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讀懂24小時(shí)的健康生物鐘
7：30補充多種維生素
我們起床后，新陳代謝和消化功能變得越來(lái)越活躍，這時(shí)吃多種維生素片，它的營(yíng)養可以被更好地吸收。另外，維生素片中難吸收的脂溶性維生素，例如維生素A、D、E，如果在下午吃，則會(huì )導致難以消化。
8：00減肥鍛煉，燃燒脂肪
如果想通過(guò)鍛煉達到減肥效果，那么早上8點(diǎn)這個(gè)時(shí)段鍛煉是最好的選擇。因為在吃飯前有一定運動(dòng)量的鍛煉，身體需要消耗很多能量，那時(shí)，燃燒的是脂肪，而不是糖分，因此可以達到快速減肥的效果，但運動(dòng)時(shí)，記得要多喝些水。
9：00曬15-30分鐘太陽(yáng)
人體依靠陽(yáng)光來(lái)組織體內的荷爾蒙反映。如果我們一天到晚蝸居在高樓大廈的格子間里，很少從事戶(hù)外活動(dòng)，那么每天曬會(huì )兒太陽(yáng)非常重要。同時(shí)，在這個(gè)時(shí)段，你站在磅秤上時(shí)，可以讀到一天中最輕的體重，看到數字的減少，肯定能大大增加你的自信。
10：00記得去洗手
為了抗菌，你的身體會(huì )產(chǎn)生一種叫做免疫球蛋白A的抗體，它多存在于人體的唾液中。但在上午，人體分泌的免疫球蛋白A的唾液較少。因此，大多數人在這段時(shí)間內很容易感冒，為了保護你自己，不被細菌和感冒病毒感染，記得在這個(gè)時(shí)段去洗洗手。
11：00開(kāi)會(huì )，提要求
如果在早上11點(diǎn)前提要求，比如加薪，你的老板多半不會(huì )同意。因為此時(shí)，他的體溫最低，情緒也最低落�？茖W(xué)家發(fā)現：體溫和心情、友善程度有關(guān)。但早上11點(diǎn)后，人的體溫開(kāi)始上升，就容易接受別人的請求。
13：00修剪你的眉毛
下午1：00-3：00，人體的痛覺(jué)最遲鈍，此時(shí)去看牙醫、修拔眉毛是最佳時(shí)段。因為身體會(huì )釋放大量的皮甾醇來(lái)對抗炎癥，同時(shí)也降低了人體對疼痛的敏銳感覺(jué)。
14：30面試的最佳時(shí)間
此時(shí)，人腦的反應能力和活動(dòng)能力最強，而這些是給人留下好印象最重要的兩個(gè)能力。所以，這個(gè)時(shí)候，如果你去面試，可能即性發(fā)揮的水平會(huì )大大提高。據統計，下午這個(gè)時(shí)候面試被錄取的機會(huì )比其他時(shí)間更大。
16：00受孕的最佳時(shí)間
你已經(jīng)考慮成熟了，很想做媽媽?zhuān)煽偸遣恢歇�，遲遲沒(méi)有懷孕。那么考慮一下這個(gè)時(shí)間點(diǎn)吧。下午4點(diǎn)，和老公在家約會(huì )，激情一番。此時(shí)的精子游的最快，雖然科學(xué)家也不知道為什么，但他們知道精子游的越快，女性越容易受孕。如果你已經(jīng)懷孕了，那么做好在晚上分娩的準備吧。研究表明，自然分娩的大部分時(shí)間是在下午的5點(diǎn)到6點(diǎn)，超過(guò)60%以上是在下午6點(diǎn)左右分娩。為什么呢?也許可以追溯到從前，我們的祖先如果在晚上分娩，就可以躲避食肉動(dòng)物的侵害。
15：00-17：00最佳的鍛煉時(shí)間
此時(shí)的肌肉最強壯，關(guān)節最有彈性，呼吸更自然，一場(chǎng)跑步或者打球下來(lái)，你會(huì )感覺(jué)很輕松，鍛煉的效果也特別好。
17：00開(kāi)車(chē)最安全
如果要開(kāi)長(cháng)途車(chē)，最好在這個(gè)時(shí)段出發(fā)，因為此時(shí)，你的手和眼睛協(xié)調的最好�？茖W(xué)家通過(guò)監控計算機駕駛游戲發(fā)現，此時(shí)，如果玩游戲，你不僅玩的盡興，而且也能達到最快的反應速度。
18：00處理不情愿做的雜事
這個(gè)時(shí)段是人體分泌腎上腺素的高峰，有哪些棘手的事情，此時(shí)處理，能幫助我們加速應付困難的能力。
19：00喝酒不容易醉
在魔幻時(shí)間晚上7：00-8：00之間喝酒，喝醉的可能性比較小，如果這個(gè)時(shí)候約客戶(hù)吃飯，可喝些酒助興。
19：30從關(guān)節炎的疼痛中解脫出來(lái)
超過(guò)4000萬(wàn)的美國人患有關(guān)節疼痛，大多數人都依靠傷痛膏來(lái)緩解疼痛。研究表明，這個(gè)時(shí)段，人體的體溫最高，這類(lèi)藥物能發(fā)揮出200%的療效。
20：00最適合做護膚美容
經(jīng)過(guò)漫長(cháng)的白天，你的臉感覺(jué)如何?很油膩?那就對了。研究表明，我們的脂肪腺在上半夜會(huì )分泌出大部分的油脂。皮膚專(zhuān)家說(shuō)，這是最有效的清潔臉部的時(shí)間，使用你最鐘愛(ài)的清潔用品，好好洗個(gè)臉，然后再保養皮膚，往往能起到事半功倍的效果。
21：00預防過(guò)敏
你會(huì )患花粉熱嗎?教你一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法。由于身體會(huì )產(chǎn)生荷爾蒙，類(lèi)似皮甾醇和腎上腺素，在白天，它們可以保護身體不被感染，但在夜里，這種保護力就下降了。因此在夜里，如果服用抗過(guò)**，其效果會(huì )比在白條服用好得多，而且在第二天還能起作用。
22：00-23：00安靜休息，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )
這段時(shí)間是免疫系統、淋巴排毒的時(shí)間，安靜一會(huì )兒或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，可以讓你放松心情，減緩壓力。
23：00-早上6：00最佳的睡眠時(shí)間
這個(gè)時(shí)段是肝排毒的最佳時(shí)間，凌晨1：00-3：00是膽排毒的時(shí)間，同時(shí)大部分器官都處于休息狀態(tài)，這是充足、高效的睡眠對人體的排毒養顏最為有利。
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