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嬰兒的生物鐘如何調理
生物鐘又稱(chēng)生理鐘。它是生物體內的一種無(wú)形的“時(shí)鐘”，實(shí)際上是生物體生命活動(dòng)的內在節律性，由生物體內的時(shí)間結構序所決定。下面是小編整理的嬰兒的生物鐘如何調理，歡迎閱讀！
1.每天早上同一時(shí)間段里叫醒寶寶，比寶寶差不多7、8點(diǎn)醒來(lái)，那就在這個(gè)時(shí)間段叫醒他。
2.寶寶起床后，要帶他感受清晨的陽(yáng)光，幫助寶寶認識“早晨”的樣子，如果寶寶無(wú)論如何都起不來(lái)，那就在寶寶起床前慢慢調亮房間的光鮮，讓寶寶意識到晝夜變化。
3.給寶寶進(jìn)行換衣服、洗臉的造成“儀式”，并且養成習慣，讓寶寶有早起洗漱的概念。
4.在晴朗的午前或午后適當安排寶寶戶(hù)外散步的時(shí)間，如果不方便外出散步，就帶他在陽(yáng)臺或者庭院里曬曬太陽(yáng)，這樣有助于幫寶寶認識“白天”。
5.白天給寶寶安排的活動(dòng)盡量是一些活潑的游戲，晚上則安排一些安靜的游戲，避免寶寶神經(jīng)系統太過(guò)興奮影響睡眠質(zhì)量。
6.寶寶的晚飯和輔食時(shí)間盡可能安排在晚上七點(diǎn)半之前，太晚進(jìn)食對腸胃消化不好。
7.寶寶睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)之內不要安排洗澡，要1個(gè)小時(shí)之外洗好。
8.寶寶晚上睡覺(jué)的房間不要有亮光或聲音的電器，保證臥室安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。
9.幫助寶寶養成睡覺(jué)前的習慣，比如換睡衣、刷牙、聊天、講故事等，讓寶寶認識到“夜晚”的形式。
10.寶寶每天晚上進(jìn)臥室的時(shí)間盡量一致，并關(guān)掉電燈，保證房間黑暗，讓寶寶習慣睡覺(jué)時(shí)間。
11.寶寶睡覺(jué)時(shí)最好有爸爸媽媽陪伴在身邊，這樣有助減少寶寶對睡覺(jué)的恐懼感。
12.寶寶每天的午睡時(shí)間安排在2小時(shí)左右，不過(guò)午睡時(shí)間長(cháng)短因人而異，媽媽們可一邊觀(guān)察寶寶的午睡時(shí)間對晚上的睡眠是否有影響，另一邊再適當調整寶寶的午睡時(shí)間。如果寶寶不想午睡，就做一些安靜的活動(dòng)，比如畫(huà)畫(huà)、看書(shū)，這樣或多或少也能達到休息的目的。
13.晚上睡眠時(shí)間和早上起床時(shí)間的比例要成正比，如果寶寶比較晚睡，那起床時(shí)間久稍微后延。
總的來(lái)說(shuō)，不管每個(gè)寶寶睡眠時(shí)間有多少差異，但冬天的睡眠時(shí)間都要長(cháng)于夏天，如果讓寶寶在冬天起床的時(shí)間和夏天一樣，那會(huì )受到寶寶的抵觸，所以不同季節，寶寶的睡眠時(shí)間要適當調節。
拓展：如何培養嬰兒的生物鐘
睡眠生物鐘
剛出生的寶寶，沒(méi)有時(shí)間觀(guān)念，吃飽了睡，睡醒了吃，才不知道什么是白天，什么是黑夜。不過(guò)，這種沒(méi)規律的生活可不能長(cháng)此以往，經(jīng)常夜醒的寶寶會(huì )把你折騰的筋疲力盡。所以，從寶寶剛出生開(kāi)始，你就要努力幫助寶寶建立一個(gè)健康的生物鐘。
白天順其自然
