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如何正確面對職場(chǎng)焦慮
01
在大城市里，二十多歲，我們在職場(chǎng)里忙碌，面對工作繁重，而薪水微薄，在單位發(fā)展空間不大，還要找對象，結婚、還房貸等壓力，我們時(shí)常會(huì )感動(dòng)焦慮，迷茫，甚至不知所措。
姍姍是我的一位高中同學(xué)，大學(xué)本科畢業(yè)后，到深圳某公司做會(huì )計，想想剛進(jìn)入財務(wù)行業(yè)的時(shí)候，真是一腔熱血，滿(mǎn)懷熱情。在這行做了六年，從一開(kāi)始最基本的出納做起，如今被提升為財務(wù)部主管。
本應值得高興的事，但有次閑聊，她說(shuō)，近來(lái)她直處于一種焦慮和迷茫的狀態(tài)。雖然現在我做財務(wù)主管，屬于管理崗位了，其實(shí)月薪很低，也就7000元，每天的生活很不規律，再加上客戶(hù)們苛刻的要求和各部門(mén)之間的競爭，我每天都是疲于奔命，有時(shí)月初趕報表，真的是累成了財務(wù)狗�，F在壓力更大了，想想以后的發(fā)展，這家公司的前景并不明朗，最近打算辭職，不想在這里干了，現在的年齡又比較尷尬，想去找新工作，hr都會(huì )問(wèn)你結婚生小孩的問(wèn)題，都不知如何才好。
02
剛畢業(yè)那會(huì )兒，我到某軟件公司上班，有段時(shí)間，每天面對幾百份郵件，我也比較焦慮，心理學(xué)上稱(chēng)呼為："郵件焦慮癥"。
每當一有郵件通知，我看到有"未讀郵件"，我就迫不及待打開(kāi)，就會(huì )涌起瞬間把它們消滅掉的沖動(dòng)，看看有什么問(wèn)題需要解決。連公司發(fā)布公告的郵件都會(huì )時(shí)不時(shí)查收一番。
那段時(shí)間真的讓我很焦慮，跟焦慮的是我那會(huì )兒還有位"咆哮帝"領(lǐng)導。
咆哮帝"，心理學(xué)上，"咆哮帝"稱(chēng)型的職場(chǎng)焦慮癥。工作事情要是沒(méi)處理好，他就發(fā)脾氣，甚至有些時(shí)候，事情并不是那么一回事，他也發(fā)脾氣。他也由于亂發(fā)脾氣得罪了不少人，事后他也樂(lè )呵呵的跟人道歉。
他有著(zhù)超高的標準和極低的耐心，總是認為自己的憤怒是對事不對人，所以三分鐘前可以把報告扔到你的臉上，三分鐘卻會(huì )跟你樂(lè )呵呵的，又會(huì )很關(guān)心地問(wèn)長(cháng)問(wèn)短。
03
有時(shí)我們?yōu)榱松�，不得不委屈一下自己�?/p>
心理學(xué)有種焦慮叫："微笑抑郁癥"，
指的是有些人為了干好工作保住飯碗，同時(shí)出于禮節的需要強作笑顏。
一位搞設計的同事，自稱(chēng)患有"微笑抑郁癥"她說(shuō)這種并非發(fā)自?xún)刃母惺艿牧晳T表情。面對朝令夕改導致一個(gè)方案改十幾稿反而改回原樣的客戶(hù)、總喜歡在下班時(shí)間打電話(huà)來(lái)抱怨的客戶(hù)，ui不斷修改，她始終面露微笑、熱情周到，從不愿讓自己心里的壓力和焦慮表露出來(lái)，臉上微笑內心抑郁的苦楚，別人不清楚的還以為她是一顆開(kāi)心果，看得開(kāi)。
04
面對職場(chǎng)上焦慮癥，我們該如何避免或是解決呢，這里給幾點(diǎn)建議，希望對有幫助。
1. 尋找優(yōu)越感，適當給自己充電
優(yōu)越感可以使人變得更自信，能適當有效緩解職場(chǎng)焦慮癥，因為一個(gè)有成就感的人的內心通常會(huì )充滿(mǎn)力量，正能量滿(mǎn)滿(mǎn)。
我們應該不斷提高自己的成就感，適時(shí)給自己充電，并將充電及時(shí)用在工作中。如果你熱愛(ài)自己的工作，隨時(shí)都可以在身邊發(fā)現值得學(xué)習的東西，而且是最有用的、最適合你選擇的充電內容。通過(guò)基礎與后續努力相結合，適應不斷變化的環(huán)境，達到充電的良性循環(huán)，提高我們的專(zhuān)業(yè)技能。
