi)始上升，并且要持續到午后，工作記憶、清醒度和注意力集中度也隨之提升。用溫熱的水刺激一下周身，可以加速這一過(guò)程，當然是錦上添花之舉了！
2:00PM——午休
身體特征：人體的每一個(gè)細胞都充滿(mǎn)了倦意，無(wú)比渴求的不過(guò)是一個(gè)柔軟且富有彈性的枕頭而已。
愛(ài)美的女人們對保養要睡子午覺(jué)都是有共識的，事實(shí)上，人體的清醒度在飯后的確會(huì )呈逐漸遞減的態(tài)勢，但馬薩諸塞州斯通哈姆市（Stoneham）Circadian培訓咨詢(xún)公司的董事長(cháng)兼首席執行長(cháng)馬丁·摩爾艾德（Martin Moore-Ede）則將這一研究精益求精，他說(shuō)，困頓感也往往是在下午2點(diǎn)左右達到頂峰，所以這時(shí)當然是進(jìn)行午休的最好時(shí)候了。
3:00~6:00PM——健身
身體特征：身體靈敏度很高，肌肉力量也相對達到最高值。
德克薩斯大學(xué)奧斯汀分校（University of Texas， Austin）的生物醫學(xué)工程兼職教授邁克爾·斯莫倫斯基（Michael Smolensky）最近發(fā)現，下午3點(diǎn)到6點(diǎn)之間，人體的身體活動(dòng)能力最強、受傷危險最小。而且肌肉力量一般在下午2點(diǎn)到6點(diǎn)之間達到最高值，比一天中的低值時(shí)候高出6%，這時(shí)候抓握球棒或球拍的能力更強。另一個(gè)增強體力的因素是肺。根據紐約州奧爾巴尼醫學(xué)院（Albany Medical College）醫學(xué)助理教授鮑里斯·美達洛夫（Boris Medarov）牽頭的針對4，756名病人進(jìn)行的一項研究，肺在下午5點(diǎn)時(shí)的效率比中午時(shí)分要高17.6%
8:00PM——網(wǎng)絡(luò )社交
身體特征：身心放松，處于極度松弛且好奇心不減的狀態(tài)。
對于很多白天沒(méi)有功夫通過(guò)網(wǎng)絡(luò )拓展資源或聯(lián)絡(luò )感情的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)無(wú)疑是個(gè)最佳時(shí)機。大多數人這個(gè)時(shí)候已經(jīng)吃過(guò)晚飯，處于自由掌控的閑暇時(shí)間，所以最適合開(kāi)展網(wǎng)絡(luò )社交活動(dòng)。有專(zhuān)門(mén)研究微博的人就發(fā)現了這樣一個(gè)規律：凡是在下午3點(diǎn)至6點(diǎn)間發(fā)布的微博最容易被轉發(fā)，因為這時(shí)很多人都沒(méi)有精力來(lái)發(fā)表自己的微博。而晚上8點(diǎn)左右發(fā)表評論的人最多，因為很多人都在這個(gè)時(shí)候打開(kāi)微博，所以你有什么更好的想法都可以在這種沒(méi)有太大壓力的情況下和對方溝通，往往能收到很好的效果。
10:00~11:00PM——情感互動(dòng)
身體特征：潛藏在內心深處的真情實(shí)感，此時(shí)最是騷動(dòng)不安。
在康奈爾大學(xué)攻讀Ph.D.學(xué)位的斯科特·安德魯·高德（Scott Andrew Golder）發(fā)現，在就寢前的10點(diǎn)至11點(diǎn)之間，可能會(huì )變成一個(gè)深夜劇場(chǎng)，因為人的情感在這時(shí)升溫。在這個(gè)時(shí)間段，有人可能會(huì )盡情地煲電話(huà)粥、有人可能熱衷于QQ上熱聊。至于那些此時(shí)發(fā)布的微博，研究者們發(fā)現，往往是富含感情的居多，積極的和消極的都有。專(zhuān)家認為，這是因為一天過(guò)后，卸下工作壓力和要做的事情之余，人們會(huì )變得更敏感專(zhuān)注，但也會(huì )更加焦躁不安。
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