新生寶寶常常會(huì )把“生物鐘”搞錯，白天酣然大睡，晚上玩興卻濃，這是因為寶寶在出生前一直在黑蒙蒙的環(huán)境中生活，出生后大腦發(fā)育還不完善，對白天和黑夜沒(méi)有什么概念。這種晝夜顛倒的生活讓小爸小媽很是頭痛，其實(shí)，只要順其自然的正常生活，一切都OK。
1.寶寶，醒醒
清晨，寶寶醒來(lái)，吃過(guò)奶后，要用溫濕紗布輕輕地給他擦擦臉，并對他說(shuō)說(shuō)，“寶寶，早上好!”。讓小家伙慢慢地從半夢(mèng)半醒中清醒過(guò)來(lái)，眨巴著(zhù)小眼睛，迎接新一天的到來(lái)。
2.太陽(yáng)公公，早上好
做過(guò)被動(dòng)操之后，可以把寶寶抱到窗前，讓寶寶看看窗外的晨光，讓他感知白天的到來(lái)。等到室外氣溫升上來(lái)的時(shí)候，可以帶寶寶去戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，運動(dòng)運動(dòng)，漸漸地，寶寶就會(huì )對白天黑夜產(chǎn)生涇渭分明的認識了。
3.新手媽媽?zhuān)摳缮毒透缮?/strong>
有些新手媽媽在寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)候，生怕打擾了小家伙的好夢(mèng)，不敢出一點(diǎn)聲響：拔掉電話(huà)線(xiàn)、關(guān)掉電視機、手機靜音、禁止交談，甚至走路都躡手躡腳。其實(shí)，這么做反倒會(huì )讓寶寶變得敏感，以后睡覺(jué)時(shí)有一點(diǎn)點(diǎn)聲響都會(huì )醒來(lái)。你盡可以維持正常的生活，這也會(huì )讓寶寶明白白天的睡眠就是這樣，和晚間的睡眠是不一樣的。
4.自然光就好
為了讓寶寶白天睡得安穩，有的父母把臥室的窗簾擋得嚴嚴實(shí)實(shí)，這么做也是沒(méi)有必要的。白天睡覺(jué)的時(shí)候，盡可能保持正常的光線(xiàn)，只要不讓強光直射寶寶就行。
夜晚安然入眠
晚上寶寶不肯睡覺(jué)，是最最折磨人的事了。哄、拍、搖……嘴里還得哼著(zhù)曲兒，為了能讓寶寶睡著(zhù)，父母可謂無(wú)所不用其極。只要幫寶寶建立了好的睡眠規律，與寶寶一同安然入眠并不難。
1.睡前不做游戲
有的父母在寶寶睡覺(jué)前，還要逗逗，結果弄得寶寶很興奮，遲遲不肯入睡。所以，到了寶寶睡覺(jué)的時(shí)間，安靜下來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，幫助寶寶入睡。
2.洗澡時(shí)間到
從出生開(kāi)始，寶寶每天都要洗澡一次，促進(jìn)寶寶血液循環(huán)，有利于健康成長(cháng)。通常洗完澡之后，寶寶都可以美美地睡上一覺(jué)，所以不妨將寶寶晚上的洗澡時(shí)間放在睡覺(jué)前。要記住，剛吃完奶后是不能洗澡的，要間隔一個(gè)小時(shí)左右方可入浴;洗完澡，給寶寶做做撫觸，再給寶寶飽飽地喂一次奶，讓他舒舒服服入睡。
3.長(cháng)明燈不利睡眠
長(cháng)時(shí)間照明會(huì )擾亂寶寶腦細胞中調節睡眠與蘇醒節律的生物鐘，因此新生兒的生活環(huán)境的明暗應該符合自然界的晝夜交替。所以，完全沒(méi)有必要在夜晚點(diǎn)燈睡覺(jué)，讓寶寶習慣在全黑的環(huán)境下入眠，是適應黑夜的一種方式。
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