比如我做軟件開(kāi)發(fā)這行，畢業(yè)那時(shí)我是做網(wǎng)站建設的，后來(lái)因為對移動(dòng)開(kāi)發(fā)感興趣，就利用課余時(shí)間學(xué)習，掌握了另一門(mén)新技能，現在我就從事移動(dòng)開(kāi)發(fā)這行了。
2. 平時(shí)多注意增強身體鍛煉
身體是本錢(qián)，只有增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時(shí)不妨出外跑步等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。有條件的可以辦張健身卡，但千萬(wàn)要記得，別僅僅是辦了卡后，而沒(méi)有堅持鍛煉。有時(shí)是真的很忙，但也要抽空鍛煉。
我就喜歡跑步，每當跑完步，流汗后，我就覺(jué)得特別舒服，跑步雖然枯燥，但卻簡(jiǎn)單實(shí)際，建議你也試試。
3. 找好對象，傾述內心的苦衷和煩惱
當你不開(kāi)心時(shí)，你可以找你的親朋好友傾訴苦楚，或者去一個(gè)空曠無(wú)人的場(chǎng)所大聲喊叫，疏解心中的郁悶和苦衷。焦慮時(shí)人總愛(ài)把自己當成天底下最焦慮的，其實(shí)我們沒(méi)必要把自己變成個(gè)悶葫蘆。傾訴也是一種好的選擇。
但要注意，你的煩惱，懂你的人知道就行了，沒(méi)必要讓天下皆知。那樣只會(huì )讓人當個(gè)笑話(huà)來(lái)聽(tīng)，而不是故事，不僅沒(méi)有引起共鳴，反而聽(tīng)到一些嘲笑。理解你的人，經(jīng)歷過(guò)類(lèi)似故事的人，由于自己感同身受，會(huì )比較能理解你的心情和感受，跟你產(chǎn)生一種共鳴。情緒方面的心聲，說(shuō)給不感興趣的人聽(tīng)，根本是在對牛彈琴，絲毫聽(tīng)不進(jìn)去。跟什么樣的人，說(shuō)什么樣的話(huà)。對牛不要彈琴，牛聽(tīng)不懂，彈久了牛也會(huì )發(fā)脾氣的。愛(ài)要給那些珍惜自己的人，否則你的愛(ài)會(huì )廉價(jià)的毫無(wú)價(jià)值。話(huà)，也要只說(shuō)給懂的人聽(tīng)，不是每個(gè)人都愿意聽(tīng)你嘮叨。
要走的人你留不住，裝睡的人你叫不醒，不愛(ài)你的人你感動(dòng)不了。不聽(tīng)你故事的人，你就算把故事講得再怎么繪聲繪色，再怎么激情高雅，也是浪費表情。有些話(huà)不必說(shuō)給每個(gè)人，有些情緒是該說(shuō)給懂的人聽(tīng)就好。
看不見(jiàn)遠景,但經(jīng)過(guò)雨水的沖刷,近處的一切都變得清晰�？礋熁ㄊ且粋�(gè)很寂寞的姿勢,即便是一群人一起做，也會(huì )略顯得尷尬。其實(shí)每個(gè)人都在聽(tīng)故事，不過(guò)一些人是聽(tīng)過(guò)就過(guò)了，有的人是記在腦子里，思考。不適合的鞋子，再昂貴的鞋子就不要硬塞了，免得最后磨的是自己的腳，最終傷害的終究還是自己。
小結：
俗話(huà)說(shuō)，"治療不如預防"。調整好我們的心態(tài)，積極面對，尋求職業(yè)上的獨立，并對自己的職業(yè)有所定位，有所規劃，雖然不能知道多少年會(huì )發(fā)生什么，但我們可以給自己制定一份階段目標，不至于在職業(yè)生涯發(fā)展中陷入迷茫，產(chǎn)生焦慮，過(guò)于被動(dòng)。平時(shí)，要注意給自己充電，打造自己的職業(yè)競爭優(yōu)勢。
作者簡(jiǎn)介：我是洪生鵬，熱衷旅行、寫(xiě)作，目前過(guò)著(zhù)白天到工地搬磚、晚上寫(xiě)故事的生活。
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