心煩焦慮睡不著(zhù)怎么辦

心煩焦慮睡不著(zhù)怎么辦

　　焦慮抑郁是最常見(jiàn)的一種緊張情緒，是個(gè)體面對一個(gè)充滿(mǎn)競爭和敵意的世界而產(chǎn)生的渺小感、孤獨感、軟弱感、恐懼感和不安全感，常伴有交感-腎上腺系統的活動(dòng)水平提高，如心慌、氣短、憋悶、手心出汗、失眠、頭痛等癥狀。如下是小編給大家整理的心煩焦慮睡不著(zhù)怎么辦，希望對大家有所作用。

　　1.睡前泡腳：

　　成都安定醫院說(shuō)，睡前泡腳對于促進(jìn)睡眠有很好的作用。因為熱水可以緩解身體疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。睡前泡腳可以讓身體放松，更好的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

　　2.適當的運動(dòng)：

　　在睡前大家可以適當的進(jìn)行一些比較舒緩的運動(dòng)，比如散步、打太極等等。但是需要注意的是，一些劇烈的運動(dòng)是不適合在晚上做的，這樣對睡眠也不好。

　　3.合理飲食：

　　飲食對人們的睡眠有極大的作用，合理的飲食可以幫助我們睡眠得更好。介紹說(shuō)，日常飲食宜清淡，不要暴飲暴食等良好的飲食習慣可以幫助促進(jìn)睡眠。

　　當然，預防失眠的方法有很多，給大家介紹的只是其中的一部分常見(jiàn)的方法而已。在預防失眠的時(shí)候大家要注意堅持，不要急躁。如果患上失眠，請及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫院進(jìn)行相關(guān)檢查。

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