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父母如何幫助孩子學(xué)會(huì )管理自己的情緒
寶寶給爸爸媽媽的感覺(jué)就是，孩子們乖巧時(shí)可愛(ài)像天使，暴走狀態(tài)時(shí)又如“惡魔”�？赡悴恢�，其實(shí)你所看到的哭鬧不休、刁蠻任性，都是因為他們不能很好地管理自己的情緒，而如何幫助孩子管理情緒這就是爸媽們要花費心思的事。
孩子表現出的不同情緒都有著(zhù)不同的根源，家長(cháng)想要幫助孩子學(xué)會(huì )管理自己的情緒，最先要的就是要知道孩子不同情緒產(chǎn)生的根源。那么，孩子的情緒來(lái)源于哪呢？
一、孩子的情緒來(lái)自學(xué)習
在我們國家，學(xué)習會(huì )占據孩子生活的絕大部分時(shí)間和精力，所以學(xué)習的好壞或者說(shuō)學(xué)習的情況非常影響孩子的情緒。那些學(xué)習不好的孩子，也許會(huì )受到老師的批評，也許會(huì )受到同學(xué)的小瞧，也會(huì )遭到家長(cháng)的抱怨和指責。這些孩子就會(huì )時(shí)常處于挫敗、害怕等情緒狀態(tài)里，當接收到來(lái)自外界的壓力的時(shí)候，還會(huì )有憤怒等等的情緒出來(lái)。那些學(xué)習太好的孩子呢，因為高處不勝寒，也經(jīng)常會(huì )有擔心、不安等等情緒。而考試則幾乎是所有孩子壓力的來(lái)源，讓孩子時(shí)常處于不好的情緒里。
二、來(lái)源自孩子本身
女孩子身體發(fā)胖或者臉上長(cháng)痘痘，都能困擾到她們的情緒。青春期的孩子特別在意自己的外表，這也算正常表現。家長(cháng)先不著(zhù)急，首先從內心里就有這樣的想法：無(wú)論我的孩子是啥樣，我都是愛(ài)他的;然后在言行舉止上，也要讓孩子感受到我爸媽就是愛(ài)我的。
三、來(lái)自人際交往
挨了老師批評的孩子，跟同學(xué)打了架的孩子、失戀的孩子，以及親子關(guān)系不好的孩子，他們的情緒都會(huì )很受影響，而且也會(huì )有大的波動(dòng)。
降低和調整期待值，真誠對待孩子的負面情緒
家長(cháng)如何幫助孩子管理情緒：
1、讓孩子認同自己，有情緒空間
要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認同感。父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會(huì )管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認同，獲得安全感，讓其能自由、開(kāi)放地感受和表達自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。
2、讓孩子認識情緒，表達情緒
通過(guò)親子之間的對話(huà)讓孩子正確認識各種情緒，說(shuō)出自己心里此時(shí)此刻真實(shí)的感受。只有知所想，才能知何解。平時(shí)，父母可以在自己或他人有情緒的時(shí)候，趁機引導孩子知道“媽媽好高興哦”“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來(lái)人是有那么多情緒的，我們還可以通過(guò)句式“媽媽很生氣，因為……”“我感到有點(diǎn)難過(guò)，是因為……”來(lái)告訴孩子自己的情緒來(lái)源，同時(shí)你也可以問(wèn)孩子，“你是什么感覺(jué)啊?”“媽媽看見(jiàn)你很生氣、難過(guò)，能告訴我發(fā)生了什么事嗎?”等對話(huà)來(lái)引導孩子表達自己的情緒及發(fā)現自己情緒的原因，有利于提高孩子的情緒敏感度。
3、讓孩子體驗情緒，洞察他人情緒
游戲在幼兒的心理發(fā)展中起著(zhù)重要作用，要讓孩子在豐富多彩的游戲活動(dòng)中體驗自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過(guò)說(shuō)故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺(jué)和前因后果及利用周?chē)娜�、事物，�?lái)引導孩子設想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應中，孩子會(huì )逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對方快樂(lè )，消極情緒會(huì )讓自己和對方造成痛苦，不利于事情的解決。如果幼兒在表達情緒與控制情緒之間取得平衡的話(huà)，便能以建設性的態(tài)度表達強烈的情感，而且控制對自己、對他人有傷害的情緒表達方式。
4、讓孩子學(xué)會(huì )樂(lè )觀(guān)地面對生活
積極的情緒體驗能夠激發(fā)人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護心理健康; 消極的情緒體驗只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學(xué)會(huì )保持樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度與情緒，對孩子來(lái)說(shuō)是十分重要的。作為父母，要培養孩子樂(lè )觀(guān)地面對人生，自己首先對生活要有一種樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。孩子的情緒受父母行為的直接影響，與孩子相處時(shí)，父母必須樂(lè )觀(guān)一點(diǎn)。 在教育孩子學(xué)會(huì )樂(lè )觀(guān)地面對人生時(shí)，除了多與孩子交流，培養孩子的自信心之外，還有一個(gè)很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵和支持。更重要的是要幫助孩子進(jìn)取，克服一些他現在克服不了的困難，只有這樣，才能教會(huì )孩子以正確的態(tài)度和措施保持樂(lè )觀(guān)。
5、教會(huì )孩子適當宣泄不良情緒
人在精神壓抑的時(shí)候，如果不尋找發(fā)泄機會(huì )宣泄情緒，會(huì )導致身心受到損害。生理學(xué)研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養小白鼠會(huì )導致癌癥�？梢�(jiàn)，在悲傷時(shí)用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時(shí)候，適當的宣泄是必要的，不一定要采取大發(fā)脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。例如：在盛怒時(shí)，不妨趕快跑到其他地方，或找個(gè)體力活來(lái)干，或者干脆跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)。
情緒無(wú)所謂對錯，只有表現的方式是否被社會(huì )所接受。父母要學(xué)會(huì )接納孩子情緒表達的多面性，情緒表達的各種面貌都蘊藏著(zhù)情緒轉化的可能性。消極情緒可以轉化為積極情緒，唯有正視情緒表達的所有面貌，健康的情緒發(fā)展才有可能;唯有能夠駕馭自己情緒的孩子，才能夠成為聽(tīng)話(huà)的孩子。
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