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情緒特別低落怎么辦
有這么一些人，他們對生活既提不起興趣，也沒(méi)抱希望，經(jīng)常想太多卻做很少。那么情緒特別低落怎么辦？大家不妨來(lái)看看小編推送的情緒特別低落的相關(guān)內容，希望給大家帶來(lái)幫助！
探索抑郁根源
抑郁是一種現代人經(jīng)常會(huì )出現的負面情緒，許多人以為這僅僅是各種情緒狀態(tài)中正常的一種。殊不知，抑郁會(huì )對健康造成極大危害，對此不可掉以輕心。
抑郁會(huì )引起肝郁氣滯，血液流速降低，造成血瘀。同時(shí)會(huì )增加心臟負荷，出現心悸失眠、四肢無(wú)力等癥狀，嚴重者甚至可出現心絞痛。
精神抑郁容易導致人體血糖水平升高。專(zhuān)家認為，精神抑郁引起心血管疾病的風(fēng)險程度，可以與其他傳統危險因素相比較。在抑郁情緒的影響下，人體胃腸的消化與排空活動(dòng)明顯減緩，結腸運動(dòng)也受到抑制。據統計，結腸功能紊亂患者中50%以上伴有抑郁。
抑郁情緒會(huì )使人思維困難，腦力勞動(dòng)的效率明顯下降。
抑郁情緒可導致思維消極、悲觀(guān)和自責、自卑，猶如帶著(zhù)有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀(guān)絕望。
抑郁導致精神運動(dòng)性阻滯。典型表現是行動(dòng)遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，總感到心有余力不足，家務(wù)和日�；顒�(dòng)都懶得去做，整天無(wú)精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態(tài)，對周?chē)磺惺虑槎疾桓信d趣，對工作沒(méi)有一點(diǎn)兒熱情，平素依著(zhù)整潔的人也變得不修邊幅。
抑郁導致軀體不適。主要包括食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽(yáng)痿、閉經(jīng)、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經(jīng)功能失調的癥狀較常見(jiàn)。
抑郁導致睡眠障礙。有抑郁情緒的人常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達98%，表現為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂、睡眠質(zhì)量差等。
遠離抑郁困擾
建立信心。對生活中偶爾出現抑郁情緒，不必過(guò)份憂(yōu)慮，相信自己的身體自然會(huì )調節適應。人的身心彈性甚大，建立起對自己的信心，對生活充滿(mǎn)希望和熱情，勇于面對未知的挑戰，保持積極健康的精神狀態(tài)，就能避免抑郁侵襲。
安排規律生活。避免抑郁的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然要按時(shí)起床；遇有周末假期，避免睡懶覺(jué)。睡眠不能貯儲，睡多了無(wú)用。
食療調理抑郁
百合糖水湯。百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟爛后加糖適量。分兩次服食。
甘麥大棗湯。浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去掉甘草和小麥。分兩次吃棗喝湯。
丹參冰糖水。丹參30克，加水300毫升，用小火煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻。分兩次服用。
茶葉加酸棗仁。每天早晨 8時(shí)以前，取綠茶15克用開(kāi)水沖泡兩次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶。同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開(kāi)水沖服。連續服用3-5天。
身體健康小貼士
有些食物有助于保持身心理平衡，因為它們含有抗抑郁功效的營(yíng)養物質(zhì)，適量增加這類(lèi)食物的攝入，就會(huì )逐漸變得心情開(kāi)朗，遠離抑郁。一般來(lái)說(shuō)，深水魚(yú)、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、牛奶、雞肉以及全麥面包等都能夠抵抗抑郁�？蛇m當多吃。
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