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面對學(xué)生焦慮怎么辦
面對學(xué)生焦慮癥,家長(cháng)也不要過(guò)于緊張。如下是小編給大家整理的面對學(xué)生焦慮怎么辦，希望對大家有所作用。
什么是學(xué)生焦慮癥
學(xué)生焦慮癥是發(fā)生在學(xué)生中比較普遍的一種心理障礙,多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學(xué)生,而且女生發(fā)病的比例多于男生。
在分析“學(xué)生開(kāi)學(xué)焦慮癥”的原因時(shí),心理專(zhuān)家認為,開(kāi)學(xué)后不愿上學(xué)的原因首先是學(xué)生的心理壓力大。他們有的假期功課沒(méi)做完,擔心老師批評。有的在假期太舒服,睡眠、飲食沒(méi)規律,一想到開(kāi)學(xué)要早起早睡就難受,有的還伴有腹痛、頭痛、頭暈等癥狀。專(zhuān)家統稱(chēng)為“開(kāi)學(xué)焦慮癥”,并指出,開(kāi)學(xué)前后做好“心理按摩”是關(guān)鍵。
面對學(xué)生焦慮怎么辦
1、深呼吸和幻想
深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥,不過(guò)他們是兩種不同的緩解方式。對于青少年焦慮癥患者而言,在被焦慮癥困擾不堪的時(shí)候,可以嘗試做一下深呼吸,徹底的放松自己,這對于舒緩壓力,緩解病情,遠離焦慮和緊張有重要的意義。
2、轉移注意力
青少年焦慮癥患者在出現癥狀的時(shí)候,亦或是在自己遇到不良的情緒的時(shí)候,可以適當的采用轉移注意力的方式,來(lái)適當的緩解病情。轉移注意力的方法有兩種,一種是體育鍛煉,另一種是做一些自己感興趣的活動(dòng),比如聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)等。
3、保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)
積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段,精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒,嚴重的缺乏自信,從而導致各種精神疾病的到來(lái),焦慮癥是精神疾病的中的一種,因此也不列外,保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)可以在最短時(shí)間內化解患者的焦慮與不安。
4、善于調節自己的心境
學(xué)生的心情狀況對學(xué)習有很大的影響。挫折、壓力、疲勞、緊張或煩惱會(huì )使人心情不好,心情不好又反過(guò)來(lái)影響心理。心理和心境是互為前提的,互相影響的。要防治學(xué)習焦慮心理必須教育學(xué)生學(xué)會(huì )善于調節自己的心境,使自己經(jīng)常處于愉快、舒坦、恬靜、歡樂(lè )的心境之中。
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