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擺脫拖延癥6高招 讓你輕松玩轉職場(chǎng)
親，你有網(wǎng)絡(luò )拖延癥嗎?或者你還不知道何為網(wǎng)絡(luò )拖延癥?那么來(lái)看看你是否有下面這些表現，如果有，就要改正了。如何克服拖延癥?下文介紹的方法很不錯，不妨試試!
今日事今日畢 擺脫“網(wǎng)絡(luò )拖延癥有秘方
什么是網(wǎng)絡(luò )拖延癥?
什么是拖延癥?網(wǎng)絡(luò )拖延癥是指日常工作、學(xué)習大多離不開(kāi)電腦，每天幾乎都要啟動(dòng)電腦、登錄網(wǎng)絡(luò )，卻常常被網(wǎng)絡(luò )信息“誘惑，從而把該做的工作、學(xué)習推后、拖延。據研究發(fā)現，20%的人認為自己是長(cháng)期拖拉的人。雖然拖延癥看起來(lái)是一種日常行為現象，很多人不把它當作嚴重問(wèn)題，但它其實(shí)是自我調節的一個(gè)重要問(wèn)題，若不防治拖延癥，可能會(huì )造成嚴重危害。
“越是拖延的人，其內心就越緊張，心理壓力越大，思維和工作效率都會(huì )因此變得很低，工作成果也不好。專(zhuān)家認為，若是讓拖延長(cháng)期惡性循環(huán)的話(huà)，容易導致工作效率低、生活不順利，會(huì )影響工作評價(jià)、職業(yè)發(fā)展。
“網(wǎng)絡(luò )拖延癥典型表現
朋友從MSN上發(fā)了一個(gè)笑話(huà)給我：今晚又要開(kāi)工了。我從傍晚時(shí)分開(kāi)始醞釀感情。先吃了一碟瓜子、一只雞爪、三只巧克力派，喝兩杯酸奶�；氐椒块g，沐浴更衣。擦一遍爽膚水，擦兩遍潤膚露。往房間里噴一點(diǎn)香水，泡了一壺玫瑰花茶，花十分鐘啜飲。打開(kāi)空白word文檔。閉上眼睛，深吸一口氣，感覺(jué)靈臺空明，心平如鏡。然后，睡著(zhù)了……
小莫看了這段話(huà)很有共鳴，確實(shí)是這樣的。作為知名媒體時(shí)尚專(zhuān)欄的撰稿人，她已經(jīng)有10年時(shí)間每次都拖到最后一天的最后一分鐘才交稿，甚至到了交稿時(shí)間還發(fā)現自己寫(xiě)不出來(lái)。每天給自己沖杯咖啡，打開(kāi)一個(gè)word文檔，就開(kāi)始看朋友的博客，收菜，泡杯茶，和MSN、QQ上的朋友聊會(huì )兒天，一晚上不知不覺(jué)就過(guò)去了，寫(xiě)稿時(shí)間卻一拖再拖。其實(shí)總被領(lǐng)導說(shuō)的滋味并不好受，可是她卻總也走不出這個(gè)圈兒了。
如何遠離網(wǎng)絡(luò )拖延癥?
1、今日事今日畢
今天能完成的工作，總喜歡拖到明天;有大把時(shí)間做事，卻總在最后期限才開(kāi)工……經(jīng)常這么做的人要小心了，你可能患上了拖延癥，即“以推遲的方式 逃避執行任務(wù)或做決定的一種特質(zhì)或行為傾向，是一種自我阻礙和功能紊亂行為。拖延癥不僅影響工作效率，更容易影響個(gè)人職業(yè)發(fā)展，專(zhuān)家建議確立目標、執行 計劃以克服拖延癥，助力個(gè)人職業(yè)發(fā)展。
2、確立目標獲取動(dòng)力
“學(xué)會(huì )把工作任務(wù)融入到人生設計軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標去做，做出系列作品或成績(jì)，從而得到提升。顏農秋表示，把無(wú)法把控的工作，主動(dòng)變成可以把控，從個(gè)人思想方面來(lái)做調整，轉變自己對工作的要求，從中獲取工作動(dòng)力。
“制定工作要求或目標不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜歡且能勝任的目標，然后利用自己的各種能力、資源來(lái)達成。顏農秋稱(chēng)，行動(dòng)力非常重要，還要自我監督、讓別人監督。
3、分清主次
生活中肯定會(huì )有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問(wèn)題。成功者花時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類(lèi)，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時(shí)不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書(shū)就要周詳細密了。分解：把大任務(wù)分成小任務(wù)。
4、消除干擾
關(guān)掉QQ，關(guān)掉音樂(lè )，關(guān)掉電視……將一切會(huì )影響你工作效率的東西統統關(guān)掉，全心全力地去做事情。
5、互相監督
找些朋友一起克服這個(gè)壞習慣，比單打獨斗容易得多。
6、不要給自己太長(cháng)時(shí)間
心理專(zhuān)家弗瓦爾發(fā)現，花兩年時(shí)間完成論文的研究生總能給自己留一點(diǎn)時(shí)間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫(xiě)論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫(xiě)作。所以，有時(shí)候工作時(shí)間拖得越長(cháng)，工作效率越低。
不要相信像“壓力之下必有勇夫這樣的錯誤說(shuō)法。你可以列一個(gè)設定短期、中期和長(cháng)期目標的時(shí)間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。如果拖沓影響了你的前程，不妨去看看心理醫生，認知——行為療法可能會(huì )有效。
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