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企業(yè)管理者如何管理好自己的情緒
第一、認識情緒。
心理學(xué)認為：情緒的產(chǎn)生并不是誘發(fā)事件本身直接引起的，而是經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對這一事件的解釋和評價(jià)所引起。這就是著(zhù)名的情緒理論(ABC理論)。例如：因為做了錯事便認為自己無(wú)能于是感到很自卑。
在這里，做錯了事就是事件A;認為自己無(wú)能就是對這件事的評價(jià)和解釋B;自卑就是因為認為自己無(wú)能而引起的情緒體驗C。該理論認為改變你對該事件的解釋和評價(jià)就可以改變你所體驗到的情緒體驗。
第二、培養積極的心態(tài)。
要做到兩點(diǎn)：一是要明白情緒的產(chǎn)生是一種正常的生理現象，是你的內心需要是否得到滿(mǎn)足的外在表現。因此，你需要清楚地認識你的需要是什么?以及你的需要是否是你的能力所及和你的需要是否達到三好“我好、你好、大家好”;二是要善于從負性事件中提取正面信息的，任何事件都會(huì )有正負兩方面的信息,自卑的人看到的大多是負面的信息，而自信的人看到的大多是正面的信息。
第三、面對負性事件要堅持四不原則
不責備：責備會(huì )激發(fā)對方的自我防御機制，對解決問(wèn)題無(wú)效。而是要清楚地描述這 件事并坦誠地表達你的感受和希望。 不逃避：只有面對才能成長(cháng)，厭學(xué)、網(wǎng)癮就是面對負性事件時(shí)采取了逃避的策略。
不遺忘：越想忘記就越是忘不了,認可負性事件的存在,當下該做什么就做什么去。
不委曲求全：委曲求全意指放棄自己的利益來(lái)獲取某些結果，而不委曲求全是在不傷害別人的前提下保存自己,做自己想做而又能做的事。
第四、以適當的方式排解情緒。
排解情緒的方式以不傷害別人為原則。如痛哭一場(chǎng)、與知心朋友傾訴、逛街、聽(tīng)音樂(lè )、運動(dòng)等都是較好的辦法，比較糟糕的方式是喝酒、飚車(chē)，甚至自殺。排解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機會(huì )，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來(lái)。有了不舒服的感覺(jué)，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過(guò)、生氣?我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì )再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快?這么做會(huì )不會(huì )帶來(lái)更大的傷害?根據這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效排解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來(lái)控制你!
情緒工作
大笑
激烈的競爭使現代生活充滿(mǎn)了壓力，大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。10年前科學(xué)家發(fā)現人體每天都生成3000多個(gè)癌細胞，還有50億個(gè)能及時(shí)消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會(huì )明顯增加，真可謂是 “笑”益顯著(zhù)。
辦公室氣氛
工作本身的壓力就足以讓人感到緊張了，如果你與某個(gè)同事相處關(guān)系不妙，甚至成了死對頭的話(huà)，那辦公室氣氛就更加壓抑。與其花費時(shí)間去貶低對方，不如冷靜下來(lái)把關(guān)系理順。一個(gè)和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺(jué)舒服，對工作效率也會(huì )有所促進(jìn)。
“情緒化”
從心理健康的角度來(lái)看，長(cháng)期積壓怒氣會(huì )影響身心健康，怒氣長(cháng)時(shí)間得不到排解就可能變成憂(yōu)郁情緒。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿(mǎn)的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂(lè )本是人之常情，沒(méi)有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準渠道。
休息
長(cháng)時(shí)間從事一種工作會(huì )讓人感到無(wú)聊，而無(wú)聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂(lè )，例如：看看笑話(huà)，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話(huà)。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。
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